Zink ... Nature's meest kostbare metalen

Denk na voordat je Zinc!

Zink, vaak omschreven als de meest alomtegenwoordige sporenelement in het lichaam, is van groot belang in de menselijke voeding. De World Health Organisation (WHO) schat dat tot 80% van de westerse samenleving mild zink tekort kan zijn. Meer ernstige tekort aan zink kan worden gezien in ontwikkelingslanden, waar de bevolking eet minder vlees en meer groenten.

Wie is in gevaar?

In de westerse samenleving een matige tot ernstige zink-deficiëntie is beperkt tot bepaalde groepen. Deze omvatten de ouderen die een verminderd vermogen om zink te absorberen, vegetariërs die niet ijverig op de inname van zink, alcoholisten die uitscheiden veel zink via de nieren, en de atleten en bodybuilders die meer zink verliezen door zweet en hebben een toenemende vraag naar de uitoefening regimes.
Echter, de meeste van ons op een bepaald moment of een andere ervaring stress, vermoeidheid, overwerk en mogen niet eten, of niet de tijd om te eten, een goed uitgebalanceerd dieet te hebben. Het is op die momenten dat we allemaal het risico om zink tekort lopen. Zink is betrokken bij meer dan 300 enzymreacties in het lichaam, de symptomen van tekort aan zink zijn zeer divers.

Wat zijn de symptomen?

Een van de eerste gebieden te lijden zink-deficiëntie is ons immuunsysteem. Zink helpt de thymus te thymulin die in ruil bevordert de T-cel en T4-helper cel productie te produceren. Daarom zink is zeer voordelig voor mensen met een verminderde immuniteit. Het is ook de reden waarom een ​​groot percentage van de bevolking beslissen zink zuigtabletten en zink supplementen van alle soorten komen in de winter nemen om verrekening van de verkoudheid en griep
Zinc helpt de huid om het &' houden;. S elastine en collageen leveren. Het kan wondgenezing en in bepaalde omstandigheden, zoals acne, psoriasis verbeteren en dermatitis het heeft voordelen bewezen te helpen voorkomen flare-ups. Het heeft een drievoudige rol bij acne:
A. Het controleert de productie van talg, de olieachtige vloeistof die de poriën verstopt voordat een flare-up.
B. Het kan voorkomen of beheersen van de daaropvolgende infectie door het stimuleren van de immuunrespons.
C. Het kan wondgenezing te verbeteren en daardoor te verminderen littekens van een dergelijke flare-ups.

Zink is belangrijk voor keratine productie en beide nagels en haar zijn eerste lijden, zelfs bij lichte tekort aan zink. Broze nagels, gemorst uiteinden, gebrek aan glans haar, haaruitval en nagels die schil zijn maar een paar symptomen van een tekort aan zink.
Een van de veel voorkomende symptomen van zink-deficiëntie is vermoeidheid. Zink is belangrijk voor testosteronproductie en wanneer niveaus van het hormoon daling van zowel mannen als vrouwen vermoeidheid en uitputting kunnen leiden, vooral wanneer gekoppeld aan een drukke moderne leven. Omdat zink zo belangrijk is voor de gezondheid van de testikels kan helpen verhogen vrije testosteron in het bloed en daarmee opnieuw stimuleren en verhoging van de energie niveaus. Het is ook essentieel voor de gezondheid van de prostaat en de prostaatklier meer zink daarin dan enig ander orgaan in het lichaam. Bij vrouwen wier testosteronniveaus ongeveer 1 10 die mannetjes, de verhoging van testosteron verbetert niet alleen energie, maar het kan helpen osteoporose te voorkomen.

Hoe weet ik of ik een tekort aan zink?

Een tekort aan zink is zeer moeilijk te kwantificeren. Het varieert van persoon tot persoon en hangt sterk af van levensstijl en voeding. Een normale volwassen eten van een goed uitgebalanceerd dieet en niet misbruiken van alcohol of drugs zou in het slechtste zinkdeficiënt zeer mild. Voor de meesten van ons krijgt het ergste vanaf daar.

Wat zijn de beste bronnen van zink?

De beste bronnen van zink uit de voeding. Voor een juiste absorptie van zink in de bloedbaan, moet dat zink eerst binden aan actieve transportmoleculen tijdens het verteringsproces. Zink opname wordt geremd door verbindingen genaamd phytins (fytinezuur) die worden aangetroffen in volkoren en plantaardige vezels. Dit is waar de effectiviteit van vele synthetische zinksupplementen wordt ondervraagd. Deze grote pillen te desintegreren en te binden aan transporteiwitten voor het verlaten van de maag of het zink is nutteloos. De zink receptor cellen bevinden zich in de twaalfvingerige darm en het ooit hier passeert heel weinig opname kan optreden.
Dit is de reden waarom het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink is het beste beleid. Deze voedingsmiddelen hebben zink reeds gebonden aan actief transport moleculen zoals aminozuren en bepaalde zuren. Rood vlees en gevogelte zorgen voor veel van de zink in de westerse voeding, maar vis, noten en sommige granen zijn ook goede bronnen, maar don &'; t vergeten de fytinezuur dilemma.

De wereld aan je voeten!

Een van de beste bronnen van zink zijn oesters en oester extract poeder is een uitstekende aanvullende bron van zink. Niet alle oesters poeders zijn hetzelfde. De meeste gebruiken oesters geoogst wanneer de oesters vlees opbrengst is hoog en dit is wanneer de zinkconcentratie het laagst. Deze hebben de neiging om de goedkopere uit Nieuw Zeeland, China en Japan zijn. De waterkwaliteit van de teeltgebieden is ook iets wat niet gemakkelijk terug te vinden in landen die geen handelsakkoorden met de VS en Europa hebben. Andere oester extracten in pilvorm, zodat de helft van het gewicht bindmiddelen en hulpstoffen met geen voedingswaarde.

Welk merk is het beste?

Er zijn echter enkele zeer krachtige die op de markt die de oogst van de oesters op het juiste moment en verwerken van de oesters met dezelfde potentie in het achterhoofd. Hoewel duurder, ze ver wegen de synthetische alternatieven op de markt en zijn uiteindelijk goed besteed geld. Als je voelt dat je zink tekort of een van de symptomen van een tekort aan zink Raadpleeg uw gezondheid adviseur en beslissen over een zinken replenishment plan dat geschikt is voor uw levensstijl. Denk na voordat je zink Restaurant  !;