De beste spieropbouwende voedsel in uw dieet op te nemen

Wist u dat, ongeacht hoe hard je de sportschool, al uw inspanningen kan worden verspild als u niet het voeden van uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft als u niet thuis de sportschool? Laten we voorstellen dat je een uur busting je achterste opheffen van uw beste. Naar aanleiding van dat, je naar beneden wat water en hoofd naar beneden naar een hamburger met de jongens te hebben. Waarom niet? Het biedt eiwit toch? Nou, het belangrijkste probleem is dat je lichaam vraagt ​​meer voeding dan alleen uw typische hamburger en frietjes. Het neemt de juiste combinaties van eiwitten, koolhydraten, vetten en aminozuren om de spieren te geven wat ze nodig hebben om terug te verdienen van de training maar ze doorstaan.

De volgende voedingsmiddelen zijn enkele goede spieren verpakte levensmiddelen in gedachten bij te houden maken, koken en zelfs het kopen van uw maaltijden. Wat je in je lichaam is erg belangrijk, dat zal invloed hebben op wat je krijgt van te maken.

Ontbijt, het ei, en u.

Onder de lekkerste gerechten voor de spieropbouw zeker is het ei. Eieren worden meestal de perfecte eiwit. Dit soort eiwit heeft de hoogste biologische waarde van voedsel. Te parafraseren, het biedt de perfecte vorm van eiwitten die nodig zijn voor de ondersteuning van uw lichaam dan enig ander voedsel, zelfs rundvlees. Je moet minder ei calorieën dan calorieën uit enig ander voedsel aan het eiwit spieren van je lichaam nodig om te bouwen krijgen

Een omelet met sommige groenten gemengd in (je kiest welke) u zal geven.

Zinc
Iron
vitamines B6, B12
Vitamine D
Vitamine E
Foliumzuur
riboflavine
Fosfor

Enjoy Salmon

Een andere grote keuze aan eten die ideaal is voor de spieropbouw is zalm. U hebt waarschijnlijk gehoord dat deze voedingsstof rijke vis is rijk aan omega-3 vetzuren. Wat er precies is dat ga doen voor jezelf na een training? Het kon eigenlijk verminderen van de hoeveelheid van de spier eiwit dat afbreekt na de training. Met andere woorden, het verhoogt uw herstel tijd. Je krijgt veel hart voordelen voor de gezondheid van deze, ook. Omvatten dingen zoals bladgroenten om deze maaltijd te voltooien en u zult op uw manier aan een voedingsstof verpakt, spiermassa gebouw maaltijd.

Eet Rundvlees

Ok, ja , dat hamburger is misschien een goede optie zijn. Dit is omdat het zich volledig van de eiwitten het lichaam nodig heeft. Echter, en dit is een groot probleem, moet u de kwaliteit hier. Vet vlees zijn niet van plan om u te helpen. Anders, rundvlees geladen met ijzer en zink. Beide zijn essentieel voor spieren op te bouwen. Bovendien, rundvlees is een geweldige bron van creatine. Kijk voor de lendenen van rundvlees in plaats van die vette soorten. Dat houdt de calorieën tellen. Bovendien, voeg tenminste een groene groente of zelfs extra koolhydraten.

Deze Too

Andere voedingsmiddelen die een onderdeel van uw dieet zou moeten zijn zoals ze zijn verpakt met de juiste voedingsstoffen voor de opbouw van spieren zijn de volgende:

Amandelen
Olijfolie
Yoghurt

Welke voedingsmiddelen heb je elke dag eten? Hoeveel van deze zijn eigenlijk werken voor je hele lichaam om je spieropbouw doelen te stimuleren? Als je niet weet, kijken naar de voedingswaarde-informatie op de achterkant van de pakketten. Kijk voor eiwitten en, in het bijzonder, aminozuur componenten.
Elke maaltijd u in moet voeding hebben overwogen dat uw doelstellingen van het herstel en de opbouw van die spieren moeten steunen. Altijd genieten van een evenwichtige maaltijd na een training. Zorg ervoor dat u ontvangt van goede kwaliteit aminozuren in uw dieet. Ja, moet je koolhydraten hebt. Ja, het toevoegen van proteïne poeder om uw maaltijden draagt ​​bij aan het ook. De sleutel hier is om te denken eiwit. Voeg vervolgens voeding verpakte levensmiddelen om het uit te balanceren. Belangrijker nog, veel plezier. . Ras wordt het interessant
  houden en het zal uiteindelijk vonk uw creativiteit!;