Ben je weg te roesten? Het stoppen met anti-oxidanten

Van alle dingen die we moeten ons bezighouden met, voorkomen “! Interne roest &"; is waarschijnlijk niet op uw lijst. Toch moet het als het &'; s één van de belangrijkste dingen die je voor je gezondheid niet alleen te blijven kijken en jonger voelen, maar om ernstige ziekte te voorkomen kan doen.

Maar wat ik bedoel met “ interne roest &" ;? Als ik zeg dit aan mijn patiënten, ze bijna altijd breien hun wenkbrauwen en kijken wantrouwend naar me, net zoals je kan nu als je dit leest moeten doen! Laat het me uitleggen.

Onlangs hebben onderzoekers hebben ontdekt dat het menselijk lichaam, aan de binnenzijde, is veel zoals auto op de buitenkant! Met een constante blootstelling aan de lucht en andere elementen die oxidatie veroorzaken, kunnen auto's lelijke roest te ontwikkelen als ze niet goed verzorgd. Die verroeste onderdelen veroorzaken het metaal uiteen te vallen en we een nieuwe auto nodig. Nou, hetzelfde geldt voor het menselijk lichaam. Oh, u don &'; t ontwikkelen werkelijke roest die je ziet op een auto, maar een soortgelijke aandoening ontstaat in de vorm van ontsteking die lichaamsweefsel degradeert, net als roest degradeert metaal, en wordt het podium voor ernstige ziekte in set Deze schadelijk. ontsteking wordt veroorzaakt door een proces genaamd vrije radicalen die opgebouwd als ze niet tegen.

De sleutel tot het bestrijden van vrije radicalen en bijbehorende ontsteking is om ervoor te zorgen dat bepaalde essentiële vitaminen en mineralen die aanwezig zijn in onze voeding zijn. Deze vitaminen en mineralen componenten zijn zogenaamde antioxidanten. Ze vechten vrije radicalen en helpen de ziekte en veroudering tegen te gaan.

De beste Antioxidanten

Antioxidanten zijn bij ons geweest voor een lange tijd. Echter, het was niet &'; t tot de laatste tien jaar dat de gezondheid van de onderzoekers echt begrepen het belang van specifieke vitamines, mineralen en chemische stoffen in levensmiddelen die werken als agenten om ons lichaam uit ontwikkelingslanden ontsteking en breken houden. Hier zijn de belangrijkste banen die antioxidanten doen:

• Versterking van het immuunsysteem

• bevordering van een gezonde groei van de cel

• Versterking van het hart en het cardiovasculaire systeem

• Versterken van de hersenfunctie en het geheugen te scherpen

• Aids bloedcirculatie

• Vermindert ontstekingen in het lichaam, in het bijzonder gewrichten en vasculaire systeem

• Verbetert toon huid en vermindert rimpels

• Aids in het normaliseren van cholesterol

Let &'; s kijken naar de meest krachtige antioxidanten die vandaag beschikbaar zijn die u kunt nemen in uw dieet dat je kunt verjongen en houden je gezond uitgangspunt op cellulair niveau:

Alfa-Liponzuur (ALA): Inloggen Deze metabole antioxidant is gebruikt in Europa voor de komende decennia te behandelen /voorkomen diabetische zenuw voorwaarden van gevoelloosheid en tintelingen die kunnen begeleiden de ziekte. Het helpt ook reguleren bloedsuikerspiegel, vermindert cravings voor suiker, en bestrijdt insulineresistentie. Onlangs hebben Amerikaanse artsen begonnen met het ook aan hun diabetespatiënten te behandelen. ALA kan ook in hersenweefsel zeer goed zoals het is zowel vet en water oplosbaar. Er wordt gedacht in staat om beroertes te voorkomen en zelfs te behandelen /voorkomen dat de ziekte van Alzheimer. Het helpt ook de huid er jonger en steviger. 100 mg per dag in te nemen bij de maaltijd (voorkomt brandend maagzuur, die vaak optreedt bij ALA op een lege maag).

Co-enzym Q-10:
Een zeer gunstig antioxidant voor het hart en energie in het algemeen. It &'; s moeilijk om een ​​adequaat niveau van dit enzym te krijgen van voedsel. Een goede aanvulling levert ongeveer 60-100 mg per dag.

Vitamine A:
In zijn voorloper vorm van beta-caroteen, vitamine A bevat natuurlijke retinol die cosmetische bedrijven nemen in strijden om de beste rimpel crème die er zijn. Het helpt ook de longen en de ogen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Wat goed eten bronnen zijn wortelen, zoete aardappelen, lever, en eigeel. Een goede aanvulling moet ongeveer 3500 mg bevatten.

Vitamine B2 /riboflavine:
Ondersteunt een gezond immuunsysteem, regelt de productie van gezonde rode bloedcellen, houdt de huid en de ogen gezond. Veel commerciële voedingsmiddelen worden aangevuld met B2, maar goed eten bronnen zijn melk, vlees, groene bladgroenten, en noten.

