Ontgiften kan helpen uw gezondheid doelen!

Aan het begin van een nieuw jaar veel van mijn patiënten te maken resoluties om gewicht te verliezen, stoppen met roken, meer bewegen, of bezuinigen op hun alcoholgebruik. Nadat ik hen vertellen hoe blij ik ben dat zij &'; ve besloten om betere controle van hun gezondheid ze &' nemen; re vaak verbaasd als ik vertel hen dat een van de beste dingen die ze kunnen doen om te springen beginnen hun nieuwe gezondheid doelen is om eerst detox!

Als u &'; ve die een minder dan gezonde voeding, als u rookt, misschien &'; ve een beetje te veel alcohol in het afgelopen vakantie gehad, it &'; s een goede inzet van uw lichaam zit vol met giftige stoffen die zijn waardoor je traag, hoofdpijn krijgen, opgeblazen, mistig-minded, en zelfs pijnlijke in uw gewrichten voelen!

Een goede interne detox regime kan helpen uw lichaam laten gaan van onzuiverheden in uw bloed, lever, weefsels en helpen zich te ontdoen van de pond van beïnvloed afval in uw dikke darm waar veel van deze toxines worden gehouden en voortdurend opnieuw uit te brengen in uw systeem. Ontgiften is een geweldige voorbereidende reiniging apparaat dat echt het succes van een verbetering van de gezondheid-regime kan stimuleren.

Let &'; s kijken naar enkele eenvoudige en effectieve detox regimes die u kunt gebruiken voor een paar dagen van de maand, wanneer je voelt dat je het nodig hebt

Hoe te ontgiften

Detoxing doesn &'; t moet een ingewikkelde procedure. Sterker nog, ik don &'; t aanraden hele varken in een detox zuiveringen regime om mee te beginnen. In plaats daarvan moet je beginnen om geleidelijk toe te voegen als je de ongezonde stoffen (suiker, witte bloem producten, sigaretten, alcohol) te verminderen. Ik stel voor dat je begint met een 1-2 dag sap snel en vervolgens met een lopende dikke darm te reinigen voor 10 dagen tot 2 weken

Hot citroen /limoensap. Heb gebruik van 2 TB aan verse of gebotteld citroen- of limoensap in 8 oz van warm water. Zoeten met een beetje Stevia als je moet. Drink deze eerste ding in de ochtend bij het opstaan, ongeveer 20 minuten voor het ontbijt. Citroen /limoensap helpt de lever te reinigen zichzelf uit. Dit is mild genoeg elke ochtend te doen

Juice Fast.
Een sap snel kan het spijsverteringsstelsel te rusten voor 1-2 dagen van vast voedsel en schoon zichzelf uit. Ik denk groentesappen werken goed als ze hebben een verscheidenheid aan voedingsstoffen in hen, zwavel, die helpen lever zichzelf te reinigen. Als u &'; D plaats, sap van citrusvruchten combinaties kan ook goed werken. Sap vasten zijn best gedaan op een weekend dat je gewoon kunt besteden rustige tijd thuis, een boek lezen of films kijken. Zorg ervoor dat u voldoende vers, gefilterd water te drinken tijdens je snel verder te spoelen onzuiverheden en afval.

Colon Cleanse:
Een dubbele punt schoonmaken om de 3-4 maanden kan worden gedaan, gedurende 10 dagen, terwijl het weglaten van wit meel producten en andere zware zetmeel en suikers uit je dieet (zoals aardappelen, pasta, gebakken goederen) en geen rood vlees. Eet veel verse groenten en fruit, lichte kip of vis (gestoomd of gebakken, geen gefrituurd voedsel) en drink minstens de helft van je gewicht in gefilterd water elke dag. Kijk voor een goede commerciële dubbele reinigen product dat psyllium, cascara sagrada, citrus pectine, tarwegras sap poeder, wegedoorn, aloë, gentiaanwortel, en Lactobacillus acidophilus bevat opnieuw te koloniseren uw dikke darm met goede bacteriën.

Wat kun je doen om Detox

Twee van de belangrijkste dingen die je kunt doen elke dag om toxine opbouw te voorkomen zijn:?

• Wassen Groenten en Fruit:
Dit betekent dat met behulp van een speciale producten “ genieten &"; die meestal kunnen gekocht worden naast groenten en fruit in de winkel. Je kunt ook gewoon ervoor zorgen dat je een groente scrubber borstel, of zelfs een afwasborstel nemen, en grondig de huid van uw groenten en fruit voordat je ze eet.

• Drink water:
Mijn patiënten weet dat ik &'; ma echte natuurlijk voor het drinken van voldoende water per dag. Onze lichamen zijn ongeveer 70% water en droge hitte, oefening, erg koud, droog weer, het drinken van teveel alcohol, roken, het drinken van te veel cafeïne, kunt u aanzienlijk uitdrogen. Wanneer je lichaam is uitgedroogd, toxinen klampen zich vast aan de binnenkant van uw dikke darm en hangen rond in je bloedbaan. Sommige onderzoekers gaan door de “ 8 x 8 &"; regel, dat is 8, 8 ounce glazen water per dag. Het Institute of Medicine, maar beveelt aan dat de mensen consumeren 13 kopjes (8 oz) water /vocht per dag en vrouwen 9 cups. Uw urine ziet er normaal gesproken donker, meer geconcentreerd geel op eerste voortvloeien, maar gedurende de dag het helder tot licht geel moet zijn als je genoeg water drinkt.

Als ik raad mijn patiënten, onze lichamen hebben een ingebouwde detox systeem dat 24/7 schoonmaken werkt onzuiverheden uit je lichaam door je nieren, lever, longen en huid. Echter, kan een goede detox regime enorm helpen uw natuurlijke systeem om een ​​nog betere baan van het wegwerken van toxines te doen. In feite, onderzoekers weten nu dat bepaalde ziekten, zoals Alzheimer &'; s of Parkinson &'; s kunnen ontwikkelen van toxine-exposure, namelijk van bestrijdingsmiddelen op groenten en fruit!

Een goede detox, een keer gedaan om de 3-4 maanden, over ongeveer 2 weken, zal je een goed gevoel. De meeste van mijn patiënten die een detox regime doen vertellen me dat de drang naar alcohol en /of roken drinken, eten of hun vroegere ongezonde voeding, vermindert sterk. Dit is waarschijnlijk omdat veel giftige stoffen zijn verwijderd uit je bloed en dikke darm. U voelt zich meer helder, hebben meer energie, zal je gezicht minder gezwollen, en uw huid en ogen helder, en waarschijnlijk zul je hebt verloren een aantal ponden zijn. Kan &'; t tegenop om een ​​vliegende start van een gezonde nieuwe u! .

Markus Rosenberg, MD
Instituut voor Gezond Aging

www.healthyanswers.com