Hoe te Aanwezig tijdens de vakantie. Zes eenvoudige stappen om stress te verminderen en geniet van elk moment

Hoe aanwezig zijn die u tijdens deze tijd van het jaar ? Ben je zo druk dat je verliest contact met de betekenis van het seizoen ? Ben jij ook gestrest om echt te genieten van de tijd met uw familie ? Heeft u strijd te herinneren hoe het &'; s over ? Is het moeilijk om geconcentreerd te blijven op de vreugde en de hoop van het seizoen ? Wilt u uzelf en uw gezin meer genieten

1) ? Set . uw bedoeling Wat is de betekenis van het vakantieseizoen voor u ? Zijn religieuze of familie tradities belangrijk voor u ? Heeft u genieten van koken, bakken, versieren . Is het belangrijk om cadeaus te kopen voor familie en vrienden ? Wilt u meer aanwezig te zijn met uw dierbaren en geniet gerichte quality time met hen ? Wil je wat tijd voor jezelf ? Als u uw ideale vakantie seizoen wat zou het eruit   zou kunnen leiden; Schrijf op wat je wilt concentreren op dit seizoen

2) Stop en haal diep adem Adem rustig in door je neus naar de telling van vier:.. 1-2-3-4. Nu adem langzaam uit door je mond naar de telling van acht, zachtjes blazen als het blazen van een zeepbel. 1-2-3-4-5-6-7-8 Doe het opnieuw, het inademen van rust en ontspanning en uitademen iets dat moet gaan. Als je dit nummer in naar je lichaam en je gedachten en gevoelens over de betekenis van dit seizoen voor u . Vergeet niet warme en gelukkige tijden van vorige vakanties. Laat de drukke gekletter in je geest en focus je gedachten over wat en'. Belangrijk is om u over de vakantie

3) Let . Focus op wat je wilt maken voor de feestdagen . Maak een lijst van dingen te doen en vervolgens gesneden in de lijst in de helft. .   zelf Pace; Rust als je moe bent. Vraag om hulp als dat nodig is . Herinner jezelf om aandacht te besteden aan je intentie u in stap één en zorg ervoor dat uw activiteiten in overeenstemming zijn met deze

4) . Opmerking wanneer u off track en focus terug op uw voornemen . Als je jezelf haasten rond, laat opblijven, te veel eten, het negeren van uw partner of kinderen, stop, neem een ​​adem, herinner jezelf van je intentie en sturen op koers terug . Wat heb je nodig om te veranderen om meer aanwezig te zijn

5) Herhaal stap 2-4 ?. Periodiek haal diep adem en check-in om te zien hoe je doet . Besteed aandacht aan hoe je gedachten, gevoelens en acties af te stemmen op uw voornemen . Pas als dat nodig is . Herhaal dit proces over en weer het hele seizoen

6) . Reflect . Neem een ​​paar minuten om te stoppen en na te denken over hoe het gaat. Merk op hoe je je voelt en hoe dit is hetzelfde of verschillend van vorig jaar . Let op wat geweldig over dit vakantieseizoen is . Denk na over wijzigingen die u zou willen maken voor volgend jaar.
.