Het voorbereiden van Body & Geest

We zijn snel naderen een tijd van convergentie als de gedragspatronen van het verleden ons niet langer in staat om effectief vooruit te komen. Meer en meer mensen zijn op zoek naar antwoorden op de fundamentele vragen over het doel en de zin van het leven. Velen beginnen zich te realiseren dat zij een beroep moeten doen op hun eigen mogelijkheden om de komende problemen te doorstaan. Voor sommigen is er een verleidelijke aspect aan het concept dat de dingen gaan uit elkaar te vallen. Voor anderen is er een tendens om twijfel en angst om hun leven te doordringen. Weer anderen zien een kans om te profiteren van de ramp. Geen van deze vooruitzichten zijn gunstig op de lange termijn. En hoewel er veel gepraat over het verzamelen van voorraden en het aanleggen van voorraden wapens is geweest, is er niet genoeg discussie over de fysieke en mentale voorbereiding geweest.
De waarheid is dat we leven in een precaire verbonden maatschappij die het potentieel heeft om instorten op heeft elk moment. Hoe langer we blijven onze aandacht af te leiden van deze vraagstukken hoe sneller we halsoverkop reizen over de klif. De tijd is gekomen om aandacht te besteden. Om te voeren op ons bestaan ​​moeten we ons voorbereiden op verandering; dramatisch, de maatschappij omvat, levensveranderende veranderen.
Deze dramatische verandering is te gebeuren voor het menselijk ras. Het is vaak het einde van de wereld zoals wij die kennen. Dit is geen volledig begrijpelijk concept voor de meeste mensen. Het is vrijwel onmogelijk om de veranderingen die gaan komen voorstellen. Niet alleen dat, maar het komt erg snel en we zijn slecht voorbereid. Als we gaan helemaal bestaan ​​in de wereld, dat is te zijn, moeten we onze zaakjes nu krijgen. We moeten ons in een positie om te gaan met de toekomst, wat het ook mag zijn gezet. Overleven wat er ook gebeurt gaat een uitdaging niet uit wie je bent of waar je woont zijn. Zoals we allemaal worstelen om onszelf klaar voor deze verandering moeten we ons zorgen om ons centrum te behouden. Het is gemakkelijk om te beginnen met het maken van compromissen wanneer de tijden moeilijk. Maar dit leidt alleen maar tot problemen. In waarheid, de enige weg vooruit is om te leren om onszelf te helpen als we ons aanpassen aan de steeds veranderende wereld.

De voorbereiding van de Body
Een van de belangrijkste realisaties die we nodig hebben om te maken, is het feit dat we zijn gaat worden met een beroep op ons fysieke lichaam veel meer in de wereld te komen dan we nu doen. We hebben zachte gekregen met de gemakkelijke beschikbaarheid van voedsel en apparaten die het leven eenvoudig en handig. Survival of the fittest gaat op een geheel nieuwe betekenis aan te nemen. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit niet alleen over wie heeft de meeste spieren. Geen plaats overleving zal afhangen van een verscheidenheid van fysieke vaardigheden zoals flexibiliteit, uithoudingsvermogen in ongunstige omstandigheden, en het vermogen om zonder voedsel gedurende langere tijd. Een gezond immuunsysteem en sterk gestel zal van vitaal belang zijn. Praktijken zoals Tai Chi, Qigong, Zen Yoga, en andere traditionele vechtsporten die zich richten op de interne energiemarkt zijn zeer geschikt voor dit soort fysieke voorbereiding. In het hart daarvan, al deze werkwijzen voor het bouwen van een reservoir van energie in het lichaam. Dit reservoir is essentieel als voorbereiding op dramatische veranderingen.
Van alle fysieke vaardigheden leren ademen behoren het belangrijkste. Het kan worden beschouwd als de meest basale vaardigheden te verzamelen en energie te behouden, maar veel mensen niet dit vermogen te hebben. Als gevolg in crisis ze niet rustig te blijven en kan gemakkelijk worden gevangen in de stroom van gebeurtenissen. Ademhaling is de sleutel tot het behoud van balans en controle in het fysieke lichaam wanneer gebeurtenissen beginnen om uit de hand.

