De nummer een ding je moet doen om gezond te eten

Het blijkt dat wat we in onze mond is lang niet zo belangrijk als wat we geloven over wat we in onze mond. Het werkt als volgt.

Als we echt geloven dat een levensmiddel of groep is goed voor ons (dat wil zeggen, belangrijk voor het behoud van robuuste gezondheid), maar we zelden eten, om welke reden dan ook, wij vragen om moeilijkheden . Evenzo, als er voedsel en dranken die we kennen (dwz sterk geloven) zijn "slechte" voor ons en we verbruiken ze vaak toch, we zijn het instellen van onszelf voor de gezondheidsproblemen in de toekomst. Hier is waarom!

Een andere naam voor overtuigingen is verwachtingen. Voor ons een optimaal welzijn, onze opvattingen over wat we consumeren of niet te consumeren nodig hebben om onze sterke wens om fit en gezond te passen. Als we regelmatig nemen maatregelen waarvan wordt gedacht dat in tegenstelling tot onze wensen, is het resultaat stress. Het toont zich in de vorm van gevoelens van schuld, wroeging, woede of andere negatieve emoties over wat we hebben gegeten, zijn niet te eten of de hoeveelheid voedsel die we hebben Downing en kan uiteindelijk resulteren in een ongewenste gezondheid /ziekte aandoening.

De stress die opbouwt loop van de tijd, omdat onze eetgewoonten zijn niet in sync met onze wens om te kijken, te voelen en uit te voeren op ons best zorgt ervoor dat het stresshormoon cortisol, onder andere, worden vrijgegeven in de bloedstroom op een regelmatige basis. Cortisol wordt de verspreiding van humaan groeihormoon (HGH). De afgifte van HGH in de bloedbaan start het proces van herstel en regeneratie van cellen aan schade door vrije radicalen en de algemene slijtage geassocieerd met veroudering tegen te gaan. Cortisol heeft prioriteit in dat zijn taak is om te gaan met de onmiddellijke dreiging dat stress wordt gezien om te poseren. Daarom wordt energie onttrokken verteren van voedsel, het doden van microben, repareren en regenereren cellen en andere dagelijkse functies om te gaan met stress. Als deze verstoring te vaak gebeurt, eindigen we met on-gemak

Voedingsdeskundigen ons willen doen geloven dat wat we eten moet overeenkomen met de nieuwste inzichten van de wetenschap (die, als we goed kennen, voortdurend in beweging. - - bijvoorbeeld de eerste koffie is slecht voor ons, dan is het nuttig en vervolgens de nieuwste bevindingen bepalen of het schadelijk is? - of is het ...). Momenteel kunnen de deskundigen zeggen, bijvoorbeeld, dat we een vetarm dieet met diverse vruchten en groenten, hele korrels en voldoende zuiver water. Dit klinkt goed met wat we nu weten, maar gaat voorbij aan het feit dat mensen over de hele wereld gedijen met zeer uiteenlopende eetgewoonten:

• De Tarahumara-indianen in het noordwesten van Mexico, die bekend staat voor het draaien van 50, 80 en 100 mijl op een tijd, gedijen op een dieet dat is ongeveer 80% complexe koolhydraten (bijna uitsluitend maïs, bonen en squash) en een beetje vlees /high-eiwitbronnen

•. Aan de andere kant, de Eskimo's (Inuit) van de noordelijke bevroren toendra's in het begin van de 20e eeuw (voor de Coca Cola vrachtwagens, enz aangekomen) heeft heel goed op een dieet bestaat bijna geheel uit vlees en vis met zo weinig als twee procent complexe koolhydraten (niet al te veel perzikbomen daarboven in het Noordpoolgebied)

•. De inwoners van Okinawa (eiland voor de kust van Japan), bekend om hun lange levensduur en de algehele welzijn, eet weinig of geen eieren of zuivelproducten

. • In tegenstelling tot de Okinawanen, de langlevende Bulgaren hebben een dieet zeer hoog in zuivel (room, kwark, kefir, zure room) en eieren

•. Moeten we toevoegen dat de bewoners van de Griekse eiland Kreta verbruiken een zogenaamd bloedstollende 40% van hun calorieën in de vorm van vet, maar niet zo lang geleden had een sterftecijfer van hartaanvallen die slechts een twintigste van de VS bedroeg?

En hoe zit dit? Er is een man het leven op Mars - Mars Candy bars, dat is. Deze meneer van Liverpool, Engeland, in de leeftijd van 20-37, aten alleen Mars bars (12 of zo per dag). Maar niet getreurd, drinkt hij ook grote hoeveelheden sinaasappelsap en neemt zijn vitaminen aan zijn dieet evenwicht te brengen. Dan, in het weekend, hij vertakt en uitspattingen door het toevoegen van gemengde alcoholische dranken van rum, wodka en - u raadt het al - stukken van Mars bars gemengd in Tenslotte zijn overtuiging is dat hij volkomen gezond op deze extreme dieet en hij heeft. geen plannen om het te veranderen.

Dan is er de 88-jarige, zoals vermeld in de New England Journal of Medicine, die 25 eieren gegeten per dag (kunnen we zeggen compulsieve stoornis?) voor 15 jaar, en die toch onderhouden een normaal cholesterolgehalte.

Tot slot is er de zeventigjarige wiens aanspraak op roem werd het eten van meerdere hotdogs elke dag. Toen hem werd gevraagd over de Tonight Show of hij gebakken zijn franks, zei hij iets om het effect van - natuurlijk niet, frituren voedsel is slecht voor je (zijn geloof, door velen gedeeld)

Deze mensen en individuen. hebben zeer uiteenlopende diëten, maar behoren tot de gezondste en langlevende in de wereld (of op zijn minst lijken te goed te doen in het geval van de Mars bar, ei en hot dog eters). Wat ze allemaal gemeen hebben is dat ze geloven dat hun eetgewoonten gezond zijn, of in ieder geval niet erg schadelijk zijn in het geval van de personen genoemd, vanwege hun experiences.Their overtuiging voor een groot deel overeenkomen met hun verlangens naar levendige welzijn , en het resultaat is weinig stress in verhouding tot wat ze eten, wat een goede gezondheid en een lang leven bevordert

De waarheid is:. Het gemakkelijker om te doen is om uw eetgewoonten af ​​te stemmen op uw opvattingen over wat goed voor is u. Hoe harder weg te gaan is om te proberen om uw overtuigingen te veranderen, zodat je kunt eten wat je wilt. Bottom line: Vind gezond voedsel u wilt en eten ze vaak en sla de decadente desserts en traktaties voor speciale gelegenheden

Controleer altijd met uw zorgverlener voordat u veranderingen in levensstijl
...