Gezonde snacks: Top 5 Noten aan snack

Tijdens het bladeren door de supermarkt, op zoek naar een nieuwe snack die &'; s gaat om gezond te zijn en nog steeds voldoen aan mijn 3:00 snack aanval op het werk, struikelden ik bij de sectie bulk van noten. Ik dacht bij mezelf, misschien moet ik kijken naar de nutritionele factoren noten, omdat zij en' re altijd inbegrepen in trail mixen … moeten ze gezond voor je zijn! De volgende zijn de top 5 gezondste noten en de redenen waarom zij &'; re goed voor je

PISTACHES:
Pistachenoten misschien de beste moer van alle noten te eten.! Ze zijn van nature vrij zijn van alle trans-vetten, en slechts bevatten gezonde onverzadigde vetten (mono en meervoudig onverzadigde). Pistachenoten zijn ook de moer met het hoogste bedrag van antioxidanten. Deze antioxidanten gepaard met een gebrek aan trans-vetten zorgen voor pistachenoten een gezond cardiovasculair systeem te ondersteunen. Pistachenoten bieden ook 3grams vezels per portie, dat &'; s meer dan vele soorten van hele vruchten

AMANDELEN:
Amandelen, zoals pistachenoten, hebben een aantal voordelen voor de gezondheid in verband met hun verbruik. Ten eerste, een handvol amandelen heeft 25% van uw dagelijkse behoefte aan magnesium en meer calcium dan de gelijke hoeveelheid pure koeien mild. Dit is een perfect alternatief voor degenen onder ons die don &'; t krijgen veel calcium in onze voeding van zuivelproducten zoals melk of kaas. Samen met magnesium en calcium, amandelen bieden ook het lichaam met kalium, waarvan is bewezen te regelen en te verlagen bloeddruk. Amandelen produceren ook mangaan, koper en riboflavine, die allemaal aan te moedigen het lichaam om meer energie te produceren

WALNOTEN:
Vol met anti-oxidanten (ellaginezuur), walnoten bevatten 16 ziekte-bestrijdende polyfenolen. Walnoten en uitstekende bron van omega-3 vetzuren. Als goed, Walnoten zijn multifunctioneel. Ze kunnen worden gebruikt in de keuken, maar ook in de traditionele geneesmiddelen die worden gebruikt ter bescherming van de huid tegen uitdroging, zoals massage therapie, aromatherapie, en farmaceutische en cosmetische geneeskunde

PEANUTS:
Pinda's zijn de meest voorkomende van alle de moeren en dat is een goede zaak omdat hun zeer gezond en kan gevonden worden in de meeste trail mixen, granen en zelfs etnische voedsel gerechten. Pinda's zijn een grote bron van dieet eiwitten en aminozuren die essentieel zijn in onze groei en ontwikkeling tijdens het leven zijn. Pinda's zijn ook rijk aan mono-onverzadigde vetzuren die lager LDL (slecht cholesterol) helpen en verhoging van HDL (goed cholesterol). Ze zijn een uitstekende bron van verschillende vitaminen en mineralen, waaronder; natuurlijke koper, mangaan, kalium, calcium, ijzer, magnesium, zink, selenium en vitamine E. Recente studies hebben ook aangetoond dat de natuurlijke antioxidant reveratrol binnen pinda een actieve natuurlijke chemische stof die kanker, hartziekte, zenuwziekte, Alzheimer en ' bestrijdt; s en zelfs virale infecties!

PECANNOTEN:
recente klinische studies hebben aangetoond dat pecannoten aanzienlijk lagere cholesterol en het lichaam met meer dan 20 essentiële vitaminen en mineralen nodig in ons dieet. Studies hebben ook aangetoond dat het eten van een handvol pecannoten per dag kan helpen bij de bescherming van het zenuwstelsel. Diezelfde handvol pecannoten kan ook helpen remmen van ongewenste oxidatie van bloedlipiden, ofwel voorkomen coronaire hartziekten.

algemeen moeren (indien ongezouten natuurlijk) het lichaam met verschillende gezonde vitaminen en mineralen die kunnen zijn gunstig voor onze algehele gezondheid en welzijn. Ze bevatten allemaal monosaturated vetten die bij consumptie, voldoet aan uw eetlust en voorkomt over-eten. Ga zo door en voeg wat van deze noten op uw dagelijkse voeding
 !;