Energie ademhalingsoefening Inloggen Deze oefening is zowel eenvoudig als complex. Regelmatige beoefening breidt longcapaciteit, vertraagt ​​de ademhaling waardoor het gladder en meer zelfs. Het reinigt en versterkt de longen en de diepe ritmische ademhaling van de buikholte fungeert als een interne massage voor, lever, nieren, milt en hart. Deze passieve massage versterkt en bekrachtigt hen, waardoor ze minder vatbaar voor ziekten en degeneratie.
Natuurlijk, gebruik uw gezond verstand wanneer u probeert een oefening voor de eerste keer. Begin heel langzaam. Het is zeer belangrijk dat je verantwoordelijk bent voor je eigen lichaam. Ken uw grenzen en aandacht. De praktijk kan worden gedaan vanaf een staande houding of liggen. De oefening zelf bestaat uit vijf afzonderlijke aspecten:. Inhalatie, retentie, uitademing, ophanging en de afwerking Heb Begin de oefening met eenvoudige buikademhaling. Duw de onderbuik op en neer als je inademt. Gebruik de buikspieren om een ​​vacuüm waardoor de longen uit te breiden naar de maximale capaciteit te creëren. Vervolgens, zoals je uitademt, trek de buik in en omhoog, uitademen van de onderkant van je longen.
Inademing
kalm en rustig, adem door je neus. Breid uw onderbuik, duwen en omlaag als je inademt. Als je buik vol is, richten op uw ribbenkast en blijven inademen. Wanneer de ribbenkast vol is, beweeg je aandacht en uitbreiden van uw borst. Tenslotte vul je sleutelbeenderen, schouders, en neus. Stop en houd uw adem in.
Retention
Houd uw adem in, breng je aandacht naar de volheid van je lichaam. Voel de uitbreiding circuleert het zuurstofrijke bloed door je hele lichaam. Er is geen vaste tijd om te houden van uw adem in. Iedereen is op een ander niveau. Het enige dat telt is dat je comfortabel en ontspannen zijn. Don &';. T houd de adem langer dan comfortabel is
Uitademing Heb Langzaam beginnen te ademen door je neus. Contract van de onderbuik eerst door in en omhoog te trekken. Blijven uitademen door aanbestedende de ribbenkast en de borst. Laat de sleutelbeenderen en schouders. Blaast de lucht uit je en neus. Legen het allemaal uit. Stop en houd je adem uit.
Schorsing
Houd de adem uit. Breng je aandacht naar de leegte van het lichaam. Voel je lichaam als een lege ballon te wachten om te worden gevuld. Nogmaals, don &'; t houd je adem voorbij het punt van het zijn comfortabel. Houden de adem kan nogal ontmoedigend op het eerste. Zorg en ga langzaam
Herhaal
Op de volgende inhalatie don &';. T happen naar lucht. Rustig en soepel inhaleren net als voorheen. Voel de lucht tot ver buiten je buik, het vullen van elke hoek van je lichaam als een uitbreiding van de ballon. Let op de sensatie van uw lichaam als de nieuwe zuurstof wordt gebracht.
Indien mogelijk, doe de volledige set drie keer.
Finish Heb Hervat normale ademhaling. Geleidelijk aan uw aandacht op het gevoel in je lichaam. De veranderingen kunnen heel subtiel op het eerste. Dit komt omdat veel van ons zijn letterlijk geworden als vreemdelingen in ons eigen lichaam. We zijn ongevoelig geworden. Nu, als je in staat zijn om naar binnen te keren en merk op hoe je lichaam voelt zult u beginnen te voelen uw lichaam tot leven komen, omdat je het vullen met energie. Elke keer als je energie oefenen ademhaling wordt u opladen van de energie reserves in je lichaam. U wordt het vervangen van de oude gestagneerde energie die is opgesloten in je lichaam en te vervangen door verse krachtige energie.
Naast de ademhaling, een ander belangrijk ding om bewust te zijn van goed eten. Als onze voeding is meer een verslaving aan chemische gevuld junkfood of we missen essentiële vitaminen of mineralen we zijn niet van plan om op de top van ons spel als het belangrijkste. Leren om te eten vers voedsel uit de lokale omgeving is een goed begin. Het verkrijgen van een goed begrip van het vasten en de verschillende methoden is ook een goed idee. Voorbereiding van het lichaam is veel meer dan lichamelijke fitheid.

