Een sterke Workout zal profiteren van Goede Voeding

Veel mensen vragen zich vaak af wat ze moeten eten voor en na een training en als het het beste om te eten voordat je de training, na of beide. Als je hebt gekeken naar een antwoord op een van deze heb je waarschijnlijk gevonden ton van informatie. Meest frustrerende is dat geen van de informatie beantwoordt waarschijnlijk wat je echt wilt weten.

Als u uit te werken of het nu gaat om gewicht te verliezen, in vorm te krijgen of gewoon om gezond te blijven wilt u ervoor zorgen dat je lichaam is zowel fysiek als mentaal klaar voor het werk dat op het punt staat te ondernemen. Om dit te doen moet u ervoor zorgen dat uw lichaam goed wordt gevoed. Dit betekent dat je het eten van een lichte snack ongeveer een uur voor de training gaat beginnen.

Een yoghurt, fruit of een smoothie zijn enkele mogelijke ideeën te consumeren voor de training als je weinig tijd. Als u meer tijd om daadwerkelijk te zitten en te genieten van wat je dan een portie bruine rijst, met magere eiwitten en een fruit of groente zou een betere optie zal hebben. De voedingsstoffen die zijn voorzien in het voedsel dat je eet is wat er om je te helpen het te maken door de hele training.

Nadat u uw training zult u ook willen ervoor zorgen dat je eten hebt voltooid. Het hoeft niet meteen te zijn, maar het eten van één tot twee uur na de training is voltooid zal helpen aanvullen wat verloren is gegaan. Omdat je lichaam al zijn opgeslagen tot energie is uitgeput het voedsel dat je kiest om te vervangen moeten gezond zijn.

Eiwit is essentieel in een post workout maaltijd te nemen. Eiwit is een belangrijk mineraal dat helpt de spieren verder uit te bouwen en te herstellen zich na de training voorbij is. Het andere ding op te nemen zou een koolhydraat, zoals bruine rijst of volkoren pasta, omdat de opslag van energie reserves voornamelijk bestaan ​​uit koolhydraten.

Water is het laatste stuk naar ervoor te zorgen dat je lichaam is aan de uitdaging uit te werken. Zorg ervoor om water te drinken voordat u druk op de sportschool, tijdens de training en na het voorbij is. Dit zorgt ervoor dat de dingen gesmeerd en werken de manier waarop ze moeten worden
.