How To Become A Defensieve Eater

Defensief rijden rijdt gekenmerkt door voorzichtigheid, zorgvuldigheid en redelijke voorzichtigheid met het doel van het maken van de weg op een veilige plaats, niet alleen voor een defensieve bestuurder, maar voor andere mensen ook. Iedereen die een chauffeur &' bezit; s vergunning moet worden goed thuis in dit concept

Dus hoe in de wereld is het van toepassing op het eten.? Nou, gezien het feit dat de Noord-Amerikaanse voedselvoorziening is geworden bezoedeld door genetisch gemodificeerde organismen, chemicaliën, en de verwerking, laat me de manieren tellen.

Het eten landschap in onze cultuur is uitgegroeid tot een virtuele mijnenveld. Er zijn verborgen toxines en conserveringsmiddelen vermomd als onschuldig gezonde voedingsmiddelen in. Om de gemiddelde consument, lijkt niets mis te zijn maar bij nader onderzoek, de scène wordt behoorlijk eng.

Foods beweren te worden verrijkt zijn een goed voorbeeld. Sterker nog, ze &'; re 1 van de grootste overtreders! Fabrikanten eten ze eerst ontnemen vitaminen en mineralen in het productieproces om de houdbaarheid te verhogen alleen ze opnieuw toevoegen in het einde.

Bij tarwemeel bijvoorbeeld in de meeste gecommercialiseerd broden, de zemelen en de kiem (de delen van de tarwe die vitamines en mineralen bevatten) worden geëxtraheerd en als gevolg daarvan, het lichaam absorbeert het anders.

Hoe is dit slecht? In plaats van het proces dat langzaam en gestaag, het verstrekken van duurzame energie, samen met een groot aanbod van B-vitamines, je lichaam breekt verrijkte meel veel sneller, waardoor je bloedstroom overspoelen met te veel suiker in 1 keer.

Je lichaam moet dan overuren om het overtollige te absorberen werken en uiteindelijk slaat het op als vet. Dit resulteert in een plotselinge pieken en dalen in uw bloedsuikerspiegel die uw kansen van diabetes type 2 en obesitas verhoogt. Niet goed

Wanneer u &'; re in de matrix, verward over je keuzes, deze 3 tips om u te helpen een defensieve eter en ervoor zorgen dat u en' re het krijgen van de hoogste kwaliteit voedsel.

Tip # 1: Lees Etiketten

Geloof het of niet, kan dit een erg moeilijk 1 voor de meeste mensen. Overwegende dat niet zo lang geleden de gemiddelde ingrediënten op een voedingsmiddel label waren ongeveer 5, nu heb je &'; re waarschijnlijk te vinden zo veel als 25 of meer – de meeste van die je kunt van &'; t zelfs spreken

Een goede vuistregel is hier als je kunt &'; t uitspreken, it &'; s niet bedoeld voor menselijke consumptie. 5 ingrediënten of minder is een goed doel als je &'; re lezen van etiketten, en ze zouden moeten zijn 1-woord ingrediënten zoals broccoli, kool of boerenkool. Smart shopping doesn &'; t vereisen een doctoraat in de voeding, maar met slimme winkelen vaardigheden verstandig

Tip # 2: Koop Whole, Organic Foods Vaak

Ik weet dat veel mensen klagen over de prijs. van organische stoffen, maar wist je dat je meer voor conventionele voedingsmiddelen te betalen in uw fiscale dollar

Ze gebruiken veel bestrijdingsmiddelen conventioneel geteelde voedingsmiddelen groeien, en er &';? sa prijs te betalen voor het gevaarlijk afval opruimen. En raad eens wie &'; s het betalen van het? Zeker niet Uncle Sam! It &'; s YOU

Groenten en fruit hebben slechts de helft van de voedingswaarde ze gebruikt om in de jaren 1950 &';. S tegenwoordig, omdat de gronden zijn zo uitgeput, dat op zijn beurt put je lichaam van de broodnodige voedingsstoffen en mineralen.

Organics zijn de investering, niet alleen de gezondheid verstandig, maar de dollar te wijs waard. Here &'; sa vergelijking om te laten zien wat ik bedoel:

• 2 middelgrote organische zoete aardappelen @ $ 1 of kleine friet uit een fast food joint geladen met vet en zout
• 2 biologische rode paprika @ $ 1 of een supersized kan van zeer verfijnde, overdreven gezoet pop
• 6 biologische kipfilet @ $ 10 of een sub combo van Subway Restaurant • 2 wild gevangen zalmfilets @ $ 15 of een grote pizza
• 18 biologische eieren @ $ 3,50 of een McDonald &'; s hamburger ingespoten met antibiotica en hormonen (yum)

U krijgt de essentie? De meeste mensen don &'; t knuppel een wimper ten koste van een nieuw paar sneakers, maar $ 0,65 voor een biologische appel? No way!

Eten is wat je maakt wie je bent. Je haar, je huid, je nagels, je vermogen om te denken en functioneren – alles! U &'; re de investering waard. I &'; D persoonlijk liever mijn geld uitgeven aan kwaliteit voedsel dan co-betaalt

Dat brengt mij op,

Tip # 3: Cook alsof je leven ervan afhangt, omdat het geen

Met onze drukke, snelle hectische levensstijl, je &'; re waarschijnlijk denken die de tijd heeft om te koken! Maar koken doesn &';. T moet te veel van uw tijd als u uw tijd effectief te gebruiken

U hoeft alleen maar een paar uur per week om batch kok en hebben voorgekookt bereide maaltijden op de hand. Bijvoorbeeld, maak een hele pot van bruine rijst en quinoa en het gebruik in salades, als bijgerecht, of een ontbijt pap gedurende de week.

Of, maak een dubbele pot van chili of twee keer zo veel gebakken kip als je normaal zou doen en bevriezen als je moet. Mijn theorie is koken een keer twee keer te eten

Zet deze tijdbesparende technieken te gebruiken en je &';! Ll bespaar je scheepsladingen ongewenste gifstoffen en allergische stoffen in je voedsel dat er de oorzaak van uitbraken van indigestie, psoriasis, een opgeblazen gevoel, obstipatie en meer

De toegang tot de gezondheid van voedsel is nogal complex worden, maar het doesn &';. t moet zijn als je jezelf arm met de juiste informatie en maken het een topprioriteit elke dag. Als een gezondheids-coach, 1 van mijn belangrijkste doelen met mijn klanten is het opleiden van hen over waar te superieure voedselbronnen die kosteneffectief zijn.

Als u graag een gratis Initial Voeding Assessment uit te vinden voor jezelf, dan contact met mij op [email protected] aan de slag
.