De 6 beste voedsel op te nemen in uw Weight Loss Plan

Wanneer u denkt over het verliezen van gewicht, iedereen wil gewoon snel gewicht te verliezen. Zelden zal iemand iets zeggen als: “ Ik wil het gewicht te verliezen, terwijl ervoor te zorgen dat ik eet al de juiste spullen &"; Opgroeien, onze moeders altijd vertelde ons om onze groenten te voltooien en gezond voedsel te eten, omdat ze waren goed voor ons. Maar hoeveel weten we eigenlijk over de voedingsmiddelen die goed zijn voor ons en vooral die we moeten nemen in onze plannen van het gewichtsverlies? Let &'; s erachter te komen

Tomatoes

Eerste op de lijst- tomaten.! Die doesn &'; t graag wat zoete, sappige tomaten? Dus wat is het over andere dan het feit dat ze tomaten &'; re rijk aan vitamine C? Anders dan dat rijk is aan vitamine A, K, C, kalium en foliumzuur, tomaten zijn laag in natrium, calorieën en verzadigd vet. Nu als je &'; re op een dieet, luister. Tomaten zijn rijk aan vezels en hebben een hoog watergehalte waardoor ze een filling maakt. En als dat wasn &'; t genoeg, wist u dat tomaten zijn een grote bron van antioxidanten en wordt aangeraden om diabetici te helpen houden hun bloedsuikerspiegel onder controle. Zeker, dit geeft je genoeg van een reden om jezelf te grijpen sommige tomaten!

Groene thee

Als je nu &'; re op een dieet, je &'; ve waarschijnlijk gehoord van de verhalen rondom de gewichtsverlies en gezondheid voordelen van groene thee. Studies hebben aangetoond dat groene thee stimuleert gewichtsverlies door het verbranden van vet cellen in een sneller tempo. Het is ook aangegeven door studies dat zij nuttig zijn voor de bloeddruk en cholesterol, wat een voordeel voor iemand met overgewicht en diegenen die een risico lopen op het ontwikkelen van deze aandoeningen. Dus als u &'; re op een plan van het gewichtsverlies, maken het een punt om groene thee bevatten om uw dagelijkse voeding!

Broccoli

​​Dieters over de hele wereld al zweren bij broccoli en met goede reden! Een superfood, broccoli is rijk aan eiwitten, vitaminen en mineralen, al die het lichaam nodig voor groei en ontwikkeling. Het helpt om je metabolisme in brand gestoken en de hoge vezelgehalte maakt je een vol gevoel en stoepranden uw snacken dringt. Dus als u &'; re op zoek naar een paar pond te laten vallen, maak er een punt om wat broccoli in uw dieet op te nemen.

Zalm

Nu weten we dat de zalm heeft een relatief hoog vetgehalte, maar het is nog steeds een populaire keuze onder de lijners over de hele wereld. Waarom? Omdat zalm is een van de beste bronnen van omega-3 vetzuren, die de insulineresistentie van het lichaam vermindert en stoepranden uw honger eraan. Bovendien zijn de vetsamenstelling helpt om de bloeddruk onder controle en bevordert een goede cardiovasculaire gezondheid. Des te meer reden om de zalm onder meer om uw maaltijden!

Extra vergine olijfolie

De voordelen voor de gezondheid van de extra vierge olijfolie kan niet genoeg worden benadrukt. Extra vergine olijfolie bevat enkelvoudig onverzadigde vet dat helpt de slechte vorm van cholesterol, ook wel bekend als LDL (low-density lipoprotein) cholesterol. Hierdoor wordt het risico van hartkwaal ook verminderd, waardoor een extra voordeel voor mensen met overgewicht. Gebruik olijfolie om je mager vlees en vis, smaak uw volkoren brood of pasta koken of motregen het over salades en groenten tot voedzame, gezonde maaltijden te maken.

Bladgroenten

Hoewel het vooruitzicht van het eten van uw greens minder dan opwindend kan zijn op het eerste, maar het beste deel over het is dat ze kunnen worden geslopen in maaltijden gemakkelijk. Geladen met voedingsstoffen en voedingsvezels, bladgroenten hulp in spijsvertering regelgeving, versterken het immuunsysteem en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en type 2 diabetes. Sommige bladgroenten je moet nemen in uw plan van het gewichtsverlies - spinazie, paksoi, sla, boerenkool, snijbiet, boerenkool, rucola (rucola) en waterkers. Gooi ze in een salade, voeg ze toe aan je eieren of gewoon roerbak ze als begeleiding bij uw maaltijden en je hebt jezelf een voedzame rand om uw gewichtsverlies.

Als het gaat om het verliezen van gewicht, je hebt om het goed te doen. It &'; s belangrijk om al uw maaltijden houden van gezondheid en voeding in het achterhoofd en met 6 van deze voedingsmiddelen te plannen, kunt u van &'; t mis gaan
.