Sugar: The Good, The Bad en de Ugly

In 2009 werd geschat dat meer dan 50% van de Noord-Amerikanen verbruikt bijna een half pond suiker PER DAG! Suiker is in bijna alles wat we consumeren – van pretzels soda, maar consumeren heeft bewezen zeer schadelijk voor de gezondheid zijn. Enkele jaren geleden gingen we allemaal op een laag vet dieet: weinig vet deze en weinig vet dat … maar het percentage overgewicht neemt gestaag toe. Wat is er met dat? We hebben vet met suiker vervangen en creëerde een geheel nieuwe reeks van gezondheidsproblemen. Diëten met veel suiker kan leiden tot insulineresistentie waardoor de insuline heeft een gereduceerde glucoseverlagend effect. Als insuline resistentie bestaat, meer insuline moet worden afgescheiden door de alvleesklier en als compenserende verhoging niet optreedt, bloedglucoseconcentraties verhogen en kan leiden tot type 2 diabetes. Type 2 diabetes wordt gezegd dat die 90 tot 95% van de Amerikaanse diabetes bevolking niet een goede zaak

Het probleem (s) Met Fructose

Niet alle suikers zijn gelijk geschapen -?!, Terwijl bepaalde suikers zijn goed voor onze gezondheid, anderen kan ernstige gevolgen hebben wanneer regelmatig genomen in grote hoeveelheden. Onderzoek heeft aangetoond dat ons lichaam metaboliseren fructose in een heel andere manier dan glucose. Helaas, de volledige last van de metaboliseringssysteem fructose valt op uw lever - veroorzaakt grote problemen, zoals: verhoogde bloeddruk en bloedsuiker, beschadigde nieren en ontsteking

En dat &'; s niet alles.! Het volgende is een uittreksel van Dr. Nancy Appleton &'; s (PhD) boek Lik de Sugar Habit. Appleton geeft de lezer een overzicht van de 143 manieren suiker kan ruïneren een &'; s gezondheid. Bereid je voor om te worden geschokt! U kunt het volledige artikel op http://nancyappleton.com/141-reasons-sugar-ruins-your-health/lezen. Hier is de lijst van de eerste 20:

1. Suiker kan uw immuunsysteem te onderdrukken. Pagina 2. Suiker verstoort het mineraal verhoudingen in het lichaam.
3. Suiker kan jeugdcriminaliteit veroorzaken bij kinderen.
4. Suiker gegeten tijdens de zwangerschap en borstvoeding kan spierkracht productie beïnvloeden nageslacht, waarin een individu &' kunnen beïnvloeden; s vermogen om te oefenen
5.. Suiker in frisdrank, wanneer het wordt gebruikt door kinderen, resulteert in de kinderen drinken minder melk.
6. Suiker kan glucose en insuline reacties te verheffen en hen terug te keren naar het vasten niveaus langzamer in orale contraceptiva gebruikers.
7. Suiker kan verhogen reactive oxygen species (ROS), die cellen en weefsels.
8 kunnen beschadigen. Suiker kan hyperactiviteit, angst, onvermogen om zich te concentreren en crankiness veroorzaken bij kinderen.
9. Suiker kan een aanzienlijke stijging van de triglyceriden te produceren.
10. Suiker vermindert het lichaam &'; s vermogen om te verdedigen tegen bacteriële infectie
11.. Suiker zorgt voor een afname van de weefsel elasticiteit en functie – hoe meer suiker je eet, hoe meer elasticiteit en functioneren je verliest.
12. Suiker vermindert high-density lipoproteïnen (HDL).
13. Suiker kan leiden tot chroom tekort.
14. Suiker kan leiden tot eierstokkanker.
15. Suiker kan verhogen het vasten niveaus van glucose.
16. Suiker veroorzaakt koperdeficiëntie.
17. Suiker interfereert met het lichaam &'; s opname van calcium en magnesium
18.. Suiker kan ogen kwetsbaarder leeftijdsgebonden maculadegeneratie maken.
19. Suiker verhoogt het niveau van neurotransmitters: dopamine, serotonine en noradrenaline
20.. Suiker kan hypoglycemie veroorzaken

alternatieve zoetstoffen

Nu je weet hoe schadelijk suikers kan zijn voor ons lichaam, hier zijn enkele gezonde zoetstoffen die u kunt gebruiken als een substituut.
&Bull; Vruchtenconcentraten
• Cinnamon Restaurant • Rauwe biologische honing
• Zwarte vastgebonden melasse
• Stevia en Lo han

Hoe Curb uw verlangen naar suiker

Als u een alternatief is hier niet sussen om u zijn enkele suggesties om te helpen houden hunkeren op afstand:

1. Kijk in “ Nutritional Typing &"; en vind uw type – Dit zal drastisch helpen met voedsel onbedwingbare trek.
2. Oefen regelmatig! Als je het gevoel van een suiker verlangen schoppen in, ga dan voor een stevige wandeling of joggen. Doe dit vaak genoeg en al snel zul &'; ll verlangen oefening in plaats van snoep — de kracht van endorfine is verbazingwekkend verhuur 3!. Eet kleinere, meer frequente maaltijden. Het houden van uw maag tevreden, maar niet te vol, vermindert de onbedwingbare trek.
4. Drink je 8 glazen per dag om gehydrateerd te blijven en lichaamsfuncties te maximaliseren.
5. Don &'; t ontbijt overslaan! Het lichaam absorbeert de meeste vitaminen en mineralen tussen 6:00 & 's middags. Te beginnen elke dag met een evenwichtige maaltijd stimuleert de hersenen &';! S neurotransmitters bijdragen aan een gevoel van welzijn hele dag
6. Proberen om jezelf af te leiden wanneer hunkeren schoppen – het nemen van een hobby als je &'; re vervelen, of schrijven in een dagboek als je &';. re depressief
7. Vervangen door gezondere alternatieven zoals biologische rauwe honing en organische zwarte band melasse.
8. De hersenen weet niet het verschil tussen echte en kunstmatige zoetstoffen, dus weg te blijven van hen - ze zijn ook giftig voor het lichaam
..