Doet drinken koffie Aids gewichtsverlies? Goed of slecht

Het drinken van koffie voor de gezondheid en gewichtsverlies is waarschijnlijk de meest populaire en controversiële drugs in de wereld. Sommige zogenaamde deskundigen beweren dat cafeïne verhoogt je stofwisseling, waardoor gewichtsverlies makkelijker en sneller. Cafeïne bevordert ook de winsten op korte termijn, high-intensity atletische prestaties. Cafeïne vermindert je waarneming van pijn tijdens het sporten. Dit zou kunnen verklaren waarom fitness concurrenten routinematig in een kop van Java recht voor de training! Cafeïne verbetert ook de mentale alertheid en vermindert uw perceptie van vermoeidheid.

De koffie onderzoek is echter gebleken dat de consumptie van gemalen cafeïnehoudende koffie bleek een onafhankelijke relatie met gewichtsverlies. De bevindingen gesuggereerd dat de huidige cafeïne in koffie mensen kunnen helpen om het lichaamsgewicht te verminderen. Maar geen studies tonen een indicatie dat het gewichtsverlies van grote hoeveelheden cafeïne is permanent of significant. Er is ook geen gedocumenteerd bewijs dat het verhogen van de inname van cafeïne op zichzelf geen effect op gewichtsverlies hebben. Bovendien hebben sommige studies bleek dat cafeïnevrije koffie kunnen bijdragen tot lichte veranderingen in het gewicht. Doet koffie helpen gewicht te verliezen?

Volgens de wetenschappers, oudere en jongere mannen tonen een vergelijkbaar thermogene reactie op cafeïne inname, terwijl oudere mannen laten een kleinere toename van vetzuur beschikbaarheid na een cafeïne uitdaging. In deze studie, onderzoekers ingeschreven 18.417 mannen en 39.740 vrouwen van 1986 tot 1998. De cafeïne-inname werd herhaaldelijk elke 2-4 jaar geëvalueerd. Gewichtsverandering werd berekend als het verschil tussen de zelf-gerapporteerde gewicht in 1986 en in 1998.

De onderzoekers vermoeden dat een lagere gemiddelde gewichtstoename in deelnemers die hun consumptie van cafeïne dan bij degenen die hun cafeïne daalde het verbruik gestegen .

De wetenschappers, onder leiding van David Costill, Ph.D, vond dat het consumeren van 2 kopjes koffie ongeveer 1 uur voor een run kan je boost uithoudingsvermogen-eventueel door het stimuleren van je lichaam om meer vet en minder glycogeen voor brandstof te verbranden .

Een studie uitgevoerd door de Canadese overheid bleek dat soldaten die cafeïne in de 12 uur geconsumeerd voorafgaand aan een fysieke fitness-test niet alleen in staat waren om langer uit te werken voordat hij uitgeput, maar ook verbruikt meer zuurstof tijdens het werk out. Zuurstofbehoefte van het lichaam zijn direct gerelateerd aan de snelheid van uw stofwisseling, dus hoe meer zuurstof je gebruikt, hoe meer calorieën je verbrandt tijdens de training.

Excess koffie verhoogt de urine uitscheiding, Voor sommigen die hebben te kampen met het gewicht, diuretica lijkt vriendelijke bondgenoten, maar in werkelijkheid, misschien hard diuretica zoals koffie meer kwaad dan goed doen. Als je te vaak plassen, verlies je magnesium, kalium, natrium en vitamine B1.

Cafeïne zou kunnen werken door het stimuleren van de bijnieren, wat toeren up vecht-of-flight reactie van het lichaam. Deze "vecht of vlucht" reactie zorgt ervoor dat het lichaam om suiker vrij in het bloed als de spieren brandstof. Als u niet deze suiker te gebruiken, de suiker veroorzaakt een afgifte van insuline. Dit leidt tot tijdelijke symptomen van een aandoening genaamd insulineresistentie. Evenals het maken van gewichtsverlies moeilijker, sommige deskundigen zijn van mening dat de insulineresistentie toeneemt kan het risico van beide type II diabetes en hart-en vaatziekten.

Cafeïne zou kunnen werken door het stimuleren van de bijnieren, die FIGHTER het lichaam van de toeren omhoog of-flight reactie. Deze "vecht of vlucht" reactie zorgt ervoor dat het lichaam om suiker vrij in het bloed als de spieren brandstof. Als u niet deze suiker te gebruiken, de suiker veroorzaakt een afgifte van insuline. Dit leidt tot tijdelijke symptomen van een aandoening genaamd insulineresistentie. Evenals het maken van gewichtsverlies moeilijker, sommige deskundigen zijn van mening dat de insulineresistentie toeneemt kan het risico van beide type II diabetes en hart-en vaatziekten.

Als u wilt afvallen, moet je in wezen twee opties, dieet en lichaamsbeweging . Probeer niet cafeïne om u te helpen de snelheid van uw stofwisseling, in gedachten houden dat cafeïne is een stimulerend middel en teveel kan nervositeit, slapeloosheid en andere problemen veroorzaken
.