Hoe om te eten gezond als je kunt niet je eigen potje koken

Proberen om gezond te blijven kan blijken te zijn een zeer moeilijke taak zijn, vooral als je beperkte middelen om mee te werken. Neem studenten, ze wonen in kleine slaapzalen met kleine koelkast en ze hebben geen toegang tot kachels of keukenapparatuur. Als u een zakelijke reiziger, je vertrouwen op vooraf gemaakte restaurant eten dat vaak beladen met zout, vet en andere ongezonde conserveringsmiddelen. Het is heel moeilijk om een ​​goede gezonde maaltijd met verse groenten en fruit te vinden zonder de nodige ondersteuning. Het goede nieuws is dat er manieren die je gezond kunt blijven en voorkomen gewichtstoename, zelfs als u niet in staat om uw eigen maaltijden te bereiden.

De meest voor de hand liggende manier om gewichtstoename te voorkomen is om deel te nemen in een of andere vorm van regelmatige lichaamsbeweging. Je hoeft niet te behoren tot een lidmaatschap van de sportschool als die kan duur zijn of te ver van uw huis. Lopen 30 minuten per dag is een geweldige manier om te oefenen. Het kan onder meer wandelen om te werken als je in de buurt woont, naar en van uw auto op de parkeerplaats, winkels in winkelcentra of het nemen van een mooie wandeling na het werk rond het park of de stad. Als u woont in een gebied waar de veiligheid is een probleem, oefening binnenshuis door en de trap omhoog gaan, sit-ups, wandelen of hardlopen in plaats of touwtje springen.

Zorg ervoor dat je niet de keuze om maaltijden overslaan om te proberen om gewicht te verliezen, want dit is een mythe te maken. Het lijkt misschien een logische beslissing, omdat het eten van minder middelen consumeren minder calorieën, maar de waarheid is wanneer je dit doet, je lichaam &'; s zal de stofwisseling vertragen om energie te besparen, waardoor het opslaan van vet. Wanneer u besluit om te eten, zal het voedsel worden opgesplitst veel langzamer dan normaal en het zal ook worden opgeslagen als energie of vet die niet tijdens de oefening zal worden verbrand.

Een ander probleem met het overslaan van maaltijden is dat je lichaam zo hongerig dat het zal ertoe leiden dat u te veel te eten als je eenmaal besluit om een ​​maaltijd te eten zal zijn. Een goede vuistregel is om elke paar uur ergens eten rond 5 of 6 kleine maaltijden per dag. Je kon eieren voor het ontbijt en hebben een klein stukje fruit een paar uur later. Hebben een broodje voor de lunch en snack op crackers in de namiddag. Zorg ervoor dat u onder andere eiwitten en koolhydraten in elke maaltijd. Gezonde snacks onder meer noten, gedroogde vruchten en pindakaas.

Probeer zo veel stress in je leven te vermijden als je kunt, omdat het kan leiden tot gewichtstoename. Het kan leiden tot maaltijden overslaan, eet meer fast food, te verminderen lichaamsbeweging en krijgen weinig tot geen slaap. Een van de beste manieren om stress te bestrijden is om regelmatig een pauze op het werk of op school te nemen. U kunt ook praten met één van uw collega's of maak een korte wandeling tijdens je lunchpauze. U kunt ervoor kiezen om enkele diepe ademhalingsoefeningen te doen of luisteren naar zachte muziek om uw zorgen te verlichten. Het allerbelangrijkste voor u is om te kunnen tekenen dat je lichaam klaar is voor een fysieke of mentale pauze herkennen.

Als je een drukke hectische schema, kan het ertoe leiden dat u uit eten vaker en dat is niet goed als het grootste deel van het voedsel zit vol met vet en zout, dat kan leiden tot gewichtstoename, maar er zijn ook gezondere opties beschikbaar die je nodig hebt om te zoeken naar. Salades zijn altijd goede keuzes, maar wees voorzichtig bij het toevoegen van kazen, dressings of croutons, omdat ze veel gram vet en calorieën kunt toevoegen aan uw maaltijd. Bestellen gegrild of gebakken gerechten in plaats van gebakken, omdat ze minder vet zal hebben. Snijd uw maaltijd in de helft van de meerderheid van de maaltijden in een restaurant hebben twee keer zo veel eten als je nodig hebt in één portie. Vraag voor een doos en neem de resterende eten huis met u en op die manier, zal u niet alleen bespaart calorieën, zul je lunchen voor morgen.

Last van alle, moet u ervoor zorgen dat u veel water drinken om jezelf gezond en gehydrateerd te houden. Zorg ervoor om water mee te nemen terwijl u weg bent van huis. Als u probeert om gewicht te verliezen drink een glas water voor de maaltijd en na het eten en het zal helpen voorkomen dat u te veel eten. Zorg ervoor dat uw lichaam te hydrateren als je verliest een veel zweet tijdens de oefening. Als je moe bent van het drinken van water te krijgen, probeer een aantal sap of thee voor een verscheidenheid, maar vergeet niet dat sap heeft calorieën en suiker, dus drink met mate. Drink niet veel frisdrank of koffie als het niet goed is voor je lichaam.

Het stoppen van gewichtstoename kan moeilijk zijn, maar door een paar kleine eenvoudige wijzigingen, kunt u op uw weg naar een gezondere levensstijl .

Ik hoop dat u dit artikel genoten En als u graag een aantal grote gratis informatie over gezond eten, dan kunt u terecht op mijn website waar u een aantal grote gratis tips om u te helpen een lang en gezond leven ..