Hoe Set-Up een winnende Raw Food Routine

Wilt u een van de belangrijkste dingen die je nodig hebt om vast te stellen om u te helpen gaan en ruwe weten? It &'; s een raw food ROUTINEMATIGE – een manier om dingen te doen die orde brengt je wereld en volledig ondersteunt u bij het eten van de manier waarop je wilt eten met zo weinig ophef en probleemloos mogelijk te maken.

Met de toenemende druk leven, het creëren van een winnende routine dat alle teken de dozen wordt kritischer dan ooit – we &'; re allemaal meer dan goed van bewust dat “ eten op de run &" ;, vooral wanneer uit en over, kan al te gemakkelijk uitzien als een snelle sandwich of snack bar als we &'; re niet oppassen – of bereid is, en het hebben van een routine in de plaats die automatisch zorgt voor de dingen is wat en'. s gaat je leven makkelijker, leuker, gezond en zo veel meer te maken

Sommige van de dingen die soms voorkomen dat mensen het nemen van de tijd om echt na te denken over wat ze &'; re doen, is dat ze geloven dat het &'; s dat saai te zijn, te lang of te ingewikkeld zijn. FOUT! Het tegendeel is waar. Deze hele oefening van start tot finish moet echt niet meer dan een uur &ndash nemen; en dat uur kan letterlijk bespaart u honderden, zo niet duizenden uren in de toekomst niet tot stress, frustratie, irritatie en alle negativiteit die onvermijdelijk kruipt in wanneer u afwijkt van wat je werkelijk wilt noemen. (Ooit had dat ?!) De bottom line is: Wanneer u een routine op papier dat zinvol is en werkt, you &'; re gedaan! Dan &'; s gewoon een geval van het herhalen van de cyclus, en u &'; ll altijd hebben wat je wilt

Ben je klaar om het leven eenvoudiger te maken, leuker en om daadwerkelijk te eten de manier waarop je wilt eten <.? br>

Ja

Groot

Dus wat moet een raw food routine eruit en waar beginnen we

I &';?!?! ben blij dat je gevraagd

Dit is wat ik &'; m over om te delen met u, zodat standby door de stap-voor-stap je &'; ve gewacht &hellip ;.

1. Weet wat je wilt

Stel jezelf de vraag:?

Hoeveel van mijn dieet wil ik rauw zijn

Wat de gezondheid /energie /gewicht (etc.) doelen, in het bijzonder, wil ik bereiken?

Wat heeft mijn dieet behoefte om te kijken als, in het bijzonder, te maken dat gebeuren?

2. Maak een menu plan dat uw doelen

ondersteunt met behulp van de antwoorden op de bovenstaande vragen creëren een 7-daagse menu plan dat overeenkomt met de criteria die u &'; ve voor jezelf. De criteria je kijkt naar moet ook de voedingsmiddelen die werken voor je lichaam, voedsel dat je liefde en die passen bij uw budget en andere omstandigheden die uniek zijn voor u en uw levensstijl. Als je het gevoel ervan overtuigd dat het &';. Sa perfecte match dan kan je overgaan tot het creëren van een routine die het ondersteunt

3. Schrijf een lijst

Met uw menu plan in de ene hand en een pen en papier in de andere, lijst van alles wat u moet doen om uw menu plannen werkelijkheid geworden. Bijvoorbeeld: De dingen die je nodig hebt om te kopen, de dingen die je nodig hebt om in te bestellen via postorder, alles wat je nodig hebt om te ontkiemen, recepten die je moet maken (die rekening meer dan 5 of 10 minuten en /of degenen die goed op te slaan), iets dat moet ontwateren – en alle andere afwijkingen die op u van toepassing. Als je die lijst en het &'; s gesorteerd in sub-secties, zoals die hierboven, dan weet je precies wat je moet verzorgen als onderdeel van uw routine. Dat &'; s eigenlijk het moeilijkste deel gedaan – gefeliciteerd!

4. Maak een eerste ontwerp

Zelfs met de beste wil van de wereld, loont het om te weten dat gewoonlijk zal er altijd een eerste conceptversie van dit project. Dat &'; s, omdat de eerste keer dat u uw plan er &' te maken; s gaan om een ​​zekere mate van giswerk betrokken zijn, vooral als er veel van wat je &'; re van plan te doen is nieuw voor je, dus doe je best maar weet dat aan de einde van de eerste week u &'; ll waarschijnlijk nodig hebt om je plan om iets dat didn &' passen herzien;. t uit te werken zoals je verwacht

Dus gaat krijgen (en dit deel moet slechts 10 minuten) neem je menuplan en checklist en boven elke dag van de week een lijst van de zaak /s je nodig hebt om die dag te doen, ervoor te zorgen dat elk ding u schreef op de oorspronkelijke lijst wordt overgedragen aan het plan en in de meest geschikte dag – degene die &'; s dat het beste te werken voor u

Uiteraard is het zinvol om de groep samen dingen van een vergelijkbare soortgenoten, zodat alle verse boodschappen moet worden gedaan op dezelfde dag /s, elke kiemen moeten. gestart worden op dezelfde dag, en alle recepten die meer dan 5 of 10 minuten in beslag nemen en dat zal goed te houden voor een paar dagen of meer moet worden gedaan op een avond van de week of tijdens een één of twee uur raam tijdens het weekend, of enig ander 1-2 uur tijdslot dat zou goed werken voor u op een wekelijkse of tweewekelijkse basis.

