Calorieën in bananen

Banana wordt beschouwd als een rijke fruit als het bevat niet alleen vitaminen en mineralen, maar ook elektrolyten zoals kalium die essentieel zijn in een normale lichaamsfunctie zijn. Banaan wordt ook wel “ de vrucht van de wijs &" ;. Calorische waarde van banaan geeft een constante oorsprong energie en de vrucht wordt ook langzaam verteerd, waardoor een gevoel van volheid voor een relatief lange tijdsperiode.

Wanneer moet ik eet bananen, voor of na de training?

In het algemeen, het eten van bananen voor en na de training of oefeningen is gunstig. Bananen is bekend dat één van de energiebronnen booster. Het nemen een uur voor een bewegingsprogramma waarborgt de persoon die hij of zij extra bron van stabiele energie. Na een fysieke activiteit, bananen zijn nog steeds goed als ze te herstellen en verbeteren van spierfunctie. Bananen regelt ook suiker niveau dat het lichaam in staat stelt om een ​​anabole staat te herwinnen.

De bananen zijn één van de beste opties wanneer het proberen om gewicht te verliezen. Ze geven ons calorieën die ons uithoudingsvermogen. Verder bananen minder calorieën dan andere vruchten en ook vetgehalte. Niet alleen dit, zoals bananen zijn ook hoog in water en kalium niveau. Cliënten die lijden aan een staat genaamd hypokaliëmie wordt geadviseerd om bananen te eten. Hypokaliëmie is wanneer kaliumgehalte in het bloed ligt onder het normale bereik. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium met een laag natriumgehalte zijn het beste bij gewichtsvermindering.

calorische inhoud van Bananas

Net als in andere vruchten, calorische waarde van bananen is afhankelijk van de grootte. De bron van energie die bananen leveren aan ons zijn meestal van koolhydraten. Onder dit is een ruwe schatting van de calorische volgens grootte banana:

• Bananen een gewicht van minder dan of gelijk aan 80 gram, heeft 72 calorieën;
• Bananen een gewicht van minder dan of gelijk aan 100 gram, het bevat 90 calorieën;
• Bananen een gewicht van minder dan of gelijk aan 115 gram, de calorische inhoud is 100 calorieën;
• Voor bananen van minder dan of gelijk aan 136 gram, de calorische waarde 120 calorieën; en
• Bananen een gewicht van minder dan of gelijk aan 150 gram, heeft 135 calorieën

Met de calorische meting van bananen hierboven, kunnen we zeker zeggen dat dit echt is de vrucht van de wijs. Indien u wenst om gewicht te verliezen zonder het gevoel zo hongerig, het eten van een banaan voor en na een training kan helpen. Veel diëten om gewicht te verliezen raden met bananen voor hun dagelijkse voeding, maar een aantal van hen dit ook voorkomen dat bananen zijn rijk aan zetmeelrijke koolhydraten. In Japan zijn snel gewichtsverlies gerapporteerd door het eten van bananen.

Count Your calorie-inname

Het tellen van je calorie-inname is een van de sleutels om effectief gewicht te verliezen. Dit is zeer gemakkelijk te doen en is gegarandeerd.
Voordat monitoren calorie-inname, te begrijpen wat calorie is en de betekenis is van vitaal belang. Een calorie is de hoeveelheid energie die een voedingsmiddel of drank bevat. Deze zijn te vinden op het achterste gedeelte van hun wrappers. Indien geen voedingswaarde label beschikbaar is, zoekt in het wereldwijde web met verschillende calorische meters kan.

Bovendien calorieën in een banaan ook rekenen over de vrucht rijp is. De rijper is, des te hoger is de calorische waarde. Er zijn ook verschillende soorten bananen en ze verschillen ook in calorieën. Het is echter meestal 100 calorieën of minder. Als u op zoek bent naar een vrucht die u vullen van een zeer stressvolle dag, het eten van een banaan helpt. Het stabiliseert je suikerspiegel, waardoor je vol dan andere vruchten
.