Stappen die u kunt nemen om een ​​gezonde tussendoortjes

Heeft de vraag ooit je geest ingevoerd als hoeveel maaltijden die u in een hele dag moeten eten? Als je aan deze vraag naar een zorgverlener, dan zou je waarschijnlijk te horen dat je 5 of 6 kleine maaltijden die moeten worden gespreid over de dag moeten eten. De redenering hierachter is dat eten op een meer frequente basis zal helpen te controleren en efficiënter te handhaven bloedsuiker en insuline niveaus. Je moet een stabiele bloedsuikerspiegel in je lichaam voor het naar behoren functioneren. Door het eten vaker, u ook uw lichaam van steeds hongerig en dit helpt om te voorkomen dat u over het eten. Het is niet noodzakelijk het aantal maaltijden die je eet in een bepaalde dag die beter bevordert lichamelijke functies, maar de tijd tussen de maaltijden en het soort voedsel dat je eet die bepalen hoe goed je lichaam gaat werken. Hier zijn enkele tips die je moeten helpen.

De eerste en belangrijkste ding dat je moet doen is om de juiste soorten voedingsmiddelen die je lichaam in balans te houden en maak je een vol gevoel te kiezen. Wanneer je eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals koekjes, snoep en frisdrank die rijk zijn aan suiker zijn, zal uw bloedsuikerspiegel spike en als ze crashen terug naar beneden, zal je lichaam worden overgelaten met die honger gevoel en je zult willen eten binnenkort weer. Om dit te voorkomen, kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten die veel vezels en voedingsstoffen Hele voedingsmiddelen met felle kleuren zijn meestal goede keuzes, omdat ze bevatten veel koolhydraten en ze zijn ook rijk aan antioxidanten die helpen om je gezond te houden moet zijn. Er moet ook magere eiwitten en gezonde vetten in uw maaltijd te helpen uw lichaam tevreden zijn.

Je moet ook om minder te eten, terwijl op hetzelfde moment, eet vaker. Sta niet meer 4 of 5 uur tussen de maaltijden en op deze manier, zal je lichaam dat vol gevoel te behouden. De reden waarom gezondheidswerkers raden het eten 4 of 5 maaltijden per dag is dat de meerderheid van de mensen vroeg opstaan ​​in de ochtend en ze laat opblijven in de nacht. Laat je niet geobsedeerd met het eten van precies 6 maaltijden per dag, want het is belangrijk dat u zich richten op de grootte van de porties en gebruik je gevoel in het lichaam als een graadmeter voor als je weer moet eten. Dit is erg belangrijk als je probeert om gewicht te verliezen, omdat de kleinere porties en de inname van koolhydraten zal je ervan weerhouden honger en zal u helpen op koers te blijven met uw gewichtsverlies programma.

Een ander ding dat je kunt doen om gezonder te eten is om te eten als een kind. Dit is een geweldige manier om een ​​snelle en gezonde snack te maken. Herinneren wanneer we opgroeien en onze ouders waren altijd op zoek naar manieren om ons gezond te maken en lekkere snacks die we konden met ons vinden? Mijne toevallig vijgenkoekjes met pindakaas op de top. Hier zijn een paar snack ideeën die u de avond voor te bereiden en mee te nemen in de ochtend aan het werk of waar je naartoe gaat.

* Trail mengen met vruchten en noten
* baby wortelen met hummus
* Medley van vers fruit
* Vezelrijk crackers met pindakaas
* Apple segmenten met string kaas

Deze snacks zijn zeer eenvoudig en snel te bereiden en het beste van alles, zullen ze helpen om houdt u vol en zal voorkomen dat u van het lopen met die automaat die donut of die zak chips te grijpen. Uw lichaam zal profiteren van gezonde snacks door het geven u de energie die je nodig hebt om het te maken door uw dag. Als u geïnteresseerd bent in het maken van een positieve verandering in uw dagelijkse levensstijl, ik daag u uit om dit te proberen voor een week en eet kleinere porties voedsel en eet gezonder snacks en u zult versteld staan ​​hoeveel beter je zult voelen in slechts een week.

Ik hoop dat u dit artikel genoten en als u graag een aantal grote gratis informatie over gezond eten, kunt u terecht op mijn website, waar vindt u een aantal goede tips om u te helpen een lang en gezond leven.
.