Merk op dat prepping voedsel bij voorbaat voor de toekomst weg-dagen, maaltijden of reizen kost echt geen tijd bij allen ( wat en' s een uur of twee in de week Je krijgt een extra 14+ uur gewoon door het eten van rauw) Dit is een uiterst geldig punt van de weg - dus veel mensen weer het idee van het eten prepping in iets wat lijkt op het beklimmen van de Kilimanjaro?! ! De werkelijkheid is dat zolang je duidelijk wat je wilt maken en hebben alles wat je nodig hebt in minder dan een uur kunt u gemakkelijk te maken ten minste drie rauwe recepten die gaan om je te zien door de rest van de week, en zelfs daarbuiten . (En als je echt voor te gaan - het kan zo veel als vier of vijf recepten)

Dit kan zo veel makkelijker en sneller dan je denkt. Al duurt het is een beetje aandacht.

5. Volg het plan

Uw volgende stap als alles op zijn plaats is om daadwerkelijk te volgen uw plan om de brief. Te allen tijde zorg ervoor dat u uw plan met u en dat u altijd een pen bij de hand om aan te geven van notities tezamen met wat je eet of een van de taken op uw lijst. Waarom is dit belangrijk? Want als je don &'; t noot dingen naar beneden op het moment dat u &'; there &' zult vergeten PLUS; s gaat worden “ aha &"; momenten en realisaties als je gaat die u kunt verrassen. Ones te verwachten zou zijn dat u &'; ve maakte te veel of te weinig voedsel. Een ander zou kunnen zijn dat u &'; ve hebben te veel voedsel in het menu &'; ve gemaakt – dat wil zeggen, je &'; ve verkeken hoeveelheden. Een ander zou kunnen zijn dat na drie ochtenden van groene smoothies je beseft dat je echt iets anders verlangde

Kortom, totdat u uw plan om de brief die u &' te volgen;. Re gewoon niet te weten hoe het allemaal zal de pan in werkelijkheid – maar als je dat doet, heb je de belangrijke informatie die u zal zetten op het laatste stuk naar succes!

6. Tweak uw plan

De laatste stap is om te nemen wat je hebt geleerd in de eerste week en te herzien uw plan aan te passen. Ja, kan het betekenen dat een paar belangrijke dingen moeten veranderen, maar hey, zodra dat &'; s gedaan, it &'; s gedaan. Niet alleen zal je meer over je echte eetgewoonten en fysieke behoeften te leren, zijn de kansen u &'; ll ook leren veel meer over jezelf in een hele hoop andere manieren als je gaat. Dit kan zijn meest verhelderende!

7. Nemen het verder

om uw definitieve perfect plan te komen, herhaalt u de bovenstaande stappen zo vaak als nodig is, totdat je leert wat er moet ook voor jou. Erkennen dat soms leven andere plannen voor u, of dat uw dieetwensen zal veranderen, in het bijzonder met de seizoenen, dus weten dat dit plan je zal uitvoeren voor zo lang, maar je &'; ll ook moeten beginnen brainstormen andere gemeenschappelijke leven situaties die buiten de norm e om een ​​routine speciaal gemaakt voor degenen hebben. (Bijvoorbeeld, ik reis naar de Verenigde Staten iets van 3-6 keer per jaar, dus ik heb een ander plan in de plaats voor de weken dat ik vliegen)

Als je eenmaal onder de knie deze u &'; ll. Te realiseren dat niet alleen zal je de 14+ uur te krijgen van het eten van rauwe elke dag van de week, maar je &'; ll krijgen ook nog minstens vier uur die normaal zou zijn besteed staren versuft en verward in de koelkast, gaan winkelen voor de levering, omdat je liep out, hoeven gaan vroeg naar bed, want je gegeten voedsel dat u en schrijven uitgelekt in je dagboek over hoe je geknoeid met uw voedingsgewoonten weer!

Ja, dit alles kan en zal de geschiedenis wanneer u uitgeeft slechts een uur van je leven te maken van een plan dat je zet op het pad naar ruwe succes op een manier die is gemakkelijk, eenvoudig en lekker

Probeer het, u &';.! ll leuk

Framboos Passion Pudding

Dit is een van mijn favoriete recepten van alle tijden. Inspiratie kwam me op een warme zonnige dag: ik wilde iets dat smaakte ijs maar was rauw en veganistische en wasn &'; t beladen met vet. Zoals u &'; ll zien, was de perfecte vervanging geboren – en daarmee het nemen van slechts een paar minuten te maken, ik hoop dat je &'; ll worden geïnspireerd om het te proberen op je eigen keuken. U zeker won &'; t spijt

Apparatuur:

Tabletop blender /staafmixer /food processor

Ingrediënten:
!

• 3 kopjes bevroren frambozen
• 2 passievruchten
• Optioneel: 1 mango
• Optioneel: 1 banaan
• Optioneel: 2 Medjool data

Routebeschrijving:

• Leg de gewassen, geschild en gesneden vers fruit in uw blender eerste, voeg dan de bevroren frambozen bovenop. Restaurant • Meng goed tot er geen klontjes. Restaurant • Serveren in een prachtige ijscoupe gerecht of een glas wijn en een top met verse munt en /of passievrucht zaden
.