Hoe gezond is popcorn? - Gegevens van de Voeding voor gezonde snacks

Gezond Eten in de VS steeds wenden tot popcorn als een gezond alternatief voor de zoute snacks je meestal breken een dieet. In plaats van snacks, zoals chips, noten of crackers kan hoog in calorieën, zout of vet, popcorn levert hapklare klauwzeer popping gemakkelijk andere snacks terwijl ook vitamines, mineralen en vezels, maar niet vet! Hier zijn enkele feiten over koffie en de beste manier om te eten voor een maximale voedingswaarde.

Nutrition Facts voor popcorn

Popcorn * Bevat meer dan 40 verschillende voedingsstoffen.
* Het heeft meer ijzer dan eieren, pinda's en spinazie.
* U kunt B-vitamines vinden, vitamine E, riboflavine en thiamine in de popcorn.
* Popcorn heeft de hoogste hoeveelheid eiwit in granen.
* In de historische kern, ijzer, fosfor en eiwit.
* Popcorn heeft meer vezels dan chips of pretzels.

Ook, popcorn is de aanbevolen gezondheid snack en onderzoeksorganisaties in de Verenigde Staten. De American Dental Association beveelt als een goede snack van belastingvrije suiker en vet voor kinderen. Het National Cancer Institute, rekening houdend met dat de vezels in uw dieet helpt beschermen tegen kanker adviseert popcorn als een goede manier om glasvezel toe te voegen aan uw dieet. De American Diabetes Association maakt popcorn als een snack met zetmeel in diëten voor gewichtsbeheersing. De Feingold dieet voor hyperactieve kinderen maakt popcorn als snack, en kan worden bereid zonder additieven of suikers.

De beste manier om te eten popcorn

De beste voorbereiding voor popcorn als je wilt naar een gezonde, lage calorie snack die de lucht-pop te zijn. Boter, zout toe te voegen of andere ingrediënten kan de voedingswaarde gevolgen van het eten van popcorn als een snack te verminderen. 1 kopje popcorn heeft ongeveer 30 calorieën, 1 gram voedingsvezels en 1 gram eiwit per portie. Het heeft geen verzadigd vet, trans vet en cholesterol. U vindt er ook mangaan foliumzuur, niacine, vitamine A, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, zink, koper en selenium in de popcorn.

Of u een dieet, in een poging om hun kinderen te krijgen om gezonde snacks of gewoon proberen om meer healthfully jezelf te eten eten, ter vervanging van vet voedsel vuilnis verse popcorn is een makkelijk te veranderen. Eten popcorn snack om uw cravings te kalmeren is een gezondheids bewuste keuze om u te helpen uw gewicht en voedselvoorziening te controleren in plaats van alleen aan hun driften Snacks bestellen  .!;