Gezondheid Dieet - Eet om je hersenen functie resulteert in een betere concentratie te verhogen

Het is altijd belangrijk om vast te houden aan een gezond dieet, zal dit ons een gevoel van welzijn te geven en het verhogen van onze energie niveaus ook. We weten allemaal dat er bepaalde voedingsmiddelen of dranken die kunnen interfereren met onze hersenfunctie en verlies van concentratie en /of het geheugen veroorzaken, maar de echte vraag hier is echter - er zijn voedingsmiddelen die er zijn dat onze hersenfunctie kunnen verhogen wat zal resulteren in betere concentratie? Het antwoord is een volmondig JA! op die vraag

A) Wat zijn de hersenen voedingsmiddelen en hoe worden ze gebruikt

De volgende voedingsstoffen worden gebruikt door de hersenen.?

* koolhydraten - voor energie
* omega 3 - voor het vormen van de celstructuur
Vitamine B6, B12 en foliumzuur - deze helpen produceren en vrijgeven van een chemische stof [bekend als neurotransmitters]
* vitamine C, E en beta-caroteen [rijk aan antioxidant eigenschappen] - te beschermen hersencellen tegen schade door vrije radicalen in het milieu vervuiling

B) Brain Foods te eten en waarom

1) Spinazie - dit helpt met de leeftijd gerelateerde problemen [inclusief daling functie] en kunnen schade door beroertes en neurologische aandoeningen te verminderen. Spinazie beschermt de hersenen tegen oxidatieve stress [als een antioxidant]

2) Eieren - met choline [een onderdeel van vetachtige moleculen] eigeel is mede verantwoordelijk voor de algemene functie en de gezondheid van de hersenen. Choline-deficiëntie is dat zij bijdraagt ​​aan Alzheimer en leeftijdsgebonden geestelijke achteruitgang

3) zoete aardappelen - rijk aan vitamine B6, C, koolhydraten en beta-caroteen deze groente is erg belangrijk voor het functioneren van de hersenen [zie A boven]

4) geelvintonijn - rijk aan omega 3, vitamine B [bekend als niacine]. De omega-3 vetzuren helpen om de celmembranen flexibel, waardoor het maximaliseren van de inname van alle belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn, terwijl niacine beschermt tegen Alzheimer

5) Aardbeien - rijk aan vitamine C, aardbei-eters hebben een betere motoriek en een hogere leervermogen en hun hersenen is beschermd in het feit dat de leeftijd gerelateerde daling van de functie is verminderd

6) Cranberries - verbeteringen in het geheugen, evenwicht en coördinatie zijn geconstateerd bij mensen consumeren deze zure bessen, dit bes beschermt de hersenen tegen schade door vrije radicalen

7) Kidney beans - met thiamine, die nodig is voor de synthese van choline en inositil die wordt verondersteld om stemmingsstoornissen

8) Loin van lam te verbeteren - rijk aan vitamine B12 [zie A hierboven] en ijzer

9) Tarwekiem [ijzertekort kan problemen met de concentratie en andere mentale prestaties veroorzaken] - rijk aan vitamine E [zie A hierboven] en selenium, die zowel krachtig zijn antioxidanten, het bevat ook choline en magnesium waardoor dit voedsel een krachtig brein voedingsstof

Er zijn waarschijnlijk een paar hersenen voedingsmiddelen die ik heb gemist, maar zoals je kunt zien door wat ik heb noteerde, zijn er genoeg hersenen voedingsmiddelen uit er om u de concentratie trap u na geven
.