Nutrition als een waardevol onderdeel van je leven

Zo veel van onze gezondheid en welzijn is direct gekoppeld aan de voeding die we eten. Als we eten goed en zorg voor onszelf dan staan ​​we een grotere kans op leven langer en gezonder leven. Dit artikel zal u tonen manieren waarop je kunt beginnen met de uitvoering van betere voeding in uw dieet.

Heeft avocado's niet uit de weg omdat je denkt dat ze zullen je vet! Naast het leveren van vezels en onverzadigde vetten, avocado rijk aan lipase (een enzym dat essentieel is voor de goede afbraak van vetten). Lipase kan het lichaam om vetten te zetten van voedsel, zodat ze goed kunnen worden geabsorbeerd door je darmen.

Laat je niet van de nieuwste rages overtuigen dat je dingen verkeerd doen. De rages veranderen zo snel als de wind en zo lang als je de basis bewezen aspecten van voeding wordt u leven een beter en gezonder leven te volgen. Dat rage voorbij zal zijn al te lange tijd toch.

Fleur je zelfgemaakte omelet, met inbegrip van verse of diepgevroren groenten. Omeletten hebben een onweerstaanbare aantrekkingskracht als ze vers of bevroren groenten bevatten. Groenten toevoegen interest, alsmede, textuur, kleur, smaak en essentiële voedingsstoffen. Net slice een paar up, bak en dan voeg ze toe aan de omelet vlak voordat je klep en sluit het op.

Houd uw snacks onder de 150 calorieën. Snacks als maaltijden worden als je te veel eet. Zorg ervoor dat u niet alleen het eten, omdat je verveeld of gestrest. Kijk voor gezonde snacks voordat je naar junk food of candybars. Als een gezonde snack is niet aantrekkelijk dan je waarschijnlijk geen honger.

Vitamine E is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Het werkt als een antioxidant, bevrijden het lichaam van vrije radicalen die de mogelijkheid om je cellen beschadigen en helpen kanker en hart- en vaatziekten veroorzaken. Immuunsysteem en DNA-reparatie worden ook geholpen door vitamine E. U kunt Vitamine E in plantaardige oliën, verrijkte granen, noten, bonen, volkoren granen en groene bladgroenten.

Zorg ervoor dat je het eten van een evenwichtige maaltijd . 15-20% moet eiwit, 30% zou vetten en koolhydraten 50-55% te zijn. Dit zorgt ervoor dat je lichaam krijgt alles wat het nodig heeft om goed te functioneren. Elke diëten die grote hoeveelheden of extreem lage hoeveelheden van de nutriënten beroven je lichaam wat het nodig heeft.

Om je energie te stimuleren in een voedzame manier, eet voedingsmiddelen rijk aan magnesium. Magnesium helpt je lichaam een ​​stof genaamd adenosine trifosfaat, die aanzienlijk verhoogt uw energie niveaus. Een grote verscheidenheid van voedingsmiddelen bevatten magnesium, waaronder cashewnoten, yoghurt en spinazie. Als u een zoetekauw, het cacaopoeder gebruikt bij het maken van donkere chocolade is een uitstekende bron van deze voedingsstof.

Het verkrijgen van de resultaten die je wilt van het eten van recht en het krijgen van veel goede dingen in je lichaam, zal nemen enige tijd. De effecten van onze slechte voedingskeuzes zal enige tijd te corrigeren. .. Maar als u deze tips en beginnen met het eten beter vandaag, het zal niet al te lang voordat je begint te voelen en er beter uitzien