Vitamine C:
Het onderzoek van Linus Pauling decennia geleden bleek deze vitamine te hebben in de buurt wonderbaarlijke eigenschappen en gelegen zelfs virussen te doden. Het creëert collageen in onze huid en helpt “ breien &"; samen huid, ligamenten en pezen, die niet alleen minimaliseert rimpels op onze gezichten maar houdt gewrichten en spieren soepel werken. Goed eten bronnen van C zijn alle citrusvruchten. Hoewel sommige mensen adviseren meer, ik voel me in ieder geval 1000 mg per dag, is gunstig. Neem in verdeelde doses van 500 mg per maaltijd.

Vitamine D3:
De meesten van ons zich bewust van vitamine D zijn geweest van het drinken van melk, maar onlangs deze vitamine op de voorgrond van het zijn een krachtige antioxidant en is gekomen. De meesten van ons hebben een tekort aan deze vitamine, zeker als we niet veel tijd doorbrengen buiten. 1000 mg per dag is een goed niveau. Als je uit te gaan in de zon ten minste 15 minuten per dag, kunt u uw dosis of twee keer per week te verlagen

Vitamine E:.
Vitamine E is een belangrijke antioxidant, maar onlangs een aantal controverse is opgedoken op de voordelen voor de gezondheid. Voorheen werd aangeprezen als het helpen voorkomen van hart-en vaatziekten, maar een aantal recente onderzoekers het niet eens met dit. Ik denk dat als je je houdt aan de alfa-tocoferol vorm van E, you &'; ll profiteren van de beste voordelen van E. Voedsel bronnen zijn saffloerolie, tarwekiemen, mango's, noten, of 400 mg te vullen formulier.

Groene thee-extract:
tot daar met resveratrol als een krachtpatser antioxidant, groene thee bevat catechine en ECOG, die riemen van onderzoek hebben aangeprezen als het hebben van een groot aantal voordelen voor de gezondheid, zelfs genezen van maagzweren! Drink een paar kopjes per dag, of neem groene thee-extract in pilvorm.

Lutein:
vooral gunstig antioxidant voor de ogen /visie. Helpt voorkomen macula degeneratie en “ veroudering ogen &"; syndroom. Beste bronnen zijn lommerrijke donkere greens, zoals boerenkool, spinazie, boerenkool

Lycopeen.
Een recente toevoeging aan de belangrijke antioxidant familie, in het nieuws de laatste tijd over het helpen bestrijden van prostaatkanker, lycopeen komt meestal van tomaten, maar alleen in hun gekookte vorm, zoals gestoofd of tomatensausen (marinara, etc). Het is ook aanwezig in watermeloen, papaya en abrikozen.

Resveratrol:
Een ongelooflijke antioxidant aanwezig in rode wijn en donkere rode en paarse druiven heeft zich bewezen in het onderzoek naar een antioxidant, anti-aging, krachtpatser zijn. Het werd ontdekt toen de onderzoekers kwam over wat en' s nu genaamd “ de Franse paradox &" ;. De Franse mensen eten nog vetrijke diëten zeer lage hartziekte. Ze drinken ook grote hoeveelheden rode wijn, zodat onderzoekers gekeken naar de wijn misschien een oorzaak van de paradox. Ze vonden de chemische stof resveratrol, dat voorkomt oxidatie van vet en cholesterol, te voorkomen dat het steeds slecht plaque in hart bloedvaten, waardoor hart-en vaatziekten te voorkomen. Er wordt ook gedacht aan een aanvulling op gewichtsverlies om dezelfde reden. 100-200 mg per dag wordt aanbevolen.

Selenium:
Als u in het Midwesten leeft, u en' re waarschijnlijk een tekort aan deze belangrijke antioxidant mineraal vanwege bodem-minerale uitputting. De meeste bodems heel Amerika waarschijnlijk worden tekort aan dit mineraal ook en dus zo is voedsel gekweekt daarin. Selenium helpt de schildklier functie optimaal en breekt kankerverwekkende toxines. Paranoten, die grote pompoenvormige gelige nuts, een grote hoeveelheid selenium in hen. Eet een paar van deze dag en uw selenium behoeften zal worden verzorgd, of aan te vullen met een 200 mcg capsule per dag.

Mijn aanbeveling

In dit artikel , I &'; ve beursgenoteerde mijn “ superster &"; lijst van anti-oxidanten en hoe zij kunnen profiteren je gezondheid. Ik heb het gevoel dat de meerderheid van bewijs ondersteunt antioxidanten als cruciaal voor een goede gezondheid.

Echter, met de huidige en' s levensstijl en mineralen verarmde grond, is het moeilijk om voldoende voedsel dat hoge niveaus van deze belangrijke antioxidanten bevat eten. We zouden moeten nogal wat voedsel per dag, elke dag, verbruikt deze antioxidant niveaus optimaal te houden en dit zou bijdragen aan onze obesitas-epidemie!

Dat &'; s waarom ik denk dat het &'; s belangrijk om hoge vitaminen en mineralen bevatten voedsel te eten bij elke maaltijd en ervoor zorgen dat we &'; re krijgen van voldoende antioxidanten, hetzij in multivitaminen, of aan te vullen formulier om ons de beste kans te geven live een langer en gezonder leven! .

Markus Rosenberg, MD
Instituut voor Gezond Aging

www.vitalmaxvitamins.com