Slaapproblemen? Waarom dutten is goed voor je gezondheid

Heeft een slechte nacht &'; s slaap heb je slaperig tegen de middag voelt? Of gapen je een weg door de ochtend? Here &'; sa goed excuus om een ​​dutje te doen

Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat de negatieve effecten op de gezondheid van een slapeloze nacht kan worden verholpen door slechts 40 winks

In een onderzoek bij 11 mannelijke deelnemers.. en gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolisme (JCEM), onderzoekers ontdekten dat degenen die slechts twee uur kreeg slaap nachtelijke de hormonale ravage veroorzaakt door een slechte nachtrust kan bestrijden. Dat &';. S als ze nam een ​​paar korte dutjes overdag

De deelnemers moesten twee slaap sessies ondergaan in een lab. In de eerste sessie, zij slechts twee uur slaap ontvangen voordat hun urine en speeksel gemeten en hormonale veranderingen geanalyseerd.

In de tweede, ontvingen desondanks slechts twee uur slaap, maar namen ook twee halve -uurs dutjes de volgende dag.

Sleep cruciaal voor ontspanning en een beter geheugen

Als de mensen sliepen voor slechts twee uur, ervaren ze een twee-en-half stijging van norepinefrine, dat is een hormoon en neurotransmitter die reageert op stress. Een dergelijke verhoging kan je lichaam &' verhogen; s de hartslag en de bloeddruk aanzienlijk. Dezelfde mensen hadden ook lage niveaus van het eiwit interleukine-6, wat essentieel is voor een juiste immuunrespons
Lees meer. Http://www.belmarrahealth.com/sleep-problems-why-napping-is- goed-voor-je ...
.