Bent u Vitamine D tekort?

Wonen in Los Angeles, heb ik altijd van uitgegaan dat ik vitamine D in overvloed.

Blijkt dat niet het geval kan zijn. Vorige week, toen ik mijn dokter voor mijn jaarlijkse check-up, had ze me getest op vitamine D. (Blijkbaar Los Angelenos zijn vaak meer vitamine D-deficiëntie dan New Yorkers –. Omdat we zo afkerig om overal naartoe lopen)

Vitamine D is een hot topic op dit moment omdat er een nieuwe studie blijkt dat veel Amerikanen zijn eigenlijk vitamine D-tekort.

Waarom maakt dat uit? Vitamine D is essentieel voor de absorptie van calcium - daarom meeste melk vitamine D verrijkt. Een gebrek aan vitamine D is verbonden met broze botten, alsmede immuunstoornissen en een grotere kans op het vangen van een verkoudheid of griep.

Hoe kunt u het verhogen van uw vitamine D-niveaus

De meest natuurlijke bron van vitamine D &ndash?; blootstelling aan de zon, komt met restricties. De meesten van ons nu te voorkomen directe blootstelling aan de zon als gevolg van huidkanker en de gezondheid van de huid zorgen. Bij het gebruik van zonnebrandcrème, we &'; re verminderen van de zon &'; s vermogen om vitamine D. Mensen maken met hogere melanine niveaus, en de donkere huid, de neiging beter te worden beschermd tegen UVB-stralen, die te maken vitamine D.

Dus als de zon isn &'; t de beste bron, wat dan wel? Artsen zijn nu te bevelen supplementen te krijgen wat al snel kan een dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 800-1000 internationale eenheden (waar de adequate inname niveau gebruikt 200-400 IU zijn) zijn.

Geen fan van supplementen? Andere voedselbronnen zijn vis, eieren en levertraan. Als u &'; re veganistisch of vegetarisch, Vegan Society heeft een webpagina op de beste vitamine D bronnen
.