Waarom Vitamine D is belangrijk voor uw systeem

Het lichaam kan niet zonder deze steroïde vitamine, ongeacht het type. Het lichaam produceert deze steroïde vitamine, maar de produktiesnelheid kan worden verhoogd met goede voeding en blootstelling aan zonlicht. Zowel traditionele als onorthodoxe medische professionals gebruik maken van de verbinding bij het omgaan met dergelijke aandoeningen als alcoholisme, constipatie, pijn, ooginfecties, en talrijke soorten allergieën. Een van de redenen voor de verschillende toepassingen van deze steroïde vitamine hangt samen met het feit dat de samenstelling helpt om de absorptie van andere vitaminen en mineralen in het bloed te normaliseren.

Vitamin D is verkrijgbaar bij levensmiddelen. Zuivel producten zoals melk, boter en eigeel zijn uitstekende bronnen van de voedingsstof. Tonijn en sardines bieden tevens aanzienlijke hoeveelheden vitamine D en wordt gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam. Een aantal groene groenten geven ook dit element.

Kruiden en specerijen zijn ook goede bronnen van voedingsstoffen D. Euphrasia, luzerne en fenegriek bieden nuttige hoeveelheden van de vitamine. Deze kruiden geven goede alternatieve bronnen voor mensen die ervoor kiezen om te genieten van een veganistisch dieet. Gezondheid supplementen moet een alternatief alleen wanneer de natuurlijke bronnen zijn niet beschikbaar.

absorberen zonlicht is misschien wel de beste manier om op natuurlijke wijze te produceren steroïdale deze vitamine in het lichaam. Goede stralen van de zon, of die worden gevoeld tijdens de vroege ochtend en bij zonsondergang, kan het verbeteren van deze steroïde vitamine productie. Kunstlicht niet bieden dit voordeel. Om de productie van deze vitamine in je huid te maximaliseren, jezelf bloot aan de zon gedurende vijftien minuten. De toegenomen bezorgdheid over huidkanker zou hebben geleid tot een algehele vermindering zelfs lage niveaus van blootstelling aan zonlicht. Een kleine zon per dag nodig voor sterke botten en gewrichten.

Veel mensen worden getroffen door diëtetische tekortkomingen als gevolg van het ontbreken van dit element. Dichtheid van het bot kon afnemen. Je lichaam kan ook niet aan calcium en fosfor goed te gebruiken. Het vermogen van de bloedstolling kan worden verminderd. Vitamine D-tekort kan ook de efficiëntie van de lever te verminderen.

Er zijn manieren om een ​​vitamine D-tekort, zelfs als je in een gebied dat weinig of geen daglicht komt wonen corrigeren. Het nemen van voedingssupplementen is altijd een goed idee. Vraag altijd uw voedingsdeskundige over het supplement dat is voor u. Voortdurend controleert de hoeveelheid actief bestanddeel in de aanvulling. Het veranderen van wat je dagelijks eet kan ook helpen. Zelfs als het langer duurt, juist dieet kan helpen corrigeren tekort aan voedingsstoffen. De beste manier zou zijn om supplementen, zelfs als je gezond bent eten te nemen. . Problemen met de spijsvertering kan
  als een van de vele tekenen van vitamine D-deficiëntie;