Deze voedingsmiddelen te eten om de immuniteit Boost

Mensen eten en dingen die ze kennen aren &' te doen; t goed is voor hun lichaam. Helaas we don &'; t weet hoe ongezonde gewoonten van ons lichaam kan invloed hebben op de binnenkant. Ongezond eten, roken en drinkgewoonten al verzwakt het immuunsysteem, ons lichaam &'; s verdediging tegen schadelijke stoffen, ziekteverwekkers en toxines. Een verzwakt immuunsysteem kan ziekten veroorzaken. Om het immuunsysteem die u nodig hebt om te beginnen met het leveren van het lichaam met de juiste voedingsstoffen door middel van een gezonde voeding te stimuleren. Door het eten van het immuunsysteem stimuleren van voedingsmiddelen op een regelmatige basis kunt u uw immuunsysteem te houden sterk af te weren van de kou en griep.

1. Knoflook- meeste erkend voor zijn gebruik in de keuken, knoflook is een krachtige immuun booster en de ziekte vechter. Knoflook stimuleert de productie van infectiebestrijdende witte bloedcellen, natural killer cellen en antilichamen. Knoflook bevat drie krachtige verbindingen allicine, ajoene en thiosulfinates. Het zijn deze zwavelverbindingen, die knoflook zo'n sterke immuunbooster maken. Allicin is een antibacteriële en antivirale. Dit helpt het immuunsysteem om bacteriële infectie en nederlaag virussen of schimmelinfectie vechten waardoor je 2 /3e keer gaan minder snel verkouden. Aan het begin van een koude consumeren grote hoeveelheden knoflook zal de hoeveelheid tijd die nodig is om beter te verminderen. Wanneer verbruikt knoflook werkt als een antioxidant en verwijdert vrije radicalen in de bloedbaan. Knoflook wordt ook verondersteld om te beschermen tegen kanker. Het verwijdert kankerverwekkende en andere giftige stoffen uit het lichaam. Mensen die ten minste zes teentjes per week consumeren lagere incidentie van darmkanker, 30% lager tarief van colorectale kanker en 50% lager tarief van maagkanker. Knoflook is ook een groot hart gezond voedsel, dat vermindert plaque op te bouwen in de slagaders en verlaagt cholesterol. De beste manier om knoflook te consumeren is door het eten van verse knoflook, alleen of in combinatie met andere voedingsmiddelen. Hoewel knoflook moet worden geplet voor gebruik om de antibacteriële verbindingen los van binnenuit. Knoflook supplementen zijn beschikbaar als u een negatieve reactie op knoflook &'; s smaak.

2. Koffie- en thee is een rustgevende drank best dagelijks verbruikt om de immuniteit lichamen te stimuleren en til die geesten. Thee verzacht keelpijn, ontstoken membranen, en de warmte en stoom uit de vloeistof los congestie van de neusbijholten en uitdroging te voorkomen. Thee bevat polyfenolen een plant antioxidant die vrije radicalen schade vermindert met in het lichaam. Deze verbindingen remmen van virale replicatie en de verspreiding van een verkoudheid of griep gehele lichaam. Thee bevat ook catechines een bioflavonoïde dat het risico op hart-en vaatziekten, kanker en de ziekte van Alzheimer &' vermindert; s. Daarnaast thee bevat alkylaminen. Alkylaminen worden eveneens gevonden in bacteriën, virussen, kankercellen en andere ziekteverwekkers. Het verschil is dat de alkylamines in thee zijn zwak en don &'; t een immuunrespons volledig te activeren. Maar de voorbereiding van de lichamen immuunsysteem te herkennen en op te roepen als ze ooit weer in het lichaam. Op die manier ziekte vechten immuun T-cellen alert blijven op te sporen en eventuele alkylamines die in het lichaam te vernietigen. Er zijn allerlei soorten thee beschikbaar. Een aantal dat geweldig voor het immuunsysteem stimuleren zijn, zijn groen, rug, gember, citroen en honing. Groene thee is een natuurlijke antioxidant met vele voordelen voor de gezondheid. Gember thee helpt bij infecties van de luchtwegen, verlicht misselijkheid, menstruatiepijn, en indigestie krampen. Citroenen helpen spoelen toxinen en bevatten vitamine C een belangrijke antioxidant die het immuunsysteem versterkt. Honing helpt om de keel te verlichten congestie te kalmeren. Welke smaak u ook kiest om te drinken helpt u om uw lichaam &' verhogen; s immuniteit en af ​​te wenden van de koude en griep.

