Wat zijn de componenten van een gezonde en evenwichtige voeding

Ik ben een zeer drukke persoon die 9 tot 10 uur per dag, 5 of 6 dagen per week en ik naar de sportschool voor een aantal krachtige fysieke activiteit ongeveer drie keer per week. Ik eet een gezond dieet met inbegrip van alles wat het lichaam nodig heeft, zoals eiwitten, koolhydraten en natuurlijk, vitaminen. Ik verbruikt stapels groene groenten zoals broccoli en groene bonen. Ik eet een paar bananen per dag, en zet rode paprika, gemalen gember en knoflook in bijna elke maaltijd die ik kan.

Ik ben ervan overtuigd in het krijgen van zoveel voedingsstoffen als ik kan uit natuurlijke hulpbronnen, maar vaak zijn er momenten waar je kan het gewoon niet. Wij allen hebben die dagen niet wij? Ik ben een zeer fysieke persoon, afkomstig uit een bodybuilding achtergrond. Maar meer recentelijk, mijn focus ligt op het oefenen in Trim vorm te blijven en jonge gevoel.

Ik weet dat koolhydraten geven me energie en dat ik moet essentiële aminozuren (eiwitten) voor de reparatie proces na die zware lichamelijke inspanning, en vooral alles wat ik weet het belang van de consumptie van de juiste hoeveelheid water per dag te houden mijn lichaam gehydrateerd.

Ik ben geïnformeerd over gezond eten en de gezondheidsvoordelen van fruit, groenten, kruiden en specerijen en over hoe slecht verzadigd vet is voor mij. Ik eet volkoren voedsel, en in het algemeen willen eten vetvrij voedsel. Maar ik meestal niet meer dan spanning over het hebben van een tonijn en mayo sandwich, of af en toe kaas stokbrood voor de lunch soms, ook al weet ik kaas is hoog in verzadigd vet (Het is geweldig voor eiwitten, toch ?!).

Ik weet dat ik een zoutarm dieet moeten eten, om te voorkomen dat hoge bloeddruk en vasthouden aan gezonde vetten uit de wil van olijfolie en visolie. Maar, ik heb ook geen moeite mee duiken in de tegenovergestelde als behoeften moet. Immers, we werken heel hard en zorg voor onze geliefden, dus waarom zouden we niet genieten ons in een pizza, curry of spaghetti Bolognese keer in de zoveel tijd?

Maar zijn we denken over bepaalde aspecten van een beetje verkeerd?

We meestal zien werken en dieet als een 'credit /debit-systeem', net zoals we doen met onze bankrekening. Je maakt een storting als je de sportschool (verbranden wat verzadigd vet), zodat u kunt genieten van het maken van de terugtrekking (eten wat junk food) van een vrijdag avondje uit met vrienden, zonder in te gaan op "schuld".

En zelfs als je dat doet, je zaterdagmiddag aerobic workout of een voetbalwedstrijd, en de vroege ochtend zondag termijn zal de boeken in evenwicht te brengen, toch? Fout! Als dat is wat je hebt nagedacht, moet je eens na te denken. Sorry, maar het houden van gezond, fit en goed gevoel werkt niet zo.

U bent niet anders dan mij en de rest van de bevolking van de gezondheid bewuste mensen in het land! We kijken naar wat we de hele week te eten, dan wanneer vrijdagavond komt, uw gezonde bewustzijn uit het raam! Maar na een tijdje, is er iets niet lijkt te kloppen met de berekeningen van de 'I training een paar keer per week, eet ik een bijna gezond dieet door de week - dus ik zou ok zijn om' varken uit 'op vrijdagavond en genieten van mezelf. Yup, dat is wat ik dacht ook!

U ziet, vorig jaar mijn dochter geboren werd en ik nam de optie van het zijn een verblijf thuis vader voor het eerste jaar, dus mijn partner kon weer aan het werk. Ik werk voor mezelf, en ik kan verdienen wat ik nodig heb om te elementaire kosten te dekken gewoon door te werken in deeltijd, en ik maken meestal meer dan dat toch. Zo werken in deeltijd was een geweldige optie voor mij, zodat ik de speciale hechting tijd met mijn dochter. Maar ..

Het plotseling drong het tot me een paar maanden geleden, dat ik heb opgedaan een enorme hoeveelheid gewicht sinds april 2009. Ik heb verschillende manieren om de extra ponden te verliezen geprobeerd, maar niets heeft tot dusver gewerkt en nu is mijn voor- en zijkant 'invloed pads' zijn me serieus last van, vooral omdat ik onlangs gemeten mijn lichaamsvet percentage!

Dus mijn denkproces helemaal mis met de 'credit /debit' dieet en lichaamsbeweging systeem is en die vrijdagavond hun tol op mijn lichaam hebben genomen. Dus de bottom line is dat de calorie-inname op een goede avondje uit met vrienden far out weegt de calorieën gebruikt en vernietigd in een paar goede trainingen.

En het is door een groot, genoeg voor mij om bezorgd te zijn over mijn gezondheid. Op een typische vrijdagavond, het gaat iets als dit. Ik drink ongeveer zes pinten op 225 calorieën = 1350 calorieën. Ik eet twee zakken op moeren = 400 calorieën. Dan, als ik thuis eet ik een diepe pan pepperoni pizza = 1200 calorieën, met twee glazen rode te gaan met haar = 250. Totaal die op en je hebt 3200 MASSIVE calorieën!

En dat is gewoon uw avondje uit, niet met inbegrip van uw lunch en ontbijt enz. Maar het is de hoeveelheid lichaamsbeweging die u nodig heeft om te 'schudden' uit dat (relatief) gecontroleerde verwennerij dat gaat je wereld rocken, en niet op een goede manier niet!

Uw zondag ochtend lopen moet nu ongeveer 30 km, en niet alleen de miezerig lopen rond het park. Of je moet ongeveer 120 minuten op een elliptische trainer, duizend sit-ups en een uur op de sportscholen stepper te branden dat uit. Niets van wat haalbaar is voor mij, of (waarschijnlijk) voor u. Dus je moet concentreren op uw continuïteit met uw gezondheid behoeften, die niet alleen het krijgen van genoeg beweging, maar gezond eten - periode
.