Klop de griep: Nutrition om Uw immuunrespons

Voeding om Uw immuunrespons

Garlic
Verse knoflook bevat allicine, een zwavelhoudende stof die fungeert als een natuurlijk antibioticum naast het feit dat een krachtige antioxidant. U kunt knoflook gebruiken gekookte groenten, sauzen, soepen en stoofschotels. De truc is de knoflook, die de potentie vermindert niet te koken. Kook je eten en voeg dan een of meer gemalen verse knoflook voor een maximaal effect. Gebruik verse knoflook eerder tijdens de dag in plaats van 's avonds laat als sommige mensen melden dat verse knoflook hun maag kan irriteren, dus wees voorzichtig.

Yoghurt
Yoghurt en yoghurtproducten die live actieve culturen bevatten, kan een krachtige intestinale probiotische. Het vermindert het vermogen van die vervelende ziektekiemen aan uw darmkanaal koloniseren. Lactobacillen kunnen T-cel productie te verhogen en te beschermen tegen intestinale griep, gist en andere nare infecties. Als u veel knoflook, moet u uw dosis afwisselen met veel levensvatbare lactobacillen.

Vlierbes
vlierbessen en hun extracten zijn anti-inflammatoire en kunnen voorkomen dat de griep virus uit te repliceren.

Noten
Sommige noten en zaden bevatten royale hoeveelheden zink, een antioxidant bekend om T-cellen te verhogen. Amandelen, pinda's, pompoenpitten, cashewnoten, sesam, kikkererwten, bevatten allemaal goede hoeveelheden zink net als gebakken bonen, cheddar kaas, en gist. Zink wordt ook gevonden in vele over-the-counter verkoudheid

Volgens NIH, en". Zink is betrokken bij vele aspecten van cellulair metabolisme. Het is vereist voor de katalytische activiteit van ongeveer 100 enzymen en een rol in het immuunsysteem, eiwitsynthese, wondgenezing, DNA-synthese en celdeling speelt. Zink ondersteunt ook de normale groei en ontwikkeling tijdens de zwangerschap, de kindertijd en adolescentie en is vereist voor de juiste gevoel van smaak en geur. Een dagelijkse inname van zink nodig is om een stabiele toestand te houden omdat het lichaam heeft geen gespecialiseerde zink opslagsysteem &";.

Mushrooms
Bepaalde paddestoelen kan een immuunsysteem stimuleren effect hebben. Zij omvatten shiitake, Maitake en Reishi paddestoelen. Laat ze in een goede zelfgemaakte soep.

Beets
verse, rauwe bietensap wordt gezegd dat het in staat zijn om het griepvirus

Lijnzaad
Lijnzaadolie is een uitstekende bron inactiveren omega-3 en omega-6 vetzuren, die helpen versterken celmembranen verbeteren van bestendigheid tegen infecties.

Tea Leer Alle Thee is rijk aan antioxidanten om cellen te beschermen. Een Japanse studie rapporteert dat thee fungeert als een vaccinatie tegen griep bij gebruik als een mondspoeling. Volgens de Britse Tea Council, groen onderdrukt de groei van influenza cellen en kan zelfs doden het influenzavirus.

Wortelen
Wortelen bevatten grote hoeveelheden bètacaroteen, een voedingsstof essentieel voor de integriteit van de mucosa van de luchtwegen. Gezonde slijmvliezen zijn beter in staat om binnendringende bacteriën en virussen af te weren. Elke oranje of gele groenten zoals squash, pompoenen, etc. goede hoeveelheden bevatten.

Low Fat Eiwitten
Eiwit is noodzakelijk voor de groei en reparatie van weefsel. Onvoldoende hoeveelheden eiwit werden gevonden aan het immuunsysteem aantasten en aantasting T-cellen. Vetarm dieet verhogen immuunrespons gedeeltelijk door vermindering van het vetgehalte van het bloed, waardoor vergemakkelijking van de bloedsomloop en de beweeglijkheid van de cellulaire componenten van het immuunsysteem. Vetarme kaas of kwark, yoghurt, en tofu zijn goede bronnen.

Broccoli
Broccoli, zoals knoflook bevat verbindingen die een antimicrobieel effect kunnen hebben. Broccoli bevat quercetine, een krachtige antivirale verbinding. Volgens een studie gepubliceerd door de American Society Fysiologische, muizen die quercetine waren minder kans om de griep contracteren.

Citrusvruchten
Citrus bevat uitstekende niveaus van natuurlijke vitamine C, die niet kunnen worden opgeslagen door ons lichaam. Vitamine C verhoogt neutrofiele (witte bloedcellen) beweeglijkheid waardoor immuunrespons. Citrusvruchten bevat ook anti-inflammatoire bioflavonoïden die kunnen versterken delicate haarvaten en kunnen antivirale eigenschappen hebben. Andere voedingsmiddelen met goede hoeveelheden vitamine C bevatten tomaten, groene paprika, wortelen, granaatappels, artisjokken, en aardbeien

Een Woord Over Oefening
Stressvolle oefening kan een zware belasting voor het lichaam &';. Immuunsysteem . Agressieve oefening is aangetoond dat de gevoeligheid van muizen voor infecties verhogen. We raden T &'; ai Chi en Qigong Tantric als oefeningen die de vitaliteit en de weerstand te verhogen tot ziekte. Voor degenen onder u doen Tantrische Qigong, "omhoog en omlaag elke hand alternatief" is de beste Qigong voor het balanceren van uw immuunrespons. Meer informatie op: http://www.inner-tranquility.com/nutrition-detox