Dieet behoeften van de Aging

Er zijn veel voordelen voor het verzorgen van onszelf als we ouder worden. Twee belangrijke redenen zou zijn om meer energie om de dingen die je plezier te brengen, en ook om uw medische kosten te verlagen hebben. De belangrijkste reden is echter uw zelfstandigheid zo lang mogelijk te handhaven. Wanneer u uw gezondheid heb je alles.

Zo veel is geschreven over het onderwerp van voeding, maar het garandeert herhalen over en weer. Het beoordelen van de voeding van ouderen is vooral belangrijk voor het identificeren van problemen voor hun gezondheid en de voedingstoestand relevant. Veel te veel mensen boven de leeftijd van 65, zijn ondervoed beschouwd. Zo vaak slechts een paar aanpassingen en ingrepen kunnen verminderen of elimineren van het probleem.

Er is weinig verschil tussen de nutritionele behoeften van oudere en jongere bevolking, maar een aantal speciale overwegingen moeten worden benadrukt. Calorie behoeften afnemen met de leeftijd vanwege een afname van basaal metabolisme verband met het verlies van mager weefsel en een afname van lichaamsbeweging. Helaas, naarmate we ouder worden, onze zintuigen van geur en smaak Aren `t zo scherp als ze waren toen we jonger waren, dus daarom onze voeding lijden. Andere factoren, met inbegrip van sociale, economische en lifestyle situaties, evenals het vermogen om te functioneren, spelen allemaal een belangrijke rol in de consumptie van de juiste voeding.

Groeiende ouder wordt vaak geassocieerd met zwakheid, ziekte, en een verlies van vitaliteit . Hoewel sommige vergrijzende leden van onze samenleving doen ervaring chronische ziekte en de bijbehorende beperkingen, kan vele malen de beoordeling van de kwaliteit van hun dieet problemen om de status persoon `gezondheid relevante identificeren. Het `t erg lang voor een vergrijzende persoon te krijgen in de problemen medisch zodra de voeding begint te nemen om af te wijken van wat zijn of haar lichaam nodig heeft.

Het ticket voor het behoud van de onafhankelijkheid en de kwaliteit van leven kan worden bereikt in een gezonde levensstijl die een adequate inname van essentiële voedingsstoffen met regelmatige fysieke activiteit combineert

Enkele eenvoudige suggesties zou kunnen zijn:.

• Houd kasten en koelkast gevuld met melk, eieren, volkoren brood en tortilla's, volkoren pita brood, ingeblikte bonen, potjes spaghettisaus, rijst, volkoren pasta of noedels, aardappelen, uien, ingeblikte soepen en bouillon, koken olie en diepvriesgroenten

• Houd verse groenten en fruit, magere yoghurt of kaas en popcorn bij de hand voor eenvoudig te grijpen snacks

• Vereenvoudig het koken en clean-up.

Als u al een hart of een metabole aandoening, zoals diabetes, kan het moeilijk voor u om in zijn eentje schurft de details van een ingewikkeld dieet. Overwegen om maaltijdbereiding lessen, overleg met een gezondheid en wellness coach om u te helpen uw eetgewoonten te veranderen, of zelfs het hebben van een verzorger die is goed thuis in maaltijdbereiding voor speciale omstandigheden voor te bereiden uw maaltijden voor u. Een gemeenschappelijke-type eetgelegenheid lijkt misschien een nog meer aantrekkelijke optie.

Gewoon een beetje van de samenwerking met je lichaam kan een lange weg te gaan naar het onderhoud van uw mentale toestand, uw gezondheid, uw onafhankelijkheid en uw tevredenheid met leven. Don `t martelen jezelf met ondervoeding. De gevolgen hiervan zijn niet de moeite waard de prijs die je moet betalen
.