De waarheid over Comfort Eating - Deel 2

In deel 1 nodigde ik u om te beginnen met een blik op die voedingsmiddelen die zijn uitgegroeid tot vaste troost-eten voor u, evenals de gevallen dat u de meeste kans om het "gebruik" hen (- en als ik zeg "gebruik" , het is voor een reden omdat we absoluut niet gebruiken voedsel of andere stoffen als instrumenten om ons te veranderen van de ene manier van misselijkheid of een ander)

In deel 2 zal ik:.

* Praat u door enkele van de meest voorkomende troost-eten uit te leggen waarom ze zo vaak

* Geef je een aantal ideeën over hoe om deze te vervangen en in welk tempo

* Bespreek " waarom rauw? " in dit scenario en waarom rauw voedsel zou moeten worden van de nieuwe troost-eten

* En uiteindelijk helpen u proactief te pakken elk comfort eten van problemen die u hebt er in een manier die praktisch, plezierig en uiteindelijk haalbaar.

Er is veel te dekken en dat is een verheven claim, dus laten we het!

Common Comfort Foods

Ik wil beginnen met het herzien een van mijn belangrijkste filosofieën rond voedsel, en dat is dat voedsel, zoals alles in ons universum bestaat uit energie. Net als wij, elk voedsel of gekookt of rauw, heeft zijn eigen unieke energie blauwdruk en wanneer we kiezen voor een voedingsmiddel, of we het nu beseffen of niet, we kiezen voor de energie van dat voedsel in ons lichaam te brengen en daarmee een soort creëren staatshoofd wijziging of alchemie.

Voor de meeste mensen dit feit is totaal onbewust. We hebben gewoon bereiken voor een voedsel, eet en denk er niet meer over, tenzij het maakt ons bijzonder ziek of zwaar voelen. Maar voor degenen die een beetje meer aandacht besteden het duurt niet lang om te beseffen dat als we kiezen voor verschillende voedingsmiddelen hebben we verschillende reacties. - Op elk niveau

Om dit makkelijker te begrijpen en volledig "krijg" I 'ga nu bespreken een paar verschillende voedingsmiddelen. Dat zijn degenen die het vaakst worden genoemd als zijnde troost-eten, en ik weet zeker dat je minstens één of twee hier die resoneren met u te vinden. Mijn hoop is dat door te begrijpen hoe dit werkt bij een chemische en /of energetisch niveau je beter geïnformeerd en meer bewust van wat er werkelijk aan de hand bij de overhandiging een voedingsmiddel, waardoor u de allerbelangrijkste perspectief nodig vrij van te breken verslaving of afhankelijkheid van een bepaald levensmiddel of een andere slopende stof.

Brood (en andere tarweproducten)

Tarwe is een van de meest verslavende voedsel van alles, in het bijzonder in de vorm van brood wanneer het wordt vaak gecombineerd met zout en suiker - twee andere krachtige verslavende stoffen. Tarwe zelf is interessant omdat het opioïden bevat - van nature voorkomende, maar uiteindelijk verdovende en kalmerende stoffen die ook zeer verslavend. Dit is de reden waarom de meeste mensen voelen zich slaperig of een beetje "hersendood" na het eten van toast, sandwiches, pasta of pizza - ik weet zeker dat je weet wat ik bedoel ...

Energetisch brood heeft een langzame , comfortabele soort energie over. Het maakt niet precies je wilt opstaan ​​en sprint doet het? Jas in boter en het is net terug in de baarmoeder te gaan ... dit is waarom "hot druipt toast" is zo'n een liefdesrelatie voor velen. Het is de ultieme schuilplaats - er is gewoon nergens anders je wilt zijn als je hebt dat rommelige, romig, smelten, taai nog drassige mondvol die haar heilloze weg met je

Cheese

Kaas lijkt een moeilijke los te laten voor velen, en dit kan vaak worden toegeschreven aan de niet-zo-voor de hand liggende, maar eigenlijk heel reëel zoutgehalte. Vaak is het helemaal niet over de zuivel maar om het zout dat sommige mensen te bereiken voor.

Cheese heeft ook een troostende energie, niet in het minst stel ik me zoals het is geproduceerd uit "moedermelk", niet alleen van onze soort natuurlijk. In feite is elke vorm van zuivelproducten wordt vaak gegeten of gedronken op een manier die wordt gebruikt om te ontspannen, te voelen vertroetelen en in het algemeen Slob uit! Kaas is dus gloopy en dicht al is degene die aan het uiteinde van de melkveehouderij bereik - het is vet, dikke, zoute, kruimelig en voelt zich voeden op een bepaald niveau en toch de realiteit is dat voor de meeste, zo niet alle, kaas , zoals met alle zuivel, is zeer slijm vormen en echt ons niet goed van dienst op cellulair niveau. Het dient eigenlijk alleen de vacht ons binnen en dit is inclusief onze emotionele bewustzijn. Voor de meeste mensen kaas begint en eindigt met smaak en mondgevoel - dan dat het is gewoon niet een geweldige algehele ervaring.

