Voeding in Smoothies

Fruit smoothies kan een eenvoudige methode voor u om uw dagelijkse fruit in uw dieet, maar als groene groenten ontbreken in uw dieet plan, kan je verlangen om te kijken naar het proberen van een plantaardige smoothie. Deze sappen integreren groenten en fruit naar een voedselrijke, mooi en smakelijke groenten drank te maken. vitamine feiten voor de veggie smoothie is afhankelijk van uw ingrediënten.

ongezonde calorieën

De calorieën in uw veggie sap fluctueren afhankelijk van uw ingrediënten. Een hand gemaakt smoothie dat groenten en fruit, evenals lijnzaad en proteïne poeder bevat, bestaat uit drieënzestig calorieën per 8-ounce portie. Een fles plantaardige smoothie, dat ook fruit en groenten, bevat 140 calorieën per acht ounce portie. Als calorieën neiging om een ​​zorg zijn, kunt u een paar te besparen door het doen van uw eigen groente smoothie in het huis en het gebruik van meer groenten dan fruit.

Macronutriënten

De calorieën in de plantaardige groene smoothie afkomstig zijn door middel van de koolhydraten en eiwitgehalte, met glucose verstrekken van de meeste van de calorieën. Een acht ounce portie van een zelfgemaakte veggie groene smoothie bevat 0 gram vet, 14 gram koolhydraten en 1 gram eiwit. Dezelfde meting portie van ingeblikte groenten groene smoothie bestaat nul gram vet, 33 om 34 gram koolhydraten en 2 gram eiwit. Een goed uitgebalanceerd dieet moeten krijgen 20-36 procent van zijn calorieën uit vet, 46-64 procent van zijn calorieën uit koolhydraten en ook 10 tot 35 procent van zijn calorieën uit eiwit.

Voordat ik vooruit, ik zal een web site-koppeling te presenteren aan http://saftpressertest.dk/blender-test/.

Fiber

Hoewel fruit en groenten zijn een uitstekende basis om glasvezel, de veggie smoothie misschien niet de beste manier voor u om uw inname van vezels te verbeteren. Een 8-ounce portie van een zelfgemaakte veggie smoothie bestaat geen gram vezels, en de blik smoothie bevat 1-3 gram vezels. Vezels is uitgegroeid tot een essentiële voedingsstof die u nodig heeft voor een goede gezondheid. Fiber helpt bij het verwijderen van afval uit je lichaam, op hetzelfde moment als hulp bij de eetlust regelgeving. Bovendien nemen in een vezelrijk dieet kan het risico op hart-en vaatziekten en diabetes te verlagen. Ik stel voor het streven naar 22-38 gram vezels per dag.

Natrium inname

In tegenstelling tot sommige veggie sappen, de groente smoothie is aanzienlijk lager in natrium. Een portie van de zelfgemaakte veggie groene smoothie bevat 7,5 milligram natrium, en de ingeblikte groene smoothie heeft 25 milligram. Aan de andere kant kan een 8 ounce portie van verschillende groentesappen hebben tot 595 milligram natrium.

essentiële vitaminen en mineralen

Omdat het een gepureerde veggie en vers fruit mix, de veggie smoothie kan een prachtige leverancier van een scala van essentiële voedingsstoffen. Een 8 ounce portie van een gebotteld veggie smoothie gebeurt er 119 procent van uw dag-tot-dag waarde voor vitamine A, 106 percentage van uw dag-tot-dag waarde voor vitamine C en 23% van uw dagelijkse waarde voor ijzer te voldoen. < . br>