Lage glycemische Foods

De glycemische index ook aangeduid als GI is een maat koolhydraten effecten op de bloedsuikerspiegel. Dus, glycemische index rangschikt koolhydraten voedingsmiddelen op basis van hun glucosespiegels. Lage glycemische voedingsmiddelen helpt bij het houden bloedsuikerspiegel stabieler, omdat deze geleidelijk afgebroken in de tijd. Het is net tegenover; hoge glycemische voedingsmiddelen leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel, omdat deze voedingsmiddelen snel worden geabsorbeerd. Lage glycemische voedingsmiddelen hebben vele voordelen waarvan sommige zijn hieronder vermeld:

• Verhoging van de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel
• Verbetert de energie binnen een korte duur van de tijd
• Vermindert verlangen naar zoete voedingsmiddelen als suiker
• Houdt u volledige langer
• Helpen om bloed lipidenprofiel (Dit is onlangs onderzocht)
&bull te verbeteren; Biedt mineralen, vezels en belangrijke vitaminen
• Verbeteren bloedglucose controle voor mensen met diabetes.

We klare levensmiddelen dagelijks meeste daarvan vonden we koolhydraten die worden beschouwd als een belangrijke factor in gewichtsverlies. Lage glycemische voedingsmiddelen zijn een ultieme bron van koolhydraten. Dat &'; s waarom lage GI koolhydraten zijn de perfecte keuze. Het doesn &'; t betekenen dat je zo veel als je wilt moet eten. Veel mensen doen vaak de fout door het eten van voeding met koolhydraten en vetten te vervangen in excessieve en onbeperkt volumes. Het eten van te veel voedingsstoffen die onder andere koolhydraten kan leiden tot overconsumptie die schadelijk zijn voor je lichaam zal zijn. Een blik op de lage glycemische voedingsmiddelen die hieronder worden vermeld:

• Pasta Restaurant • De meeste fruit
• Meergranen brood
• Suikermaïs
• Zoete aardappel
• Magere melk en yoghurt
• Peulvruchten
• Haver bijv. pap of natuurlijke muesli
• Sojabonen
• Gebakken bonen
• Linzen

Hoewel, gezondheidsdeskundigen en diëtisten hebben waargenomen dat de glycemische index is zeer moeilijk te gebruiken als het &'; s ingewikkeld en variëren van persoon tot persoon, maar het kan zeer nuttig zijn als het &'; s gegeven na de controle op individuele &'; s reageren op GI voedsel. Zoals het in de bovengenoemde lage glycemische voedingsmiddelen vermeld verhoging suiker in het lichaam die energie te ondersteunen in het lichaam van lange duur.

Daarom zal een persoon voelen zich minder geneigd om te eten, omdat de energie wordt vrijgegeven aan de lage snelheid in hun bloedbaan. Een goede glycemische index zal u ook helpen bij het doen van oefeningen. Medische deskundigen GI voedingsmiddelen Kijk ook in combinatie met andere maaltijden programma die helpen bij het beheersen van diabetes en gewichten. De conclusie is dat je moet raadplegen om een ​​medische deskundigen of diëtisten alvorens lage of hoge GI voedsel
.