Potatoes

Aardappelen zijn vrij "tam" in vele opzichten, maar ze worden gegeten om "de kloof te dichten" of ons het gevoel zwaarder wanneer onze energie begint te tillen of uit te breiden. Wanneer ze gefrituurd of gebakken in olie dan zijn ze nog extremer in hun effect als gekookte vetten echt kan vertragen het lichaam af als ze zo veel moeilijker te verteren en te verwerken (en niet te vergeten potentieel toxische). De energie van aardappelen is solide, complex (het zetmeel zijn niet ideaal voor ons lichaam, zelfs bij goed gekookt) en flauw; dus terwijl het ons niet emotioneel zal mollycoddle zo veel, zal het voorkomen dat ons van denken te veel en in een positie om een ​​groot deel van de actie te ondernemen - dus als je hebt geprobeerd om een ​​aantal veranderingen in het leven na te streven, maar het bereiken van aardappelen is kan gewoon omdat je probeert om jezelf te vertragen.

Chocolade

gekookt of rauw is er nog steeds, voor mij althans, veel dingen over chocolade die ik voelt zijn niet behulpzaam. Traditioneel chocolade wordt verkocht als een luxe, te behandelen of te belonen en is uitgegroeid tot een algemeen erkend en gevierd deel van ons leven en de wereld voor deze en andere redenen. Dus het is geen verrassing dat miljoenen over de hele wereld te bereiken voor chocolade komen regen of zonneschijn! Het wordt gezien als de perfecte volwassen tot wondermiddel om het leven zijn - iets om te gebruiken om een ​​groot evenement te vieren of te genezen van een gebroken hart of iets daar tussenin - en vanwege de manier waarop het is verpakt in een mooie glanzende decadente zoek wrapper het komt in een zeer verleidelijke en sexy pakket. Conventionele gekookte chocolade is een bijzonder verslavend combinatie zoals het zuivel, cacao en suiker gecombineerd. We weten al dat zuivel en suiker zijn niet onze gezondheid bondgenoten bij de beste tijden (één gloops ons, de andere maakt ons gespannen), maar cacao zelf bevat theobromine en cafeïne, beide stimulerende middelen, dus waarom wij chocolade kan gebruiken om te kalmeren of te verheffen afhankelijk van welk aspect van het wij emotioneel kiezen om te tekenen op. Praat over tweesnijdend zwaard! Zoals voor rauwe chocolade, goed, mijn ervaring is dat op een niveau dat inderdaad voel ik me zalig, maar op een ander niveau gooit me niet in de lijn. Ik kan gewoon niet hetzelfde uit te voeren. Als afstemming en aansluiting zijn twee van mijn belangrijkste waarden en ik wil en nodig een hoge output vind ik dat zelfs rauwe chocolade voor mij is geen voedsel wil ik dan eens eten in een blauwe maan.

Wijn

Alle alcohol kan verslavend zijn, zoveel is geen geheim, maar wijn lijkt te worden gezien als misschien wel de meest aanvaardbare drankje van allemaal, met name onder vrouwen of samenwonende paren. Het ding over alcohol is dat het wordt gezien als een sociaal "cool" drug zijn en er kan eigenlijk druk om deel te nemen, en toch is de bottom line is dat alcohol op zich is gewoon ongezond op zijn zachtst gezegd. (Het is de druiven in de wijn die de gezondheid eigenschappen niet de alcohol!). Van alle bovengenoemde stoffen, wijn is een van de meest verraderlijke en met een glas wijn elke avond na het werk kan een van de gemakkelijkste en meest slopende gewoonten te krijgen in, vooral als je serieus over het maken van grote dingen gebeuren in je leven. Het letterlijk en figuurlijk neemt je 'uit je hoofd "- en als je uit je hoofd is er niemand in de bestuurdersstoel wat betekent dat de enige plek waar je kunt gaan is waar je laat de alcohol neemt u
<. p> Hoe te vervangen of te upgraden

Als u het gevoel klaar om het comfort eten achter je is het belangrijk om een ​​paar dingen in gedachten te dragen zetten.

De eerste is dat de meesten van ons zijn niet groot bij het opgeven van het comfort 's nachts, en de tweede is om te weten dat er een aanpak die is meer geschikt voor u, afhankelijk van de manier waarop je bedraad zal zijn.

De beste eerste stap die ik heb gevonden is om te bepalen of u het soort persoon die, zodra hun geest is opgebouwd, kan gewoon iets meer 'niet doen. " Dus bijvoorbeeld, als je voelt dat je kunt gewoon stoppen met je troost-eten van keuze zonder problemen, dan zou je in wat ik liefdevol de categorie "hardcore" noemen vallen!

Als aan de andere kant heb je meer emotioneel gedreven en weet gewoon dat als de comfort food is weggenomen zul je echt worstelen, dan val je in wat ik zal net zo liefdevol de categorie 'softcore' noemen.