3. Kip soep- Kippensoep is een van de eerste voedsel dat we wenden tot het teken van de verkoudheid of griep. Het is niet alleen de traditie en folklore, kippensoep is gezond en profiteert het lichaam door het stimuleren van het immuunsysteem. Kippensoep bevat verschillende ingrediënten die het lichaam profiteren tijdens de tijd van de infectie. Wanneer het lichaam wordt besmet met pathogenen het immuunsysteem afgifte neutrofielen, witte bloedcellen die opeten bacteriën en celresten. Neutrofielen worden vrijgegeven in grote aantallen bij de eerste tekenen van infectie. Neutrofielen activiteit kan tijdens bovenste luchtweginfecties en verkoudheden van de release van de slijmvliezen veroorzaken hoesten en verstopte neus te stimuleren. Kippensoep heeft een remmend effect op neutrofiel migratie, dat een ontstekingsremmer die symptomen tijdelijk kunnen verlichten kunnen hebben. Deze anti-inflammatoire eigenschappen kalmeren keelpijn; verhogen beweging van slijm, en duidelijke nasale klomp. Kippensoep verbetert ook de functie van beschermende trilharen in de neus, helpen om duidelijk uit slijm en ziektekiemen te houden van het invoeren van het lichaam. Dus de volgende keer dat je de sniffles warmen een hete kom kippensoep, omdat het &'; s geladen met gezonde voedingsstoffen, het verhoogt de hydratatie en het smaakt goed. Zelfgemaakte kippensoep heeft aangetoond dat een groter vermogen om de immuniteit te versterken, terwijl ook het behoud van gezonde ingrediënten. Ingeblikt versies kunnen toevoegingen en conserveringsmiddelen bevatten en zijn doorgaans hoog in natrium.

4. Kefir /Yogurt- Kefir is een gefermenteerd melkproduct met kefir korrels, die ook kan worden geassocieerd met yoghurt. Kefir granen bevatten heilzame gisten en bacteriën. Kefir en yoghurt bevat probiotica, levende culturen van goede bacteriën die het lichaam nodig heeft om de maag en darmkanaal vrij van ziektekiemen te houden. Het lichaam heeft bepaalde bacteriën om goed te functioneren. Zonder goede bacteriën het lichaam van &' kan; t absorberen voedingsstoffen en het immuunsysteem wordt uitgeschakeld. Probiotica stimuleren witte bloedcellen. Voorbeelden van probiotica omvatten Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium lactis. Lactobacillus acidophilus produceert melkzuur te helpen verteren van voedsel en afbraak complexe koolhydraten. Het vecht tegen ziekteverwekkende bacteriën zoals Salmonella en Shigella, helpt bij verschillende soorten diarree, intestinale stoornissen en virale infecties. Bifodobacterium lactis stimuleert het immuunsysteem door de productie van T-cellen, helper-cellen en killer-cellen. Deze cellen zijn een essentieel onderdeel van het immuunsysteem en bestrijden ziekelijk cellen, ziekte en infecties in het lichaam. Kefir en yoghurt zijn lage pH, waardoor slechte bacteriegroei in het lichaam voorkomen. Bij het kiezen van kefir of yoghurt zorg ervoor om te kiezen voor levende en actieve probiotica eh meeste voordelen te krijgen.

5. Zoete aardappelen- zoete aardappelen zijn een van de vele oranje vruchtvlees groenten rijk aan bètacaroteen, dat wordt omgezet in vitamine A in het lichaam. Zowel beta-caroteen en vitamine A zijn belangrijk voor het stimuleren van het lichaam &'; s immuunsysteem. Onze huid is het lichaam &'; s eerste lijn van verdediging tegen bacteriën, virussen en ziekteverwekkers. De huid nodig heeft om sterk en gezond te kiemen uit het lichaam te houden blijven. Vitamine A is een belangrijk onderdeel van de huid, waardoor bindweefsel dat de huid sterk blijft produceren. Beta-caroteen is een krachtige phytonutrient dat helpt om het immuunsysteem te stimuleren. Verhogen de productie van natuurlijke killer-cellen en T-cellen die beide vallen en te doden ziekte en geïnfecteerde microbials. Andere-oranje vruchtvlees groenten bevatten pompoen, squash en wortelen.

6. Oysters- Oesters worden het meest bekend als een afrodisiacum, maar ze zijn geweldig immuun boosters, omdat ze zink bevatten. Zink is hoog op de lijst van mineralen die het immuunsysteem versterkt. Het verhoogt de preproductie van witte bloedcellen en antilichamen, maakt hen agressiever en beter om te vechten tegen infecties. Zink voorkomt bacteriële en virale groei door vergiftiging infectieuze agentia en stimuleren immuunrespons op de plaats van infectie. Zink is ook essentieel voor algemene celfunctie stimulerende dan 100 chemische reacties in het lichaam. Gematigde tekort aan zink kan werking van het immuunsysteem en ernstige tekort druk kan volledig afsluiten van de immuunsysteem. Bovendien teveel zink het immuunsysteem te remmen.

7. Paddestoelen Champignons zijn een krachtige immuun booster en de ziekte vechter. Champignons zijn antibiotica en antivirale. Ze verhogen de productie en de activiteit uit witte bloedcellen waardoor ze agressiever. Macrofagen stoppen de groei van bacteriën, parasieten, virale infecties en kanker. Champignons bevatten vitaminen, mineralen, eiwitten, linolzuur en ergosterol, die niet alleen verhoogt het immunes systeem, maar verlaagt ook cholesterol, verlaagt het risico van arteriosclerose, diabetes en heeft anti-inflammatoire eigenschappen. Paddenstoelen zijn er in alle soorten Shiitake, maitake, Rashi, crimini en witte knop, die lijkt te zijn de meest effectieve Restaurant   zijn.;