Gezonde voeding voor gewichtsverlies - Als je een laag vet of low carb

De twee belangrijkste kampen als het gaat om gezonde voeding om gewicht te verliezen lijken low carb of vetarm zijn. Nu beide kunnen effectief zijn als gevolgd correct maar ik voel me het beste werkt voor de meeste mensen is de low carb aanpak. Gewoon om te verduidelijken wanneer ik praat over koolhydraatarme diëten betekenen niet het Atkins-dieet, omdat ik persoonlijk denk niet dat dit speciaal dieet gezond. Noch ben ik tegen bepaalde koolhydraten en denken dat koolhydraten een belangrijke rol spelen in de gezondheid en vitaliteit.

Geen reden om te denken dat de low carb is de beste optie is als je op een dieet met weinig vet zijn nog steeds consumeren te veel bewerkte geraffineerde koolhydraten zoals pasta, bagels, brood, granen, rijst, koekjes, frisdranken, vruchtensappen, snoep, crackers, enz. Het is dit soort voedsel dat ik denk dat zijn de belangrijkste boosdoeners voor waarom zoveel mensen in gewicht en strijd om het later te verliezen.

Het is heel moeilijk om verwerkte koolhydraten te vermijden, zelfs wanneer het proberen gezond, want door slimme marketing een grote hoeveelheid voedsel dat wij denken dat ze goed in werkelijkheid vol geraffineerde bloem en andere additieven. Het verbruik van deze gaat naar piek bloedsuiker en het creëren van een sterke stijging van insuline aan de directe lichaamsvet opslag te stimuleren en daadwerkelijk verhoogt de honger naar willen meer.

Naast jaren van overtollige gewichtstoename van het eten van bewerkte koolhydraten kan je lichaam beter bestand tegen insuline en geen verrassing maken dat we nu zien meer en meer type 2 diabetes optreden bij veel mensen de leeftijd steeds jonger

Hoe dan ook, uit eigen ervaring zou ik adviseren dat mensen die moeite hebben om gewicht te verliezen het meest zullen profiteren van

1. De algehele vermindering van op basis van granen in uw dieet (pasta, granen, crackers, rijst, etc)

2. Krijgen de meeste van uw koolhydraten uit groente, hele vruchten, bessen en noten.

3. Als je moet eten graan voedsel gaan voor de zemelen en kiemen van het label zoals ze zijn de meest voedzame en vezels ontbijtgranen. Dit omvat voedingsmiddelen zoals haver zemelen, tarwekiemen en rijstzemelen.

Het is gemakkelijker om op koers te blijven met een low carb plan.

Mijn lichaam samenstelling was veel beter toen beperkt koolhydraten. In tegenstelling tot toen ik in een vetarm dieet toen ik was altijd gericht op de inhoud van vet in elke maaltijd alles wat ik wist dat ik moest doen was weg te nemen van zetmeelrijke koolhydraten en vervangen voedsel met extra groenten en bronnen gezonde vetten, zoals avocado, guacamole, noten, zaden. Ik ontdekte ook dat mijn eetlust was niet zo hoog, dat was natuurlijk, de calorieën die je eet te verminderen, zonder erover na te denken.

Nu is mijn maaltijden zijn meestal primaire

Primal maaltijden bestaan ​​uit veel eiwitten en goede vetten en minder koolhydraten, en dit is wat ik graag over de maaltijden tijdens de week. Maar ik ben in het weekend soms verzwakken genieten van meer vetrijke maaltijden hoog in koolhydraten. Ik denk dat dit is omdat ik meer ontspannen en met vrienden, dus het is meer de verleiding. Echter, gedisciplineerd in de weken en dagen van intermitterende vasten als ik in staat ben om deze lekkernijen te genieten en arm blijven.

Er zijn momenten waarop ik weinig koolhydraten en weinig vet.

Als u nodig hebt om lichaamsvet te verliezen snel te zeggen voor een vakantie of een after-party moet worden beperkt calorieën uit koolhydraten en gezonde vetten. Dit betekent dat alleen eiwitten zoals reinigen kipfilet en veel fruit bij elke maaltijd een paar weken, in het algemeen de neiging om te werken.

Net als bij alle gezonde voeding om gewicht te verliezen de beste is wat voor jou werkt. Denk maar aan de opties beschikbaar voor iedereen van deze aanpak is de meest gezonde en effectieve.

Ik woon in Marbella, Spanje en werk als personal trainer. Ik heb een passie voor gezondheid en fitness coach voor de mannen en vrouwen over hoe je een aantrekkelijk slank lichaam, dat een leven lang duurt krijgen
.