NYC voedingsdeskundige: Boost Your Brain Health Met Fat

De juiste vetten zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding. In de wereld van vandaag hebben we te veel vet eten zonder te begrijpen hoe ze een rol in onze goede gezondheid te spelen. Enkelvoudig onverzadigde en omega-3 vetten zijn belangrijk als het gaat om een ​​gezond dieet, maar ze zijn vaak het meest bekend. Een NYC voedingsdeskundige zal u ook adviseren dat gezonde verzadigde vetten zijn ook een goede bron van directe energie voor de hersenen, hoewel dit soort vet is ten onrechte gedemoniseerd en vermeden door de meeste. De meeste mensen begrijpen hoe uit te snijden transvetten, zoals gehydrogeneerde vetten, maar ze zijn niet vertrouwd met alle mogelijke manieren om meer gezonde vetten op te nemen in het dieet.

Verzadigde vetten

Helaas dit soort vet wordt niet aanbevolen door de mainstream voedingsdeskundigen, maar het is een vitale en voedende stoffen. Mary Enig, een gerenommeerd lipide biochemicus (letterlijk “ vet &"; wetenschapper), die jaren heeft doorgebracht het bestuderen van de verschillende soorten vetten en hun effecten. Vet ontwikkeling is cruciaal voor de gezondheid van de hersenen bij volwassenen en cruciaal voor de ontwikkeling van de hersenen bij zuigelingen en jonge kinderen. Volgens Enig, Mother &'; s melk heeft een hoger percentage van cholesterol, meer dan enig ander voedsel. Cholesterol en verzadigde vetten zijn nodig om een ​​baby &' voeden; s groei van de hersenen, een feit dat uw NYC voedingsdeskundige zal u vertellen. Als een zogende moeder niet consumeren genoeg gezonde verzadigde vetten, zal ze niet in staat zijn langs deze bouwstenen om haar kind te geven. Zelfs commerciële formules zijn laag in verzadigde vetten en soja formules hebben geen cholesterol.

Wist u dat meer dan de helft van de menselijke hersenen bestaan ​​uit vet en cholesterol? Tussen een 3 meer dan de helft van het vet in de hersenen verzadigd. Een NYC voedingsdeskundige zal u ook informeren dat in aanvulling op de gezondheid van de hersenen, dit soort vet helpt ook om een ​​gezond zenuwstelsel voeden. Zowel verzadigde vetten en cholesterol nemen een groot deel van de myelineschede die zenuwvezels en behoudt goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Als deze beschermlaag is aangetast op enigerlei wijze, kan de kans op neurologische aandoeningen verhogen
Grote bronnen van deze vetten.

• Gras gevoed vlees en zuivel (geheel)
• Organische virgin kokosolie
• Grazen (gras gevoede) eieren

MOV

Deze vetten geven ons essentiële vetten die nodig zijn voor onze hersenfunctie en de algehele gezondheid wat belangrijk omdat ons lichaam niet het op zijn eigen . Een NYC voedingsdeskundige zal u met een aantal goede bronnen van meervoudig onverzadigde vetten, waaronder:

• Macadamia Nuts

• Hazelnoten

• Pecannoten

• Extra Virgin Olive Oil (hoewel meestal enkelvoudig onverzadigde, EVOO bevat ook kleine hoeveelheden van dit vet).

enkelvoudig onverzadigde vetten

Deze zijn vergelijkbaar met meervoudig onverzadigde vetten omdat zij de ruggengraat van elke gezonde levensstijl. Maar in plaats van een verblijf vloeistof wanneer gekoeld, het begint te harden. Op de top van het zijn goed voor de hersenfunctie, zal een NYC voedingsdeskundige u vertellen deze vetten kan helpen om het cholesterolgehalte te verminderen en een lagere bloeddruk. Je kunt veel van wat je nodig hebt door het consumeren van de volgende voedingsmiddelen te krijgen:

• Macadamia Nuts

• Amandelen

• Olijfolie

• Avocado

• Olijven

Omega 3 vetten

Deze vetzuren bieden u de alle belangrijke vetten die je niet kunt krijgen door middel van olijfolie. Overvloedig in vis en sommige plantaardige voedingsmiddelen op basis van, zal een NYC voedingsdeskundige u te informeren dat omega-3 vetten helpen om ervoor te zorgen dat het zenuwstelsel goed werkt, die een grote rol in de hersenen en de algehele gezondheid speelt. Visolie is een populaire manier om uw aanbevolen dagelijkse inname te krijgen, maar hier zijn enkele andere opties:

Tonijn
Salmon
Makreel
Sardines
Lijnzaad
Walnoten
Hennep Zaden
Pompoenpitten
paranoten

Een NYC voedingsdeskundige zal u laten zien hoe u eenvoudig een aantal van deze voedingsmiddelen kunnen integreren in uw normale maaltijd plannen om te kunnen profiteren van de ontzagwekkende hersenen macht deze vetten te verstrekken . In feite, soms is het slechts een kwestie van het toevoegen van een paar noten van een kopje yoghurt, slijpen enkele lijnzaad aan uw havermout in de ochtend toe te voegen, of met inbegrip van vissen in uw volkoren pasta. U hoeft geen zorgen te maken over het bereiken van gewicht wanneer deze vetten worden gebruikt in matiging niet.

De eenvoudigste manier om ervoor te zorgen dat je krijgt al je voedingsstoffen, met inbegrip van deze gezonde vetten, is te werken met een NYC voedingsdeskundige. Ze kunnen helpen om uit te werken van een maaltijd plan voor u dat u revitaliseren, vul je met energie en houden je gezond voor een leven lang
.