Taille Kijken? Voeg Soep, hele granen en Citrus

Als we beginnen het nieuwe jaar, ik heb een ton van de vragen van mijn cliënten te focussen op hun interesse in het geven van een jumpstart om hun gezonde levensstijl doelen hadden. Ik heb vragen over de Green reinigen, welgevormde shakes, citrus reinigen, groene thee dieet, voedsel liefhebbers te reinigen en meer had. Mijn antwoord op deze vragen is in overeenstemming met mijn mantra "voor een betere gezondheid alles met mate;. Is er niet een voedsel dat is allemaal goed of slecht voor u"

Nu zijn er wat eten keuzes die kan helpen u vooruit op de weg naar een gezonder je. Neem soep bijvoorbeeld-onderzoek gepubliceerd in het Journal eetlust toonde aan dat mensen die lunch begon met groentesoep uiteindelijk aten 20 procent minder dan degenen die de soep overgeslagen. Nu is de sleutel tot het toevoegen van soep tot uw maaltijd plan is om een ​​die-bouillon gebaseerde, lage energiedichtheid, die minder calorieën biedt per gram dan andere voedingsmiddelen, en bevat lage tot matige hoeveelheden natrium kiezen. Soep draagt ​​bij aan een gevoel van volheid of verzadiging dus door het starten van een maaltijd met soep, kan het voorkomen dat u te veel eten.

Volkoren voedingsmiddelen zijn ook uitstekende keuzes voor de gezonde levensstijl. Ze zijn hoger in vezel en een hoge inname van vezels kan behulpzaam zijn bij gewichtsbeheersing en gewichtsverlies. Volle granen zijn rond, maar de groep in de gehele korrel familie "on-trend" valt onder de naam van de oude granen. Dit zijn granen zoals s Farro, quinoa en sorghum, een paar te noemen.

Farro wordt vaak bestempeld als de "moeder van alle tarwe soorten." Het graan wordt hoog aangeschreven in Italië en hard op weg een van de populaire korrels op de lijst on-trend in dit land. Volkoren Farro is rijk aan vezels, eiwitten, vitamine B3 en zink. Het bevat weinig gluten.

Quinoa is technisch gezien een glutenvrij zaad, maar in koken wordt gebruikt als een korrel. Het is rijk aan eiwitten, ijzer en vezels.

Sorghum is een vervanging voor tarwe, is glutenvrij en ook hoog in eiwitten, ijzer en vezels, evenals een rijke bron van antioxidanten.

Citrusvruchten zijn ook goede mogelijkheden om op te nemen als u stappen ondernemen om uw welzijn te verbeteren. Deze vruchten hebben veel vezels, hoog watergehalte en minder calorieën per gram. Deze attributen zullen u een groter gevoel van volheid te geven, helpen om uw eetlust te onderdrukken. Onderzoek wijst uit dat het eten van een halve grapefruit voor de maaltijd kan bevorderen gewichtsverlies. Naast taille trimmen kwaliteiten, grapefruit bevat immuniteitsverhogende vitamine A en C en antioxidanten. Maar als u het nemen van voorgeschreven medicijnen, zorg ervoor dat u met uw zorgverlener alvorens grapefruit deel van uw dagelijkse maaltijd plan.

Deze voedsel tips kunnen u helpen de weegschaal tip in uw voordeel. Onder andere soep, volle granen en citrusvruchten samen met groene bladgroenten, mager vlees, zoals vis, kalkoen of kip, vetarme zuivelproducten en veel water in uw dagelijkse maaltijd plan. Deze voedingsmiddelen keuzes kunt u matige hoeveelheden te eten, en te genieten van een traktatie hier en daar als je verder in de richting van het welzijn lifestyle

Take Away: U kunt genieten van een verscheidenheid van voedsel gegeten met mate;. voeg 30 minuten fysieke activiteit en heb je een voorsprong in de richting van je doelen
.