Natalie Jill Fitness: Hoe ik BEAT Onomkeerbare rugpijn

Ik was vechten tegen “ onomkeerbaar &"; rugpijn …
Wanneer de gedachte van een training ging van motiverend en spannend tot het maken van me denken aan “ pijn &" ;, Ik wist dat ik een probleem had. Het begon met me langer en langer om mezelf te motiveren om de training, omdat ik wist dat een harde training betekende vreselijke rugpijn. De pijn was intens en in mijn normale zwart-wit mode, was ik vastbesloten om van “ repareren &" ;!
Alles wat pijn aan mijn rug; zitten, staan, slapen, en uit te werken die de pijn ondraaglijk soms. Mijn normale geen excuus mentaliteit rinkelde luider dan ooit. Iets is brak en ik nodig om het te repareren …! Snel
Artsen, medische rekeningen, chirurgie opties en recepten …
Ik zocht orthopedisch chirurgen en had een MRI, die een reden voor mijn pijn bevestigd. Ik had ernstige artritis in mijn onderrug en twee uitpuilende schijven. Ik denk dat al die jaren van voortdurend het dragen van hoge hakken en het overslaan van mijn training warmups begonnen te halen om me :)
Ik begon een reeks van artsen &'; afspraken en alle van hen voorgeschreven artritis medicijnen, pijn meds, coritsone shots, enz. Niemand geloofde dat ik kon de oorzaak van de pijn vast te stellen, zodat ze allemaal wilden van “ maskeren &"; het.
Ik zag 4 fysiotherapeuten, 3 orthopedisch chirurgen en 2 chiropractors. Alle resulteert in valse hoop, een hoop geld uitgegeven aan medische rekeningen, en het horen van de dezelfde informatie: de artritis is permanent
De keuzes die ik kreeg waren;. STOP te werken, neem anti-inflammatoire geneesmiddelen, snijd de zenuw en het gebruik van medicijnen als dat nodig is om de pijn te beheren
De pijn gewoon niet zou &';. T stop …
De opties gepresenteerd werden niet zitten goed met mij, maar als de pijn overneemt U &' don, t denken altijd rationeel. De pijn nooit gestopt. Het was constant en het was slecht. Ik gaf in een cortisone schot dat werd gedaan onder verdoving en ingebracht tijdens een x-ray. Dit werd verondersteld om weg te nemen de pijn. Het duurde ongeveer een dag, en dan kwam sterker terug dan ooit. De pijn arts had een antwoord al: meer pijn medicatie en een meer agressieve chirurgie. Nee, dank u
Ik herinner me denken aan mezelf, ik &';! Ben 40, misschien is dit gewoon de manier waarop het is
ik nooit aanvaard dat de dingen moesten op deze manier, maar wow, wanneer pijn overneemt je beginnen? om uw opties te heroverwegen. Ik was vastbesloten om erachter te komen wat er gaande was en vind een natuurlijke manier om de pijn te stoppen. Dus, mijn missie begon en nu zal ik met u delen wat ik geleerd
U kunt van &';. T krijgt “ ontdoen van &"; artritis &"; . maar je kunt stoppen met wat de oorzaak is van de pijn
coeliakie diseaseIt is eigenlijk niet de artritis of schijf waardoor de pijn, it &'; s andere onevenwichtigheden omheen waardoor je pijn te voelen, waar het probleem is. Als u andere delen van je lichaam vast te stellen om rond de spier onevenwichtigheden, dat is wat de oorzaak meestal de pijn. Voor mij bijvoorbeeld, mijn huidige workouts, de manier waarop ik zat, staan, etc … verzwarende spier onevenwichtigheden en het creëren van vreselijke pijn in mijn rug. van Mijn trainingen waren niet meer werkt voor mij.
Ik was in een comfort zone van het doen van dezelfde trainingen had ik altijd gedaan. Ik was in ontkenning dat ze nu verkeerd voor mij. Ik had om dit feit te accepteren en nemen de uitdaging aan om opnieuw te leren van de oefeningen en corrigerende circuits.
