Wat er echt houdt je 's nachts wakker

U toss, slaat u, en je sluit je ogen voor een moment alleen plotseling wakker. Niet krijgen van een goede nachtrust kan je energie, rotzooi ruïneren met je emoties en sterk van invloed op uw gezondheid. Maar je hebt alles geprobeerd om te slapen en nog steeds van &'; t krijgt de juiste shut-eye uw lichaam nodig heeft. Misschien is het &'; s tijd dat je richten op de oorzaak van wat en'. S houden je liever wakker dan een middel om in slaap te vallen

Door te erkennen gewoonten die je kunt blijven 's nachts kun je meer succes in het hebben van een goede nacht &' hebben ; s rust. Dus als u deelnemen aan een van de onderstaande gewoonten, kan het tijd om over te schakelen van uw gewoonten, zodat je wat slaap te krijgen zijn.

1. Roken

Als u &'; re een roker, je waarschijnlijk denken dat roken is een middel van ontspanning, maar wist je dat het kan ravage wrak op uw slaap? I &'; m zeker dat ik don &';. T moet je vertellen alle redenen om te stoppen, maar als u uw slaap waardeert, luister

Roken werkt eigenlijk als een stimulerend middel en dus als u al slapeloosheid, roken isn 't helpt veel. Bovendien, als je &'; re maatregelen te nemen om te stoppen met roken, kan nicotine terugtrekking heb je wakker eerder dan gebruikelijk. Maar hoewel je wakker eerder, you &'; ll een veel gemakkelijkere tijd in slaap vallen, zodat de noodzaak om te stoppen is veel groter

Hoewel je moet voorkomen dat roken helemaal, als je een roker met een sigaret voor het slapen isn. 't geadviseerd.

2. Switching-up van uw baden routine

Bent u een ochtend zwemmer of een avond? De tijd van de dag je meestal wassen jezelf kunt uw slaap beïnvloeden. Als u in het algemeen wakker en sprong in de douche of in bad dan is uw lichaam is gewend aan die routine. Dus als u besluit om het schakelen en baden voor het slapen gaan, zou u kwetsen uw slaap.

Als je wakker wordt en douchen kan een invloed van je wakker die je brein gewend raakt aan. Wanneer u deze schakelaar omhoog en dan beslissen om te douchen 's nachts je hersenen dan krijgt gemengde signalen en vertelt het lichaam om wakker te worden.

Lees meer op http://www.belmarrahealth.com/whats-really-keeping -je-wakker-at-night /
.