Vind de juiste brandstof: Food, zure reflux, en IBS

Dus je hebt gelezen mijn vorige artikel over welke voedingsmiddelen zijn het meest waarschijnlijk veroorzaken of verergeren uw symptomen van zure reflux en IBS. Je weet dat de mechanica van uw lichaam motor, je spijsvertering. En je weet dat er dingen die je kunt doen om een ​​actieve rol in de manier waarop uw motor werkt te nemen. Maar misschien bent u nog steeds een harde tijd nemen van die eerste stap.

Het is waar dat het veranderen van onze gewoontes is niet eenvoudig. Het kan zelfs lijkt een onmogelijke taak op het eerste. Ik kan u verzekeren: U kunt dit doen

Een geweldige manier om jezelf gemotiveerd te houden en te meten uw vooruitgang is om een ​​dagboek voedsel gedurende een periode van te houden! "Food detox." Elke dag, nemen wat je eet bij elke maaltijd, en later registreren hoe je je voelt daarna. Als je een harde tijd geven iets wat je liefde, over te schrijven: wat je graag over dat eten, wat herinneringen of gevoelens die je associeert met het, enz. Vergeet niet, het eten is niet alleen fysieke voeding. Cultureel en persoonlijk, hebben we een emotionele gehechtheid aan het. Journaling kan u helpen te erkennen en, indien nodig, te overwinnen die gevoelens van verbondenheid

Hier zijn enkele van de dingen te bespreken in uw voedsel dagboek.

Wat heb je eten bij elke maaltijd en snack vandaag?
Wat was je algemene toestand van lichamelijke en geestelijke gezondheid op het moment dat u elke maaltijd gegeten?
Wist uitsnijden van één bepaald punt leiden tot onmiddellijke verlichting van bepaalde symptomen?
zien van de lijst van voedingsmiddelen je at Is er een patroon van welke aard?
Welke tijden van de dag of week lijkt een drang triggeren om veel te eten of te consumeren voedingsmiddelen die niet met u eens?
Ervaart u onverwachte maar positieve "bijwerkingen" zoals een grotere energie of een lossere band als gevolg van de "food detox '
Welke voedingsmiddelen hebben bewezen moeilijkst voor u op te heffen? Wat detox voedingsmiddelen fungeren als een bevredigend alternatief?

Het is een uitdaging, maar ik weet dat je er klaar voor bent. Neem verantwoordelijkheid - en controle - door het bijhouden van een dagboek voedsel als een eerste stap op weg naar genezing. Ik ben hier om te helpen, ook. Samen laten we zure reflux en IBS te rusten voor goede kwaliteit.