Ik ben ijverig over het doen van deze nu en er zijn enkele oefeningen, zoals gewogen been persen, dat ik nooit meer kan doen of mijn . rugpijn zal direct flair up
Ik had abs, maar mijn CORE was niet functioneel
symptomen van de ziekte
Ik had abs, dus ik dacht dat ik had een sterke kern … toch? WRONG!
Toen ik probeerde om eenvoudige stabiliteit moves Ik had absoluut geen kern van kracht doen. It &'; s verbazingwekkend hoe snel dit kan veranderen met de praktijk
verhuisde ik voornamelijk oefeningen met behulp van mijn eigen lichaamsgewicht en echt gewerkt aan mijn kern te ontwikkelen.. Niet sit-ups (die alleen de buikspieren werken), maar waar kern kracht, zoals getoond in video naar links. Niet suggereren u begint op dat punt, maar iets om te werken aan.
Je moet lopen voordat je kunt lopen om werkelijk de wederopbouw van uw kern. Het lijkt misschien alsof je achteruit gaat op het eerste, maar als je de stok met het, zult u zien verbazingwekkende resultaten!
Eet een schone anti-inflamatory dieet
waarom gluten freeAs een coeliakiepatiënt en gelicentieerd sport voedingsdeskundige, at ik altijd gezond, en natuurlijk glutenvrije (een must voor een coeliakie). Dus besloot ik om dingen een inkeping en krijgt ijverig over het toevoegen van de belangrijkste anti-inflammatoire voedingsmiddelen om mijn dieet met inbegrip van het verwijderen van granen en zuivel.
Ik begon te doen corrigerende circuits
doen van de juiste corrigerende circuits zal helpen om te activeren spieren u haven &'; t gebruikt en u helpen kalmeren en laat de spieren die strak en dan actief zijn. Ik werkte nauw samen met twee NASM gecertificeerde Corrigerende Exercise Specialist om opnieuw te trainen mezelf.
Als voorbeeld, mijn billen waren onder actieve, die gebruikelijk is bij vrouwen. Mijn quads en onderrug waren het oppakken van de speling voor mijn billen die onder-actieve en niet vuren waren. Nu, ik doe een volledige correctie circuit om mijn billen voor mijn trainingen te activeren zodat mijn billen trekken hun gewicht en nemen extra belasting van mijn quads en onderrug.
Ik besefte dat ik nog kon doen intensiteit bij te werken, maar ik moest deze &ldquo veranderen intense &"; bewegingen van Mijn oude workouts te veel spanning op mijn onderrug. I don &'; t dingen zoals gewogen been persen meer dat vroeger een nietje in mijn training te doen. In plaats daarvan, ik doe oefeningen die houd mijn kern bezig, met al mijn spiervezels (een grote fan van de ring en riem training nu) en ik don &'; t niet meer doen stabiel beweegt. Niet meer machines voor mij, want ik vind ze te isoleren en kan leiden tot het ontstaan ​​van de spier onevenwichtigheden
Hoe ik me voel vandaag …. Glutenvrij
Vandaag, mijn rug niet langer in constante pijn. Het is niet 100% gegaan, maar mijn dagen van de pijn is nu beperkt tot een paar uur van de pijn een paar dagen per maand. Het is niet langer de constante zeurende pijn die ik gebruikt om te gaan met elke dag. Van Mijn trainingen zijn terug naar zijn intense en ik ben weer aan het veranderen en het verbeteren van mijn lichaam zonder de extra angst en het resultaat van de pijn. . Natalie Jill Restaurant   -
u besluit;, met alles wat ik heb geleerd, ik heb mijn 12 week super stukje waarin de corrigerende schakelingen, trainingen nabootst ontwikkeld, en voeding ik momenteel doe
Excuses of Solutions &hellip!