Niet Stroke, Consumeer dit!

The Heart Outcomes Prevention Evaluation (HOPE) studie volgde 10.000 personen die een verhoogd risico op het ontwikkelen van beroertes waren. De deelnemers vinden dat verhoogde niveaus van vitamine E het risico over de vier jaar durende studie aanzienlijk verlaagd. Hart- en vaatziekten zijn een belangrijke ziekte killer voor mannen, maar vooral vrouwen.

Het Karolinska Instituut in Zweden publiceerde een uitgebreide enquête die diëten die hoge niveaus van anti-oxidanten zal de incidentie van beroertes bij vrouwen te verminderen hebben gevonden. Een vergelijkbare studie in het medische tijdschrift Stroke vond een dieet rijk aan antioxidanten om beroertes bij vrouwen te verminderen met 57%

Antioxidant Rich Foods

Het onvermogen van het lichaam te hanteren fysieke, mentale en chemische belasting produceert vrije radicalen die weefsels en cellen beschadigen. Antioxidanten zijn sterk betrokken bij het voorkomen van celschade. De moleculen kan veilig omgaan met vrije radicalen en de vernietigende keten van gebeurtenissen te beëindigen voordat onomkeerbare schade optreedt.

Het principe antioxidanten omvatten vitamine E, beta-caroteen en vitamine C. Selenium is ook opgenomen als het spoor metaal dat is vereist voor een goede werking van een antioxidant enzymsystemen van het lichaam. Het lichaam kan niet produceren deze micronutriënten die men eet gezond. Een van de rijkste bronnen van antioxidanten bosbessen

Vitamine E:. D-alfa-tocoferol. Een vetoplosbare vitamine die kan worden gevonden in noten, zaden, visolie en abrikozen

Vitamine C:. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die kan worden gevonden in citrusvruchten, natuurlijke sappen, groene paprika, kool, spinazie, broccoli, kool, meloen, kiwi en aardbeien

Beta-caroteen. Een voorloper van vitamine A die in lever, eierdooier, melk, boter, spinazie, wortelen, squash, broccoli, yams , tomaten, meloen en perziken.

Voedingsmiddelen die hoge niveaus van anti-oxidanten neutraliseren vrije radicalen om beter behouden cellen. Deze voedingsmiddelen zijn gevonden te resulteren in minder bloedstolsels en de bloeddruk verlagen. Het is relatief gezond verstand dat gezondere voedingskeuzes zal leiden tot een betere gezondheid en genezing in het lichaam ten opzichte van een slecht dieet dat wordt gevuld met gebakken, vet voedsel.

Voor vele jaren studie van de rol van voeding en het voorkomen van hart-en vaatziekten en beroerte hebben onderzocht. De “ mediterrane dieet &"; is uitgegroeid tot de benchmark dieet om te voorkomen cardiovasculaire gebeurtenissen te voorkomen. Het mediterrane dieet kan worden gekenmerkt door een cultuur die hoogwaardige voedingsstoffen uit fruit, groenten, noten en vis eet.

Om zo goed mogelijk te voorkomen en te voorkomen dat hart-en vaatziekten en cardiovasculaire gebeurtenissen moet men de consumptie van transvetten en verzadigde vetten verwerkt beperken. Deze onnatuurlijke vetten productie van vrije radicalen te vergemakkelijken en grote schade aanrichten op de weefsels en cellen van het lichaam. Zeer geraffineerde zetmelen zoals suiker en witte bloem zal leiden tot drastische schommelingen in de bloedsuikerspiegel en insuline niveaus. De snelle fluctuaties zijn geassocieerd met hartziekten en beroerte met ontsteking, de oxidatie van cholesterol en een hoog triglycerides.

--------------------------------------------------------------------------------

http://articles.nydailynews.com
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamine/
http://www.hearthealthywomen.org/am-i-at-risk/featured/diet.html
.