Tijdbesparende tips om te verblijven op een gezond Track

U &'; ve er waarschijnlijk eerder geweest. Je begint met elke intentie om een ​​gezonde levensstijl te leiden door het eten van recht en het uitoefenen en het leven in de weg staat. De kinderen ziek, of je moet laat werken om een ​​onverwachte deadline te halen, of een vriend belt en hulp nodig heeft. Wat de reden ook is, het vaak doesn &'; t neemt veel om u te ontsporen van uw eten plan en je plotseling in de val van het eten van gemaksproducten op de vlucht in plaats van de gezonde maaltijden die u had gepland.

Een van de belangrijkste strategieën voor een verblijf op het juiste spoor is van plan vooruit. Dit kan betekenen dat maaltijden bereid, of ingrediënten klaar om iets te snel in elkaar gezet. Hier zijn enkele tips om het maken van die gebeuren op een regelmatige basis, zodat het eten van de gezondheid steeds meer een gewoonte en een prioriteit. Veel van deze u &'; ve eerder gehoord, maar ik vind dat het &'; s altijd leuk om opnieuw worden geïnspireerd, want het geeft me een hernieuwd gevoel van empowerment, samen met de herinnering dat het mogelijk is om een ​​gezond leven zelfs in het midden van de chaos. Het belangrijkste is dat als je &'; ve besloten om het een prioriteit, you &'; ll een geen excuses benadering en doe het

Plan vooruit en hebben een lijst.. Heb je ooit liep gewoon in de supermarkt zonder een plan en besteed veel te veel tijd proberen om te beslissen wat je wilt en nodig? Ik heb zeker en it &'; s altijd een verspilling van tijd en vaak ook geld. Om beide te redden, maak een lijst en hou je eraan. Op deze manier kunt u in en uit in een mum van tijd en won &';. T zo verleid door impulsaankopen dat dure en ongezonde (elke groente zou uit deze categorieën worden uitgesloten kan

Block out tijd om te koken en voor te bereiden op de week. Dit is vaak een zondag ochtend of middag toen het makkelijker kan zijn om enkele uren doorbrengen in de keuken. Plan een paar gerechten die kan worden gekookt en vervolgens gekoeld voor meerdere dagen, of gesplitst en bevroren voor een paar maaltijden. Goede ideeën zijn soepen, stoofschotels, graan gerechten, quiches of frittatas, en koude salades

Pre-gesneden groenten voor later gebruik Of u &';.. ll maken van een roerbak voor maandag &'; s diner, waardoor salades voor de lunch, het toevoegen van fruit aan je 's ochtends eieren, het maken van sap in de week, of gewoon wilt gezonde snacks binnen handbereik, met een aanbod van groente gewassen, geschild en gesneden scheelt enorm veel tijd. En het toevoegen van fruit aan alles is altijd een positief evolueren naar meer levendige gezondheid.

Om ze vers te houden, zodat ze geven u de meest smaak en voedingswaarde, bewaar ze afzonderlijk in containers luchtdicht en trek ze uit de koelkast op de vraag. Gehakte rode paprika, wortelen en komkommers maken grote snacks, alleen of gedoopt in hummus, guacamole of salsa, en het hebben van hen klaar om te gaan zal het minder waarschijnlijk dat je &'; ll wil een zak tortilla chips te grijpen.

Maak beslag van tevoren. Als uw familie houdt van pannenkoeken of wafels in de ochtend, de voorbereiding van uw eigen zelfgemaakte slagmensen de dag vóór en bewaar ze in de koelkast. Vervolgens voor te bereiden wat er nodig is en sla de rest. In feite kan je zelfs premix het beslag &'; s droge ingrediënten en bewaar ze in een luchtdichte container in de kast, zodat het maken van het beslag neemt nog minder tijd. Here &'; sa recept dat ik graag vaak gebruikt. Het leuke van het maken van je eigen is dat je de ingrediënten kunt controleren omdat veel van de winkel koopt mixen bevatten gebleekt, wit meel, transvetten, aluminium, en conserveringsmiddelen.

Maak de lunch tijdens het maken van het diner. Als terwijl ik &'; m voorbereiding van het diner Ik weet dat ik &'; ll lunch nodig voor de volgende dag, zal ik automatisch krijg het klaar zoals ik &'; m eten koken. Dit kan een stukje zalm betekenen van het diner gaat in een salade voor de volgende dag, of de vernietiging van een aantal quinoa pilaf in een aparte kom, of koken een paar extra eieren. Als u &'; re al in de keuken, waarom niet krijgen het allemaal gedaan in een keer?

Toen ik woon-werkverkeer naar Boston twee dagen per week, zou ik van plan en pak twee dagen ter waarde van voedsel te nemen met mij, zodat ik niet zou van &'; t heeft tot minder dan gezonde maaltijden terwijl weg te kopen. Het bespaarde me tijd en geld op de weg en toen ik thuis kwam na twee lange dagen, ik niet &';. T missen een beat omdat mijn dieet hield me sterk en energiek

Hebben gezonde hapjes verkrijgbaar. Als u &'; re iemand die houdt van je 's middags snack terwijl op het werk, in plaats van toevlucht te nemen tot de dichtstbijzijnde automaat, cafetaria of coffeeshop, breng gezonde traktaties. Deze kunnen onder meer fruit, zelfgemaakte trail mix gemaakt met gedroogde vruchten, noten en zaden, een handvol amandelen, of groenten.

voor tijd Voorbereid neemt de gok-werk uit eten. Als je gezond voedsel klaar is, wordt de verleiding om iets ongezond grijpen geminimaliseerd. Dit is op zich zal u tijd, geld en energie te besparen, aangezien uw huis bereide voedingsmiddelen meer kans je lichaam zal voeden wat het werkelijk nodig heeft om te functioneren op zijn best en je &'; ll worden het onderwijs van uw kinderen belangrijk eetgewoonten vroeg op.

Hoe meer je in deze gewoonte, hoe meer je de waarde ervan te waarderen en het realiseren van de kracht die je dieet heeft over uw prestaties en welzijn. Het zal niet lang duren voor u om te zien dat de tijd die je naar een gezonde, hele-food maaltijden te bereiden is tijd goed besteed en u won &'; t wil dat een andere manier
.