Voor de hardcorers onder u uw missie bewegen zal ernaar om duidelijk zo snel mogelijk over waar je focus zal plaats gaan krijgen. Nu dat u deze voedingsmiddelen uit je leven hebt verwijderd, wat voedsel gaan hun plaats en welke activiteiten /hobby's /bezigheden ook, als je veel extra tijd en energie op uw handen zult hebben en je nodig hebt om beginnen na te denken over wat je gaat doen, zodat je niet terug door gebrek aan opties.

Voor de softcorers (dat is wat ik was) vaak de meest geschikte aanpak vooruit is één twee dingen, afhankelijk van hoe verschanst uw comfort eetgewoonten zijn. De eerste is om je voedsel keuzes te upgraden. Dus bijvoorbeeld als frietjes en kaas zijn je spullen, dan zou je mogelijk upgraden naar gekookte aardappelen in plaats van gebakken en ongepasteuriseerde kaas in plaats van gepasteuriseerde (geiten in plaats van koeien idealiter), zodat je nog steeds je aardappelen en kaas, maar in veel schoner, minder verslavend pakketten. Mits je bewust rond dit verblijf vindt u dat het wordt gemakkelijk om te laten deze voedingsmiddelen gaan volledig op tijd als je dat wenst.

De tweede benadering is om het voedsel te vervangen door andere, niet-eetbare traktaties die nog zal brengen het comfort of de kick die je zoekt, maar dat het niet biochemisch doen. Enkele voorbeelden kunnen zijn: Upping uw zelfzorg spel (nieuw kapsel, het doen van uw nagels, een massage, een nieuwe dagelijkse ritueel van een warm bad aromatherapie etc.); gaan naar nieuwe plaatsen; dingen die je altijd al wilde doen, maar hebben nog nooit rond aan het doen; curling op de bank met een deken, goed boek of film; journaling om je emoties te laten uit op een eerlijke, het vrijmaken manier.

Dit zijn slechts een paar ideeën, maar ik volstrekt raden u het opstellen van uw eigen lijst en je zult waarschijnlijk ook vinden het vooral handig om terug te gaan naar de oorspronkelijke lijst van de week een en naast elkaar eten en emotie lijst het ding dat je gaat doen in plaats, dus je hebt een kant en klaar naslagwerk als geen ander!

Dus waarom Raw?

Met alle gezegd, kan het duidelijker waarom rauw voedsel hier nuttig kan zijn, althans in termen van het overwinnen van de meer verslavende aspecten van emotioneel eten en bepaalde troost-eten, echter, er is een keerzijde dat we absoluut moeten aanpakken voordat ze verder gaan.

Zoals velen van jullie zullen weten, hoe meer rauw je eet, hoe meer ruwe kunt u emotioneel voelen! Door het verwijderen van de gekookte troost-eten kun je jezelf kwetsbaar en "alleen" zonder de omhelzing van chocolade, of de afstomping van toast, of het luchttransport van de wijn te voelen! Dus gaan rauw op zich is geenszins genoeg. Het kan zelfs verergeren bestaande emotionele problemen en maken ze het gevoel nog intenser dan voorheen - ugh! De oplossing hier is om pro-actief te krijgen. De bottom line is dat als je niet meer verstoppen onder het dekbed voedsel je nodig hebt om uit te komen en te spelen, en dus betekent dit aanpakken wat het ook is dat je probeert te ontsnappen uit in de eerste plaats.

And terwijl ik erken dat dit makkelijker voor sommige mensen dan anderen, of gemakkelijker in sommige situaties dat anderen, het is, zoals ik al zei, de bottom line. Er is nergens anders om te gaan.

Het ding is, heb ik het gevoel dat het leven te kort is om het uit te geven onder het dekbed, eerlijk gezegd. Nu en dan, prima, we moeten allemaal dekbed momenten! Maar om je leven op die manier te leven? Wat een verspilling en een schande dat zou zijn.

Er is zo veel meer voor je te doen, zijn, hebben en ervaring ... drogeren jezelf zal niet een optie als je erachter te komen wat het is je wilt te doen, zijn, hebben en ervaring in dit leven.

Grote dingen die ik weet het, maar er is de waarheid ervan. Dit is de reden waarom rauw voedsel in de tijd van uw nieuwe troost-eten zullen worden als ze zullen steunen en ervoor zorgen dat je kunt maken van uw dromen waar. En er is veel meer comfort kan hebben bij dat besef dan de nooit eindigende escapisme dat de meeste mensen kiezen voor. Tenminste je nu weet dat je een keuze hebt, en het is een zeer reële en spannend!

Appeltaart Smoothie

Deze maaltijd-in-een-glas gemaakt door onze raw food leraar, Nina Dench, biedt de perfecte oplossing als je iets dat decadent, toegeeflijk en herfst voelt willen.

Met een subtiele hint van appel en kaneel dit is een van die recepten die is geliefd bij volwassenen en kinderen.

Serves 1-2.

Ingrediënten

• 2 bevroren bananen

• 1 appel geschild

• 1 kopje water

• 1 eetlepel amandel boter

• 1 eetlepel agave siroop

• 2 theelepels gemalen kaneel

Routebeschrijving

1) Meng alle ingrediënten op hoog vermogen tot een gladde massa.

2) Serveer onmiddellijk
.