Slapen beter en langer leven

Het blijkt dat het verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap elke nacht is misschien wel de nummer een ding dat we kunnen doen om langer en gezonder te leven. Meer studies tonen de gevolgen slaapgebrek blijven verschijnen. En het is ook op zoek als slaap verdorvenheid niet kan worden gemaakt op een toekomstige datum. De schade wordt gedaan.

Onze moderne wereld in het algemeen is een zeer slaap beroofd samenleving. Iedereen schijnt zeer gestrest die lijkt bij te dragen aan het probleem. De slaap van de gemiddelde nacht is gedaald van ongeveer negen uur in 1910 tot ongeveer 7,5 uur in 1975, een trend die blijft. Meer dan de helft van de mensen boven de 50 klagen over het niet krijgen van voldoende kwaliteit van de slaap. Als dingen zijn druk aan het werk het eerste ding dat we vaak opofferen is onze slaap tijd

Als we don &';. T slapen het lichaam en geest heeft geen kans om te genezen. Ons lichaam &'; s hormonale systeem zal volledig uit balans. Voedsel niet goed verteren. De hersenen en al cognitie zal onmiddellijk lijden. Gebrek aan slaap wordt ook getoond bij te dragen aan hart- en vaatziekten. Het inkrimpen van de standaard acht tot aan vier uren slaap per nacht veroorzaakt opvallende veranderingen in glucosetolerantie en endocriene functie, veranderingen die de effecten van leeftijd of de vroege stadia van diabetes lijken, na minder dan een week.

Probeer weg van farmaceutische geneesmiddelen te blijven. Er zijn effectieve natuurlijke slaapmiddelen zoals melatonine, valeriaan, hop, en anderen. Soms is een combinatie van een aantal van deze natuurlijke stoffen werkt heel goed samen. De bottom line is dat wat nodig is, meditatie, bericht, melatonine, of een natuurlijke slaapmiddel je nodig hebt om te vinden wat voor u werkt. Don &'; t gewoon accepteren het gebrek aan slaap als normaal. Er zijn effectieve slaapmiddelen op de markt die kunnen helpen
.