Voedingsstoffen die de bloeddruk verlagen

Hoge bloeddruk is een ernstige ziekte. Dit kan leiden tot diverse complicaties zoals een hartaanval, beroerte, nierfalen, verlies van zicht of zelfs de dood. Als een zaak van de feiten, zijn er bijna 50.000 Amerikanen worden ieder jaar gedood als gevolg van hoge bloeddruk. Dit komt omdat er geen herkenbare symptomen van hypertensie en de meeste mensen realiseren zich niet dat ze een hoge bloeddruk. Daarom moet men gaan voor regelmatige controle op zijn of haar bloeddruk lezingen en neem onmiddellijke acties als de nummers hoger gegaan dan 140/90 mm Hg.

In de meeste gevallen, arts medicijnen voorschrijven voor patiënten om te voorkomen bloeddruk van verhoging. Hoewel deze medicijnen effectief zijn, maar sommige hebben gemeld met vervelende bijwerkingen zoals droge mond, vermoeidheid, misselijkheid, duizeligheid, slapeloosheid en obstipatie. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke remedies die u kunt nemen, met inbegrip van aanvulling van voedingsstoffen die de bloeddruk verlagen. Hier zijn vier van de belangrijkste daarvan:

1) Kalium – Dit is een van de meest essentiële voedingsstoffen die nodig zijn controle hypertensie. Het is nodig om vocht te reguleren in het lichaam, te verminderen cholesterolgehalte en goede werking van het hart te handhaven. Bovendien, het doet een geweldige job in het verlichten van angst en stress die essentieel is om de bloeddruk te verlagen. Kunt u gemakkelijk kalium krijgen door het eten van meer spinazie, peulvruchten, champignons, aardappelen, tomaten en bananen

2), Magnesium – Het is noodzakelijk om magnesium toe te voegen aan uw dieet, omdat het beschermt de hartspier van schade en zorg ervoor dat het goed werkt. Daarnaast is het helpt ook bij het voorkomen van bloedstolsels en bloedvaten te ontspannen. U kunt uw dieet aan te vullen met magnesium door middel van broccoli, bruine rijst, volkoren brood, adzuki bonen, vis en magere melk

3) Fiber – Obesitas is een van de belangrijkste oorzaken van hoge bloeddruk. Derhalve vezel speelt een belangrijke rol bij het beheersen van hypertensie door het kappen van cholesterol en gewicht voor een betere doorbloeding. Om inname van vezels te verhogen, consumeren voedingsmiddelen zoals graan, haver, noten, likdoorns, groenten en fruit op een dagelijkse basis

4) omega-3 vetzuren – Daarnaast vezels, omega-3 vetzuren ook uitstekend in het verminderen van slechte cholesterol in het lichaam. Dankzij de hoge mate van EPA en DHA. Bovendien onderzoekers gevonden dat het voordelig is voor het stimuleren van de bloedsomloop en het verminderen van bloedstolsels. Daarom raden wij u aan meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zoals zalm, sardines, walnoot, amandel, olijfolie en lijnzaadolie zijn te nemen.

Dus daar heb je het, de 4 belangrijke voedingsstoffen die lagere bloeddruk. Nu kun je denken dat het eenvoudiger en handiger om deze voedingsstoffen binnen te krijgen door middel van pillen of tabletten. Echter, de beste manier om de voordelen te krijgen van hen is door het nemen van natuurlijke voedingsmiddelen, of zelfs beter – eet ze rauw. Als je gebrek aan ideeën over hoe om meer van deze voedingsmiddelen te nemen aan uw dieet, kunt u verwijzen naar dieet dat staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension dashboard. Het is een het eten plan dat kan u helpen om gewicht te verliezen, verlagen de bloeddruk en gezond te blijven
.