How To Cure Depressie in een paar stappen

Depressie manifesteert door slapeloosheid, angst, gebrek aan interesse in de professionele, persoonlijke en sociale kwesties, pessimistische perceptie van de toekomst, algemene malaise en gedachten aan zelfmoord. Depressie kan veroorzaken niet alleen fysiek, maar ook emotionele veranderingen. Degenen die lijden aan een depressie kan veel gezondheidsproblemen ervaren. Depressie verandert de manier waarop een persoon te handelen, kan die persoon prikkelbaar worden, schreeuwen of het gooien van dingen rond.

Appels zijn een van de beste oplossingen voor depressie als ze bevatten vitamine B-complex, fosfor en kalium, die helpt de goede werking van zenuwcellen. U kunt combineren met melk en honing. Deze oplossing zal fungeren als een krachtig tonicum voor het zenuwstelsel.

Studies tonen aan dat de oefening is een effectieve methode om depressieve symptomen te verwijderen door het verhogen van de bloedcirculatie en de vrijgave van bepaalde neurotransmitters die de stemming verandert. Ontspanning technieken, zoals massage, meditatie en yoga kan helpen om depressie onder controle. Sport brengt de mentale stress en verbetert de bloedcirculatie naar de hersenen. Wandelen, zwemmen, aerobics, joggen of het spelen van een favoriete sport kan een gevoel van welzijn te brengen en het verhogen van de bloedcirculatie.

St. Janskruid verhoogt de niveaus van melatonine, die helpt bij het seizoensgebonden depressie. Seizoensgebonden emotionele stoornissen optreden als gevolg van verminderde zonlicht tijdens de herfst en winter. Symptomen zich manifesteren als overmatige slaperigheid en gewichtstoename. Melatonine draagt ​​bij aan de kwaliteit van de slaap en vermindert lichaamstemperatuur.

zonnebloempitten, hazelnoten, pistachenoten, walnoten zijn rijk aan vitamine B, die verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van de eetlust en het zenuwstelsel. Het activeert ook het lichaam. Ginkgo Biloba is een krachtige antioxidant en antidepressiva die de stroom van de bloedcirculatie naar de hersenen verhoogt en regelt de beweging van het lichaam.

Het is wetenschappelijk aangetoond dat een tekort aan vitamine B12 in het lichaam wordt geassocieerd met de ontwikkeling van depressie. Vitamine B6 is verantwoordelijk voor de controle homocysteïne niveaus, die rechtstreeks betrokken zijn bij psychische stoornissen. Vitamine B6 speelt een belangrijke rol in de productie van dopamine, serotonine en melatonine. Het lage niveau van die leiden tot depressieve stoornissen. Zorg ervoor dat uw dieet is rijk aan vis, lever, bananen, noten, zaden en vlees.

Soorten van omega-3 supplementen afgeleid van het mariene milieu zijn zeer effectief voor het vinden en weer een state of mind, de strijd tegen depressie. Het blijkt dat omega-3 deficiëntie de oorzaak is van unipolaire en bipolaire depressie. De beste bron van omega-3 is vette vis, zoals wilde zalm, sardines en makreel. We raden consumptie van omega-3 supplementen in pilvorm, gevolgd door een behandeling voor ongeveer een jaar.

Momenteel, depressie is de vierde ziekte die verspreid over de hele wereld, wat neerkomt op een van de ernstige gezondheidsproblemen. Wereldwijd depressie treft ongeveer 121 miljoen mensen. Het risico is hoger bij mensen met een geschiedenis van affectieve stoornis of een familiegeschiedenis van psychiatrische stoornissen, alcohol- of psychoactieve stoffen.

Depressie kan worden genezen, maar het vereist een juiste diagnose, identificatie van het type van depressie , met name het onderscheid tussen bipolaire en unipolaire depressie en de inleiding van een specifieke behandeling. Onbehandeld, depressie verloopt tot chronische depressie, met een significante verslechtering van de kwaliteit van het menselijk leven, waaraan u complicaties zoals zelfmoord en de consumptie van schadelijke stoffen toe
.