de voorbereiding van de Mind
Net zo belangrijk om fysiek voorbereid op de verandering, is om mentaal voorbereid. We kan het nodig zijn om na te denken en snel te reageren op onverwachte situaties. Als we te diep gestoken in de matrix van mobiele telefoons, internet en televisie het gaat om een ​​grote schok voor het systeem wanneer dat alle crashes beneden. Paniek zal voortvloeien. Als we niet in staat om helder te denken en bedenken van een strategie om te gaan met wat problemen waar we voor staan ​​is het waarschijnlijk dat we niet zullen overleven. Weer praktijken zoals Tai Chi, Qigong, Zen Yoga en traditionele vechtsporten zijn bedoeld om de introspectie en mentale discipline die een kalme staat, gecontroleerde reactie op zelfs de ergste ramp bieden.
De moderne wereld zal niet erg vergevingsgezind die zijn die onvoorbereid. Zelfs hoog opgeleide martial kunstenaars kunnen worden opgeroepen om te zoeken diep in zichzelf voor de kracht en de moed om verder te gaan. Dit is waar meditatie is zo belangrijk. De Zen Mind is een staat van zijn zich volledig bewust van het huidige moment. Het laat de afleiding achter en laat ons toe om dingen te zien zoals ze werkelijk zijn. Van de Zen geest zijn we in staat om te gaan met alles op de juiste tijd en plaats. De opleiding van Zen Mind is meditatie.

Meditatie Oefening Heb je een rustige omgeving zonder de kans op onderbreking en besteden ten minste vijf minuten in totale stilte met jezelf. Het idee hier is om te laten de mentale activiteit van je geest settelen. Deze praktijk is niet over het stoppen van gedachten. In plaats daarvan wordt het gewoon zetten wat ruimte tussen de gedachten en waardoor ze zijn. Het is niet altijd gemakkelijk, maar dit type is vitaal omdat als de geest afgeleid, is er geen verbinding met het lichaam. Als er geen verbinding, de geest neigt overdreven bevestigd aan het lichaam veroorzaken reacties aarzelend uit balans te worden. Meditatie is een praktijk die filtert alle irrelevante lawaai van de wereld en stelt ons in staat om helder te denken. Het is gebruikt voor duizenden jaren om mensen te helpen omgaan met de ongebreidelde gedachten die vaak uitgevoerd door middel van onze geest. Het is een belangrijke vaardigheid om te gaan met de paniek en de chaos van een crisis. Als je eenmaal in staat zijn om te zitten voor 5 minuten per dag, geleidelijk aan de tijd te verlengen. Hoe langer je bent in staat om het meer te zitten in stilte te kalmeren je geest zal worden

De bottom line is dat we echt don &';. T weet wat er gaat gebeuren. Er zijn genoeg mensen bereid zijn om voorspellingen te bieden, maar de waarheid is dat het doesn &'; t toe. Tijd doorbrengen debatteren voorspellingen is gewoon een andere afleiding. Aan het eind van de dag is het belangrijk om te beseffen dat het niet uitmaakt hoe goed geleverde je bent, maakt niet uit hoeveel munitie je hebt, ongeacht hoe ver uit het rooster je gaat, zal je nog steeds te maken hebben met een groot aantal onverwachte problemen , uitdagingen en gevaren. Wat belangrijk is, is de voorbereiding van het lichaam en geest klaar voor wat je kan hebben om geconfronteerd te worden. Het hebben van een lichaam dat in staat is om te reageren op de uitdagingen die je vraagt ​​van het en een geest die rustig en duidelijk is, is een dwingende noodzaak.

Aaron Hoopes
.