Hoe u kunt gebruiken eiwit shakes om u te helpen gewicht te verliezen

Twee van de meest gebruikte eiwitschokken zijn wei-eiwit en caseïne-eiwit. De verschillen tussen de twee zijn hoe snel het lichaam ze gebruikt en wat ze te bieden specifiek gericht op uw doelen.
Wei-eiwit
Wei-eiwit is vol van aminozuren die belangrijk zijn voor het helpen u om meer spieren op te bouwen en sneller te herstellen zijn. Bovendien heeft dit type eiwit gekregen de reputatie kunnen sneller worden geabsorbeerd en helpt het lichaam synthetiseren eiwit. Wei-eiwit is het meest gebruikte eiwit als het is afgeleid van melk. Als je lactose-intolerant net als ik, hoewel, dan is dit misschien niet een goede keuze voor u zijn.
Caseïneproteïne
caseïne-eiwit, aan de andere kant, wordt beschouwd als een langzamer verteren eiwit dat ook wordt aangetroffen in melk. Het wordt beschouwd om het lichaam te voorkomen breken of verliezen eiwit. Caseïne-eiwit, omdat het voorkomt dat eiwitafbraak, wordt beschouwd als de beste eiwit te hebben voor het slapen gaan, zodat je lichaam niet in een katabole (spieratrofie) staat verder gaat.
Wanneer is het het beste om eiwit shakes en wat voor soort nemen?
Op basis van het onderzoek, de beste tijd te nemen wei-eiwit shakes zijn voor en direct na de training. De beste tijd om caseïne-eiwit te nemen is voordat je naar bed gaat.
Hoeveel shakes per dag moet je gebruiken?
Uw fitness-doelen en hoeveel eiwit je nodig hebt per dag zal u helpen bepalen hoeveel schudt je nodig hebt. Als je een zeer drukke persoon die op school of heeft een full-time baan, dan eiwitshakes kan je beste vriend zijn.
Eiwit is een voedingsstof die is handig als je worstelt koken en het bereiden van maaltijden op voorhand. Het is beter om een ​​proteïne shake aan uw dieet dan helemaal niet te eten te vullen hebben.
Eiwitshakes versus echte eten bestellen Eiwit shakes zijn geweldig voor het aanvullen, maar er is niets beter voor je lichaam dan natuurlijk geheel voedsel. Het lichaam kan gebruiken echt eten veel beter dan een aanvulling zo, bij twijfel, eet echt voedsel.
Eiwit shakes voor gewichtsverlies
eiwit shakes kunt u uw dagelijkse behoefte aan eiwitten te krijgen, dus die u helpen meer te bouwen spier. Dit zal op zijn beurt de snelheid van uw stofwisseling. Dit is hoe eiwitshakes indirect kan u helpen gewicht te verliezen
De belangrijkste factor is moet u regelmatig uit te werken en het behoud van een gezond dieet
 ..;