Nutrition Labels: Laat u niet misleiden

We willen allemaal gezonder zijn, dus we proberen om iets dat gezond is kopen, maar soms hebben we worden misleid in het denken iets is beter dan het eigenlijk is!. Ik hoop dat dit bericht zal u helpen zoeken naar bepaalde dingen op het etiket, zodat u niet opnieuw worden bedrogen.

Als u een product koopt is het gewoon de calorieën die je blik op? Als dat waar is, dan laten we &';! S oplossing die nu

Het allereerste wat je moet kijken is de portie. Let &'; s zeggen dat u een product gekocht en keek naar het etiket en het heeft 100 calorieën per portie. Dat is geweldig goed, totdat je kijkt naar de portie grootte, waarvan 4 porties stelt. Als u het gehele product te consumeren dan je net gegeten 400 calorieën! Don &'; T WORDEN DOOR porties misleiden! de extra calorieën kan leiden tot gewichtstoename

Nu ik je aandacht te besteden aan de portie laat &';.. s praten over wat anders moet je kijken naar

Je moet altijd beperken voedingsstoffen zoals vet, transvet, verzadigd vet, cholesterol en natrium.

Producten die rijk zijn aan deze voedingsstoffen de producten die u wilt vermijden omdat ze lichaamsvet zal toenemen, verhogen het cholesterolgehalte, en kan leiden tot veel andere zijn gezondheidsproblemen. Hoge bloeddruk is een groot probleem en het beperken van natrium kunnen helpen om het naar beneden. Wanneer is gaat om vet willen we de verzadigde vetten en transvetten te beperken en kiezen voor producten die bevatten enkelvoudig of meervoudig onverzadigde als een betere keuze.

Dat zijn de voedingsstoffen die je moet vermijden of beperken zoveel mogelijk. Er zijn andere voedingsstoffen die u moet ervoor zorgen dat u genoeg van krijgen. Veel van onze voeding oorzaak ons ​​om dergelijke voedingsstoffen zoals voedingsvezels, vitamine A & ontbreken; C, calcium, en ijzer. Het belang van calcium name een vrouw &'; s voeding is goed gedocumenteerd. Een dieet dat rijk is aan groenten en fruit en volkoren producten die voedingsvezels, vooral oplosbare vezels bevatten, en laag in verzadigd vet en cholesterol kan het risico op hart-en vaatziekten te verminderen.

Laatste en zeker niet in het minst is de ingrediëntenlijst.

De lijst van ingrediënten is het hart van een product als het je laten zien wat het is gemaakt van. Dit is erg belangrijk als je kunt zien of er geen onnodige extra dingen, zoals suikers en conserveringsmiddelen. De manier waarop de lijst bestanddeel aangebracht is vanaf de meest tot de minst. Dat betekent dat wat als eerste in de lijst ingrediënt de grootste hoeveelheden in het product. Dit is cruciaal want als je vermeld dicht bij het begin van de lijst van ingrediënten suikers dan weet je dat er veel van bevat. Er zijn ook andere namen die toegevoegde suiker kan hebben, zoals maïssiroop, high fructose corn syrup, maltose, dextrose, sucrose, honing en ahornsiroop. Transvet heeft ook andere namen zoals gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Een product kan een lijst dat het doesn &'; t rechtstreeks bevatten transvet, maar als het deze oliën dan trans vet in het product bevat

Laat me een voorbeeld van hoe wij bedrogen geven
<.. p> U koopt een product dat beweert te zijn “ Wheat Bread &" ;. Als je kijkt naar het etiket zegt het “ verrijkte bloem &" ;. Dit is iets wat je niet wilt als het woord “ verrijkt is een woord dat u wilt vermijden. Vervang verrijkt met volkoren. Een bedrijf kan het product tarwe noemen als het een bron van tarwe bevatten meestal in zeer kleine hoeveelheden. Ze gaan zelfs over en voeg een bleekproces te geven het uiterlijk van tarwe. Dit is alle wettelijke oorzaak zolang er is een soort van tarwe in het product kan worden genoemd “ tarwe &" ;.

Ik hoop dat ik je geholpen bij het begrijpen van voeding labels
Exercise and Nutrition Tips.
.