5 Voedingsstoffen moet je je cyclus

Regulering Ondanks wat we geleerd hebben in seksuele voorlichting klasse, de meeste vrouwen hebben een 28 dagen menstruele cyclus. En dat &'; s goed. Een 26 of 32 daagse cyclus kan zijn volkomen normaal en gezond voor u en uw lichaam. Zelfs een gemiste of late periode een keer in de zoveel tijd is het waarschijnlijk prima. Maar een frequente periode die elke 24 dagen of minder komt, of een die komt sporadisch om de paar maanden kan problematisch zijn als u probeert zwanger te raken, of het kan een indicatie van een meer ernstige onderliggende probleem binnen het voortplantingssysteem. Of is het misschien gewoon plain vervelend om nooit weten wanneer te verwachten.

Westerse geneeskunde kan de pil voorschrijven om uw periode of een spiraaltje te reguleren te elimineren, maar deze oplossingen gewoon verdoezelen het probleem en voor de hand liggende redenen, zal niet werken als je probeert om je cyclus te reguleren om zwanger te raken. Er zijn manieren om je cyclus in evenwicht te brengen zonder het gebruik van geneesmiddelen op recept. Een van hen is het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen

Hier zijn 5 voedingsstoffen die je nodig hebt om je menstruele cyclus natuurlijk reguleren.
1. Ijzer: te weinig ijzer kan ertoe leiden dat u eisprong te stoppen, wat leidt tot een onregelmatige cyclus. Zorg ervoor dat u genoeg ijzer in je dieet, vooral tijdens je menstruatie. Goede ijzer bronnen zijn biologisch rundvlees, wild vlees, kip, eieren en zalm. U kunt ook uit plantaardige bronnen zoals rummelasse, bonen, linzen, pompoen en zonnebloempitten, donkere bladgroenten en gedroogde abrikozen. Pagina 2. Vitamine C: Vitamine C bevordert een goede productie van hormonen. Het is ook nodig om ijzer te absorberen. Zorg ervoor dat u consumeren vitamine C rijke voedingsmiddelen naast uw ijzer bronnen boven. De beste bronnen zijn paprika, boerenkool, broccoli, guaves, aardbeien en kiwi's.
3. Vezel: vruchten, groenten, bonen, linzen en volkoren granen bevatten alle plantaardige vezels, die helpt om het systeem te ontgiften. Een deel van detoxificatie omvat het verwijderen van overtollige hormonen. Als je teveel van een hormoon in omloop zijn, het veroorzaakt een onbalans met een ander. Fiber helpt ook om de bloedsuikerspiegel, die evenwichtige hormonen bevordert stabiliseren.
4. Gezonde vetten: we horen veel over omega-3 vetzuren en deze zijn essentieel voor een goede hormonale balans. Omega-6 vetzuren zijn belangrijk en kan helpen om vele symptomen geassocieerd met peri-menopauze, PMS en onregelmatige menstruatie verlichten. U kunt Omega-6 vetzuren in teunisbloem, borage en hennep olie (of zaden) te vinden. Camelinaolie wordt ook steeds populairder en dit heeft een goede balans van omega-3 en omega-6 oliën. Camelina olie is goed te gebruiken voor koken en het een hoog rookpunt, vergelijkbaar met olijfolie.
5. Cholesterol: cholesterol heeft een slechte rap, maar hormonen zijn gemaakt van dit dus zorg ervoor dat je genoeg van krijgen. Vermijd een vetarm dieet en op te nemen biologisch rundvlees, eieren, volle melk, yoghurt en kefir, boter en kokosolie in uw maaltijden.

Het vergt wel tijd om de balans te verschuiven in het hormonale systeem. Als u volgen een hele voedsel, biologische voeding, terwijl met bijzondere aandacht voor de voedingsstoffen hierboven, zie je sneller resultaten. Maar wees geduldig. Langzame en gestage wint de race
.