Hoge cholesterol voedingsmiddelen die u moet vermijden

Als u een van die mensen die lijden aan hoge cholesterol, een van de beste en de eerste manieren waarop u uw cholesterolgehalte kan beheersen het is door uw dieet. Het probleem is dat veel mensen zijn verward over welke voedingsmiddelen dat ze weg moeten blijven van en welke voedingsmiddelen zijn beter voor hen. De reden daarvoor is dat er een verschil is tussen cholesterol en cholesterol in het bloed.

Volgens de meeste richtlijnen gezondheid cholesterol mag niet meer dan 300 mg per dag voor een normaal gezond persoon, maar als je iemand bent die lijdt hoog LDL cholesterolgehalte, dan dagelijkse inname niet meer dan 200 mg per dag.

Cholesterol wordt gedefinieerd als een wasachtige substantie welke in dierlijke vlees en weefsels. Het kan worden gevonden in rood vlees, eieren, vis, gevogelte en zuivelproducten. Aan de andere kant, elk soort voedsel dat afkomstig is van planten cholesterolvrij. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel vet planten zoals avocado &'; s en pindakaas. Dit is waar het is verwarrend voor mensen, want als ze verbruiken grote hoeveelheden plantaardige olie die is 100% food vet, deze kunnen hun cholesterolgehalte in het bloed verhogen door grote hoeveelheden als het wordt gecombineerd met een hoog cholesterol voedsel.

De bottom line is dat het bloed LDL-cholesterol niveaus worden gemanipuleerd door de hoeveelheid verzadigd vet dat mensen consumeren. Er is een directe correlatie tussen de hoeveelheid verzadigd vet dat mensen eten en LDL in het bloed. De vuistregel is dat voor elke procent in calorieën die worden verkregen door het eten van verzadigd vet, cholesterolgehalte in het bloed te verhogen met twee procent. Op de achterkant een ieder procent daling in verzadigd vet inname zal resulteren in een twee procent cholesterolgehalte te verminderen.

Wat u moet onthouden is dat het vermijden van een hoog cholesterolgehalte voedingsmiddelen zal de LDL verlagen. De meeste mensen niet de impact te realiseren dat het verminderen van inname van verzadigd vet is op deze niveaus. Ze moeten beseffen dat er meer is dan alleen het verminderen van cholesterol eetgewoonten.

Een van de redenen waarom mensen in de war raken over de reden waarom het cholesterolgehalte kan verhogen in de bloedstroom is de manier waarop veel voedingsmiddelen worden bereid. Een goed voorbeeld hiervan is een van iedereen &'; s favoriete ontbijt van goede oude spek /worst en eieren. I &'; weet zeker dat je al gehoord over hoe hoog eieren zijn in cholesterol, maar de realiteit is dat ze een zeer kleine invloed op cholesterolgehalte in het bloed. Het verzadigd vet in de worst en spek is de boosdoener die de grootste impact op de LDL-cholesterolgehalte heeft.

Gefrituurde voedingsmiddelen zijn een andere belangrijke bijdrage als het gaat om het cholesterolgehalte. Er zijn veel voedingsmiddelen die geen bedreiging vormen voor ons totdat ze gepaneerd en gebakken in hete olie. Voedingsmiddelen zoals vis en andere zeevruchten worden geacht goed voor ons vanwege de omega-3 vetzuren die ze bevatten zijn, maar helaas zodra deze voedingsmiddelen worden gefrituurd en gegeten, de verzadigde vetten verhoogt slechte LDL cholesterol en annuleert enig voordeel voor de gezondheid, dat eerder het voedsel.

Ik hoop dat u vond deze informatie nuttig en als u graag meer informatie over manieren om gezond te leven, dan kunt u terecht op mijn gezond eten website waar u veel informatie vinden om u te helpen
  leven een lang en gezond leven.;