5 Snack maaltijden voor Low GI Diëten

Als het kan komen snacken wanneer je op de minimale GI-dieet, wilt u iets dat snel te maken en snel te eten en veel belangrijker lekker kan zijn. U krijgt een aantal keuzes voor u toegankelijk op de huidige markt op dit moment vinden dat zeer laag voldoende om de glycemische index, zodat u om hapje en houd uw bloedsuikers typische als u diabetes etc.
heb

De zeer Eerst voedingsmiddel dat is een gunstige optie voor snack bovendien als voor een maaltijd zal het gebruik van haver zijn. Havermout zijn lager voldoende over de index en zijn daarom een ​​zeer gezonde keuze, omdat ze niet alleen bieden u vezels, maar bieden ook koolhydraten. Voor dit doel, zou u in staat zijn de meest effectieve van even werelden te hebben zonder afbreuk te doen aan een eetgewoonten of uw suiker fasen. Havermout eerder in de ochtend gegeten zal afvlakken uw bloedsuiker, die als begint weg van veel te groot kunnen vertrekken u traag en vermoeid door de dag. Als u een persoon die graag uw haver bezitten zoet zal zijn, is de kans groot dat je wilt om te kijken naar het gebruik van kunstmatige zoetstoffen in tegenstelling tot het gebruik van suiker of honing. Door gewoon het toevoegen van extra vezels voor uw haver door gebruik te maken van schone fruit zoals bessen (bosbessen zijn opmerkelijke welzijn extra voordelen op hun eigen, zodat zijn altijd een uitstekende beslissing) of een banaan, bent u in een positie om vollere houden uitgebreid tijdsintervallen.

De tweede beslissing die je zou kunnen willen overwegen voor een snack kan de nederige oranje zijn. Meerdere mannen en vrouwen denken dat watermeloenen verblijft totaal van "water" zijn superieur aan uw behoeften in het geval dat de werkelijkheid is dat de sinaasappels zijn in principe groter ... Het eten van de oranje in vergelijking met eigenlijk het drinken van het sap dat is ook minimaal voor de index hier omdat het de meerderheid die neigt u vollediger maken voor een langere periode in plaats van de vloeistof de voorkeur. Dat beschouwd, andere vruchten die ook zeer laag en perfect voor tussendoortjes zijn: appels, bananen, pruimen, perziken en peren. Al die kunnen ook genezen uw zoete verlangen dat is eigenlijk een bonus.

De 3e voedingsmiddelen die kwalificeert als een lage GI snack is popcorn. Popcorn kan een hele korrel, die meer vezels dan gewone chips en ijs bevat, dus stopt de honger sneller. Popcorn is zeer laag in vet, weinig suiker, en een paar zou lager in smaak pleiten zonder de kabels van karamel, chocolade of zout, maar het is niet. Lichtjes spuit de popcorn met een laag vetgehalte spuiten waarna het bestrooi met kaneel, nootmuskaat, of een kunstmatige zoetstof voor het geval dat je het leuk lief, of kruiden bijvoorbeeld knoflookpoeder, chilipoeder, paprika etcetera moet je het leuk hartig. Gewoon vooral omdat het gezond zou niet suggereren het zou niet stylen geweldig! Houd in gedachten wanneer je zou kunnen eten van popcorn moet zijn om te voorkomen winkel gekocht die normaal hoog in zout of suiker en boter. Alleen maak je popcorn en krijg plezier van de GI manier.

De vierde van onze snack maaltijden zijn pinda's. Pinda's zijn minimaal rond de grafiek wordt een peulvrucht (omdat het splitst in twee items) en nooit serieus een moer als zeggen dat een macadamianoten (waarvan één hele stuk kunnen zijn). Pinda's zijn niet alleen laag op de glycemische index, maar ze hebben andere verschrikkelijk punten bijvoorbeeld worden totaal van vitamine E dat is uitgegroeid gedocumenteerd worden als een anti-oxidant dat het risico op kanker te verminderen, ook als steeds een goede basis Coenzym Q10, die het hart beschermt wanneer u ondergaan van verstopte slagaders. Pinda's zijn meestal niet alleen meer vezels maar ook hoger in eiwitten en bovenmatig mono-onverzadigd vet dat wordt opgemerkt dat het risico van cardiovasculaire ziekte verminderen tegelijkertijd. Ze kunnen meer calorie beladen zijn, zodat al het voedsel - matiging kan cruciaal zijn. We zijn niet aan de andere kant verwijst naar gezouten pinda's, maar enigszins recente elementaire pinda's.

De laatste snack die u kunnen helpen om al die bloedsuikers op focus te houden en zijn aan de vermindering van de conclusie in de glycemische index grafiek kan een bescheiden salade zijn. Je zult in staat tegenover kleinere salades te komen in de detailhandel op hetzelfde moment als het maken van uw persoonlijke salade te kiezen met u om te functioneren of faculteit. Krijg met elkaar wat sla, tomaat, paprika en toe te voegen aan dat sommige quinoa met vinaigrette en je zou een uitstekende salade. In het geval u besluit om wat vlees toe te voegen aan uw salade meestal beslissen over mager varkensvlees of rundvlees, omdat dit samen met het niveau van het eiwit dat je inname kunt inschakelen. Je bent in staat om eieren, kaas, groenten en meer toe te voegen aan uw salade, die zal helpen om je compleet voor langere tijd duur te handhaven. Wanneer met behulp van een dressing op uw salade, kiest olie of azijn, maar zou je moeten dressing hebben, zeker kies je 1 dat is verminderd in calorieën.

Klik hier om Low Carb Scarsdale Dieet Recepten
GO.