Wat zijn omega-9 vetten?

Er is enige verwarring bij veel mensen &'; s gedachten over wat de verschillende “ Omega &'; s &"; zijn, dus laten we &'; s te proberen en werpen een beetje licht op het onderwerp

Omega-9 familie
Dit zijn geen essentiële vetzuren (EFA &'; s).., omdat ons lichaam Omega-9 kan maken van andere vetten als er niet genoeg ons eten bestellen ze nog steeds erg gezonde vetten en één van de belangrijkste componenten van de “. mediterrane dieet &" ;.
Een aantal studies hebben aangetoond dat, in vergelijking met een typische Westerse dieet, kan een mediterrane stijl dieet aanzienlijke voordelen voor de totale sterfte, gezondheid van het hart, syndroom X en diabetes, geestelijke gezondheid en borstkanker bij oudere vrouw te hebben.

De meest bekende bron van omega-9 is olijfolie (73%), maar andere gemakkelijk beschikbare bronnen zijn avocado-olie (71%), canola olie (63%), pinda olie (46%) en rijst-zemelen olie (39%).

Omega-9 oliën dubbele binding &"; slechts één &ldquo bevatten; (Ik zal later uitleggen), zodat ze relatief stabiel bij hogere temperaturen en zijn enkele van de betere oliën gebruiken koken – mooie combinatie met een beetje boter
ik zal worden met betrekking tot omega-6 en omega-3 vetten volgende
 ..;