Vitamines

Voedsel Vitamines spelen een belangrijke rol om een ​​menselijk lichaam. Zonder het, zou het lichaam niet goed functioneren. Ze helpen ons goed te groeien, geeft energie en voor de universele welzijn van het lichaam. Het menselijk lichaam als we weten dat het niet kan produceren vitaminen. Dus om vitaminen te storten op ons lichaam, zijn ze in onze voeding te zetten of door de mens gemaakte voedingssupplementen. Zij worden het best ingenomen met voedsel in te nemen die zouden opnemen zonder.
Er zijn twee soorten vitamines, vetoplosbare vitamines en de in water oplosbare vitaminen. Vet-oplosbare vitaminen zijn eten je inname die is opgeslagen in het vetweefsel en de lever totdat zij worden genomen totdat het lichaam ze nodig heeft. Voorbeelden hiervan zijn vitamine A, D, E en K. Hoewel de in water oplosbare vitaminen zijn die vaak moet worden vervangen als ze don &'; t opgeslagen in het lichaam als vet-oplosbare als alternatief zij rechtstreeks reisden naar je bloedbaan en het onnodig wordt geplast. Voorbeelden van het in water oplosbaar vitamine C en B (B1, B2, B6, B12, pantotheenzuur, foliumzuur en biotine)
Hier zijn de verschillende Vitamines, het gebruik ervan en een paar voorbeelden van voedselbronnen.:

Vitamine A – Dit helpt in cel reproductie, brandstof immuniteit en is vereist voor sommige configuratie van hormonen. Het verbetert ook de visie en helpt het behoud van een gezonde huid. Eten Bronnen: Papaya, Mango, spruitjes, Pompoenen, tonijn, en eieren enz
Vitamine B1 – is het noodzakelijk in de productie van energie. Het helpt om koolhydraten om te zetten in energie. Is belangrijk om het zenuwstelsel, het hart en de spieren. Eten Bronnen: ananas, druiven, maïs, aardappelen, rundvlees, tonijn, Koe en Sojamelk
Vitamine B2 –. voor de groei van het lichaam en de productie van rode bloedcellen. Helpt ook omzetten koolhydraten in energie. Eten Bronnen:. Banaan, Lychee, Lima Bonen, asperges, lamsvlees, varkensvlees, en de donkere vlees van kip
Vitamine B3 – U de prestaties van de huid, zenuwen en het spijsverteringsstelsel. Eten Bronnen:. Avocado, Peach, Loganbessen, Okra, champignons, zoete aardappelen, kipfilet, Turkije spek, en Hamburger
Vitamine B5 – goede cholesterol, van vitaal belang voor het metabolisme en de productie van hormonen. Eten Bronnen zijn watermeloen, Starfruit, kruisbessen, pastinaak, Butternut squash, kaviaar, yoghurt, Geroosterde eend
Vitamine B6 – is essentieel voor de productie van antilichamen in het immuunsysteem. Nodig voor de chemische reactie van eiwitinname. Meer eiwitten, hoe meer vitamine B6 nodig. Bronnen voedsel: granaatappel, passievrucht, groene peper, Spirulina, Bok Choy, Beef Worst, Haring, Catfish
vitamine B9 –. helpt de productie van DNA-cellen handhaven hersenfunctie en essentieel voor het spinale vloeistoffen. Bronnen voedsel: bramen, frambozen, artisjok, kool, Cheddar kaas, magere yoghurt, Beef Jerky
Vitamine B12 –. hetzelfde als de andere B-vitaminen. Helpt de stofwisseling, productie van rode bloedcellen, en het behoud van het centrale zenuwstelsel. Eten Bronnen: rundvlees, vis, gevogelte en zuivel
Vitamine C –. een antioxidant; lichaamsweefsels beschermt tegen oxidatie. Bronnen voedsel: Kiwi, boerenkool, baars, soja bonen
Vitamine D –. de zon vitamine. Ondersteunt samensmelting van calcium en magnesium. Bronnen voedsel: roomkaas, Koeien melk, Ansjovis, hotdogs
Vitamine E –. dezelfde rol als vitamine C helpt ook reparatie kleine wondjes, kalmeert gebroken /benadrukte weefsel en minimaliseert de ouderdom uiterlijk. Bronnen voedsel: Boysenberries, snijbiet, Sardines
Vitamine K –. een vetoplosbare, vitale rol om de bloedstolling. Eten Bronnen: Peer, spinazie, lam, rund
Dus is het belangrijk om bij te houden wat je eet te houden en weten wat belangrijk is voor u om te consumeren om een ​​gezond en lang leven voor zich te behouden
...