Top 4 Meditatie Tips voor nieuwkomers

Meditatie is een manier om onszelf in een diepe trance achtige toestand die ons in staat stelt tot een absoluut gevoel van rust voelen. U kunt mediteren spirituele redenen of omdat je wilt bepaalde praktische doelen te bereiken, zoals het verbeteren van uw concentratie, het verlichten van stress, enz.

Meditatie is niet een new-age therapie, maar een oude kunst. Het is namelijk zo eenvoudig dat iedereen kan uitoefenen; maar veel nieuwelingen worstelen heel snel na
omarmen.

Een van de redenen is het ontbreken van de juiste mentaliteit en discipline. U vindt het misschien moeilijk om zich te concentreren op een alledaagse taak, zoals ademhaling of zingen, zou het moeilijk vinden om te ontspannen, of kunnen voortdurend afleiden door het geklets van de bewuste geest. Als je kunt identificeren met een van deze gemeenschappelijke uitdagingen, kan je de volgende tips nuttig zijn:

Know Your Doel

Als je weet wat je wilt bereiken, zul je in staat zijn om het kiezen juiste methode. Bijvoorbeeld, als je wilt om te ontstressen, het gebruik van muziek als een hulpmiddel het beste werken voor u. Om te gaan met specifieke fysiologische problemen of voor het bereiken van doelstellingen, kan geleide meditatie blijken zeer effectief te zijn.

Bereid je

Het zou een goed idee voor u om boeken over meditatie te lezen, video's bekijken of gebruik maken van andere educatieve materialen om de gedetailleerde technieken van de goede positionering en de ademhaling te leren kennen. Als een beginner, kunt u beginnen door te leren van deze materialen, en kan later je eigen manier van mediteren ontwikkelen. Je hoeft niet altijd te mediteren op de conventionele manier van zitten in kleermakerszit of sluit je ogen. Zolang je jezelf gemakkelijk te maken, elke positie is oke.

Adopteer een praktische aanpak

Tot slot moet men leren dat meditatie is makkelijker gezegd dan gedaan. Het zal een paar pogingen duren voor u om eindelijk de knie.

Ieder individu heeft verschillende voorkeuren met betrekking tot de tijd en de sfeer tijdens het leren hoe te mediteren. Dus, heb je om te beslissen wat de sfeer en de techniek het beste werkt voor jou. Gewoon omdat je vriend of coach geeft de voorkeur aan een, doesn &'; t dat je moet volgen. De schoonheid van deze kunst ligt in het feit dat ieder van ons kan trekken uit onze eigen weg naar het bereiken van gelukzaligheid.

gedisciplineerd

Dit is waar de meeste newbies haperen. Meditatie vraagt ​​veel discipline, niet alleen in termen van het kiezen van een tijdslot elke dag, maar ook het motiveren van uw zelf aanhouden. In het begin kunt u vinden het een beetje saai te zitten en te concentreren op je ademhaling langer dan vijf minuten. . Maar, als je jezelf te duwen regelmatig voor de eerste twee tot drie weken te zijn, de voordelen zal
  zijn de moeite waard;