Gezond eten voor Vegetariërs

[...] De vegetarische manier van eten kan een zeer gezonde manier van eten zijn. De regels gelden nog steeds met gezond eten, maar je moet variatie, evenwicht en gematigdheid toevoegen.
Een vegetarisch is iemand die vermijdt alle soorten vlees, of het nu gaat hamburgers, hotdogs, kip, of zelfs vis. Vegetariërs worden soms ook ingedeeld naar het soort voedsel dat ze zijn of aren &'; t bereid zijn om te eten. Bijvoorbeeld, Lacto-ovo vegetariërs dierlijk vlees voorkomen maar ze zullen eieren en de meeste zuivelproducten eten. Een Vegan aan de andere kant, wordt voorkomen dat al het voedsel dat elk spoor van dierlijke oorsprong heeft
Omdat ze don &';. T eten te voldoen, zullen vegetariërs zich vaak af hoe ze &'; genoeg eiwitten ll krijgen. Hoewel je misschien niet realiseren, de gemiddelde Amerikaan verbruikt daadwerkelijk meer eiwitten dan hij eigenlijk nodig heeft. Voor de lacto-ovo vegetarische, zuivelproducten zijn een uitstekende bron van eiwitten. Veganisten aan de andere kant, krijgen hun eiwitten uit noten, zaden en sojaproducten.
Langs de lijnen van bonen, zijn er verschillende om uit te kiezen, met inbegrip van groene of rode linzen, pinda's, spliterwten, pinto, soja, nier , en nog veel meer. Sommigen van hen u al bekend bent, zoals bruine bonen in chili, bonen in Mexicaanse gerechten, rode bonen en
rijst en pinto bonen. Hoewel sommige bonen goed smaken als ze zijn, anderen zijn beschikbaar met verschillende smaken ter verbetering van hun smaak. Noten worden Hihg in eiwit, hoewel ze leveren een veel meer vet dan bonen, wat betekent dat je ze moet genieten met mate. Door één kopje gekookte bonen, u en' ll dezelfde hoeveelheid eiwit krijgt het eten twee ons vlees
De voedingsstoffen van zorg voor veganisten, die allerlei dierlijk voedsel voorkomen, zijn vitamine B12, calcium en vitamine! D. In de gemiddelde Noord-Amerikaanse dieet, de primaire bron van B12 is dieren. Om een ​​adequate inname van B12 hebben, moeten veganisten reguarly consumeren vitamine B12 supplementen of voedingsmiddelen, die vitamine B12 bevatten, zoals soja producten of melk.
Voor calcium, veganisten kan rekenen op sinaasappelsap of soja melk, zoals ze zijn verrijkt met calcium. Bonen en groene bladgroenten zal ook een aantal calcium ook.
Hoewel alle soorten vegetariërs rekenen op eenvoudige voedsel groepen, de controle van uw vitaminen en calcium inname is iets wat je moet altijd doen. Dit is zeer belangrijk voor gezond eten, en gezond blijven. Als u bepalen wat je eet, je &'; ll hebben vele jaren van gezond eten voor je. . [...] Restaurant